Saya tidak melakukan apa-apa sama sekali. Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menginginkan apa pun

Seringkali banyak orang dihadapkan pada ketidakpedulian terhadap bisnis apa pun. Ini adalah norma sampai sikap apatis muncul untuk semuanya. Kondisi ini dianggap patologis dan memerlukan penanganan oleh psikolog. Dalam kasus ini, perlu dicari tahu: mengapa sikap apatis muncul, apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menginginkan apa pun, bagaimana cara mengatasi masalah tersebut? Hanya spesialis yang dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Bagaimanapun, sikap apatis mengacu pada sindrom psikologis. Jika tidak diobati, komplikasi dapat berkembang. Yang paling umum adalah depresi. Dan itu merujuk pada penyakit serius yang membutuhkan perawatan rawat inap.

Apa itu sindrom apatis?

Bagaimana jika Anda tidak menginginkan apa pun? Dalam beberapa tahun terakhir, pertanyaan-pertanyaan ini tidak hanya ditanyakan oleh pasien, tetapi juga oleh dokter. Masalah ini sangat umum di seluruh dunia. Keadaan apatis dapat terjadi pada usia berapa pun. Namun, sindrom ini semakin umum di kalangan anak muda, anak-anak, dan remaja. Sikap apatis diekspresikan dalam kurangnya minat pada aktivitas, acara, dan segala sesuatu di sekitarnya. Sebelumnya, kondisi serupa diyakini terjadi setelah dipicu oleh masalah serius. Saat ini, sindrom ini terjadi pada pandangan pertama tanpa alasan yang jelas. Namun demikian, perlu untuk melawan sikap apatis. Kalau tidak, itu akan menyebabkan depresi.

Tanda peringatan adalah:

1. Gangguan emosi. Itu diekspresikan dalam reaksi yang tidak memadai atau ketidakhadirannya pada peristiwa apa pun.
2. Nafsu makan menurun.
3. Proses berpikir lambat, memori hilang.
4. Penghambatan reaksi fisik. Pasien mulai bekerja lebih lambat.

Penyakit "apatis" - apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menginginkan apa pun: alasan

Meskipun tidak ada penyebab apatis yang jelas, sindrom ini terjadi karena suatu alasan. Selalu ada faktor yang berkontribusi terhadap hal ini. Jadi sebelum mengeluh tentang orang yang dicintai sikap apatis, kemalasan muncul, Anda tidak ingin melakukan apa pun, Anda perlu berbicara dengannya. Dalam kebanyakan kasus, penyebab kondisi ini terletak pada pengalaman tak terucapkan yang terus mengganggu pasien. Di antara faktor psikologi bisa dibedakan:

1. Masalah di tempat kerja. Seringkali sikap apatis terjadi jika seseorang tidak tertarik dengan aktivitasnya, dan dia melakukannya hanya karena kebutuhan.
2. Pengalaman cinta. Seringkali penyebab sikap apatis adalah perasaan tak terbalas atau kepedulian terhadap orang yang dicintai.
3. Penyakit serius yang menyebabkan seseorang menderita tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara psikologis.
4. Kategori ini mencakup remaja dan orang tua.
5. Kehilangan orang yang dicintai.
6. Ketidakmampuan untuk mewujudkan rencana Anda.
7. Perubahan dalam hidup: perubahan bidang kegiatan, tim, tempat tinggal.
8. Sindrom pramenstruasi.

Kebetulan semua alasan ini tidak ada, tetapi masalahnya masih ada. Dalam kasus ini, pasien tertarik pada: mengapa ada sikap apatis dan tidak mau melakukan apapun? Jika masalah seperti itu muncul, perlu dicari tahu apa lagi yang bisa menyebabkannya.

Hubungan sindrom apatis dengan kondisi fisik

Dalam beberapa kasus, pasien tidak terlalu terganggu masalah psikologi. Maka Anda perlu mencari tahu: apa gaya hidupnya, apakah ada juga sikap apatis yang sering berkembang pada orang yang mengambil tertentu obat-obatan. Di antara penyebab sindrom ini, kondisi berikut dibedakan:

1. Penyakit kronis pada sistem kardiovaskular. Karena fakta bahwa seseorang terus-menerus tersiksa oleh ketidaknyamanan di dada atau tekanan darah tinggi, sikap apatis sering muncul. Bagaimanapun, hampir semua orang tahu tentang komplikasi dari patologi ini (serangan jantung, stroke). Selain kekhawatiran tentang kesehatan seseorang, sindrom apatis memanifestasikan dirinya sebagai akibat dari perubahan gaya hidup (berhenti merokok, stres mental, berolahraga).
2. Mentransfer penyakit serius. Dalam hal ini, hilangnya minat dalam hidup dijelaskan oleh ketakutan terus-menerus akan "pukulan baru".
3. Patologi onkologis. Keadaan apatis terjadi pada hampir setiap orang yang pernah mengalami kanker. Memang, menurut mayoritas, penyakit onkologi menyebabkan kematian yang tak terhindarkan. Untuk menghilangkan stereotip ini, diperlukan kerja terkoordinasi dari dokter dari beberapa spesialisasi.
4. Penyakit sistem endokrin. Seringkali sikap apatis disebabkan oleh disfungsi hormonal yang terjadi dengan patologi kelenjar adrenal, diabetes melitus, adenoma hipofisis.
5. Alkoholisme kronis dan kecanduan narkoba.
6. Mengonsumsi obat hormonal. Diantaranya adalah glukokortikosteroid (obat "Prednisolone", "Dexamethasone"), kontrasepsi oral.
7. Penggunaan obat antihipertensi. Ini termasuk obat "Enalapril", "Clonidine", dll.
8. Kekurangan vitamin.

Aspek sosial munculnya sikap apatis

Psikolog di seluruh dunia mencoba mengungkap: dari mana datangnya sikap apatis, apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menginginkan apa pun? Lagipula masalah ini hari ini telah berkembang menjadi proporsi yang sangat besar. Karena sindrom apatis, tidak hanya pasien yang menderita, tetapi seluruh masyarakat. Ketidakpedulian terhadap pekerjaan, studi dan kemajuan sosial menyebabkan hilangnya personel yang berkualitas, pendidikan generasi mendatang yang tidak tepat, dll. Dalam kasus yang parah, kondisi ini bahkan dapat menyebabkan bunuh diri. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui bagaimana bersikap terhadap seseorang yang memiliki sikap apatis, apa yang harus dilakukan jika seseorang yang dekat dengan Anda tidak menginginkan apapun. Minat masyarakat dalam kasus seperti itu sangat penting. Seringkali sikap apatis terjadi ketika seseorang percaya bahwa tidak ada yang memahaminya. Selain itu, munculnya sindrom ini dikaitkan dengan tidak diakuinya pasien sebagai pekerja yang berharga atau sikap yang dangkal dari orang lain.

Mengapa sikap apatis terjadi di masa kanak-kanak?

Sayangnya, sindrom apatis telah menyebar luas pada anak-anak. Dalam hal ini, orang tua harus berkonsultasi dengan psikolog, mengajukan pertanyaan tentang apa yang dapat menyebabkan sikap apatis, apa yang harus dilakukan jika anak tidak menginginkan apapun? Seperti yang Anda ketahui, sebagian besar waktu anak dihabiskan di rumah atau di sekolah. Karena itu, penyebab masalahnya harus dicari di sana. Ketidakpedulian terhadap lingkungan dapat disebabkan oleh pola asuh. Dalam kebanyakan kasus, sikap apatis memengaruhi anak-anak yang jarang menghabiskan waktu bersama orang tuanya. Selain itu, ketidakpedulian dapat disebabkan oleh pendekatan guru yang salah terhadap anak. Dalam kedua kasus tersebut, Anda perlu bercakap-cakap dengan bayi sesering mungkin, melakukan beberapa tugas bersama, membuatnya tertarik pada permainan, dll. Alasan lain sikap apatis di masa kanak-kanak adalah ketidakmampuan anak untuk menemukan bahasa yang sama dengan teman sebayanya. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menyelenggarakan acara bersama lebih sering. Ini akan membantu anak-anak berkomunikasi satu sama lain setelah jam sekolah dan menemukan minat yang sama.

Metode menghadapi keadaan apatis

Sebelum memutuskan apa yang harus dilakukan jika terjadi ketidakpedulian terhadap segalanya, perlu dicari tahu dengan pasti: mengapa sikap apatis muncul, apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menginginkan apa pun. Solusi untuk masalah tidak hanya bergantung pada pekerjaan seorang spesialis. Untuk menghilangkan kondisi ini, Anda juga membutuhkan keinginan dari pasien itu sendiri. Perawatan tergantung pada penyebab apatis. Dalam hal pengaruh faktor psikologis, diperlukan untuk melamar perawatan medis. Terkadang Anda dapat menghilangkan sikap apatis sendiri, tetapi untuk ini Anda perlu mengenali masalahnya dan berusaha untuk menyelesaikannya. Metode tersebut meliputi: mengubah ruang lingkup kegiatan, istirahat, berbicara dengan orang yang dicintai. Jika masalah disebabkan oleh faktor fisik, maka ada baiknya memperbaikinya.

Sindrom "apatis" - apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menginginkan apa pun: pengobatan

Seorang psikolog bertanggung jawab atas sikap apatis. Sesi awal dikhususkan untuk mencari tahu penyebab ketidakpedulian. Jika sikap apatis muncul sebagai akibat dari situasi stres, tidak hanya psikologis, tetapi juga perawatan medis diperlukan. Paling sering ini berlaku untuk kasus di mana pasien kehilangan seseorang yang dekat dengannya, pekerjaannya. Meresepkan obat anti-kecemasan sistem saraf, antidepresan. Diantaranya adalah obat-obatan: Magnesium B6, Prozac, Persen. Perlu diingat bahwa obat ini tidak diindikasikan dalam semua kasus. Metode pengobatan utama adalah psikoterapi. Dalam kasus apatis obat, dianjurkan untuk mengganti obat yang memicu ketidakpedulian. Dengan disfungsi hormonal, konsultasi dengan ahli endokrin diperlukan.

Bagaimana berperilaku jika sikap apatis muncul, apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menginginkan apa pun? Nasihat seorang psikolog akan membantu Anda mendapatkan kembali minat dalam hidup. Ini termasuk instruksi berikut:

1. Temukan penyebab ketidakpuasan dengan kehidupan.
2. Bersantai di lingkungan yang tidak biasa (pergi ke laut, habiskan akhir pekan bersama teman).
3. Ubah bidang kegiatan, jika penyebab sikap apatis terletak pada pekerjaan.
4. Sisihkan waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai.
5. Ubah gaya hidup kebiasaan Anda.

Pencegahan sindrom apatis pada anak-anak dan orang dewasa

Untuk menghindari sikap apatis, Anda harus setuju dengan diri sendiri. Anda harus berada di alam sebanyak mungkin, bergantian bekerja dan istirahat, cukup tidur. Penting juga untuk meningkatkan nutrisi: makan sayur dan buah, minum vitamin. Jika sikap apatis diamati pada seorang anak, ada baiknya menghabiskan lebih banyak waktu bersamanya, lebih sering tertarik pada pikirannya, mengatur liburan bersama untuk diri sendiri dan anak-anak Anda.

Banyak orang mengalami periode apatis total. Sepertinya Anda tidak menginginkan apa pun sama sekali. Apa yang harus dilakukan?

Mungkin, masing-masing dari kita setidaknya sekali dalam hidupnya mengalami masa-masa "keengganan". Ketika tampaknya segala sesuatu yang direncanakan tidak akan menghasilkan apa-apa, maka tidak ada gunanya bekerja. Atau, sebaliknya, ketika sama sekali tidak ada rencana, bahkan tidak ada keinginan yang muncul.

Kebetulan juga tidak ada kekuatan untuk beberapa "Wishlist" ... Mengapa ini terjadi? Dan apa yang harus dilakukan dengan itu?

Saat kita berkata: "Saya tidak menginginkan apapun", paling sering yang kita maksud bukan keinginan, tapi motivasi. Bagaimana mereka berbeda?

Keinginan dapat dikatakan sebagai keinginan untuk mendapatkan sesuatu. Dan motivasi adalah keinginan yang sama, tetapi disertai dorongan untuk bertindak.

Bahkan keinginan untuk tidak melakukan apa-apa juga merupakan keinginan. Hanya saja tidak didukung oleh motivasi.

Adalah mungkin dan perlu untuk bekerja dengan keinginan dan motif. Bagaimana? Kami akan membicarakan ini lebih lanjut.

Sebelum memikirkan tentang apa yang harus dilakukan dengan yang "tidak diinginkan", perlu dibangun hubungan sebab akibat. Cari tahu dari mana "kakinya tumbuh".

Sebenarnya, ada banyak alasan. Dan jalan keluar dari situasi seperti itu juga akan berbeda. Tapi, secara agregat, kita bisa mengurangi alasan "keengganan" menjadi tiga yang paling mungkin:

Ya, ya, kemalasan yang dangkal dan biasa, yang merusak berbagai macam rencana. Misalnya, ketika di malam hari Anda membuat daftar besar hal-hal penting untuk diri Anda sendiri, dan bangun di pagi hari ... yah, secara umum, salah langkah. Sudah terlambat, dan toh tidak ada yang bisa dilakukan. Atau terlalu dini, dan Anda bisa tidur lebih lama. Berbaringlah di bawah selimut, tonton beberapa serial TV ... Akankah ada yang berubah hanya dalam setengah jam? Tentu saja tidak. Bagaimana dengan satu jam? Wah, masih ada waktu - gerbong. Maka satu hari berlalu, seminggu, sebulan… Dan tidak ada yang terjadi. Rencana yang telah dibuat tetap menjadi rencana. Tidak terealisasi dan kosong.

Nyatanya, ini adalah hilangnya motivasi dan kurangnya minat dalam pekerjaan dan kehidupan secara umum.

- penyakit yang sangat serius, hadir dalam berbagai bentuk di hampir 20% populasi. Depresi memengaruhi perasaan, pemikiran, keadaan tubuh, dan hubungan sosial. Namun, terlepas dari semua keseriusannya, penyakit ini seringkali tidak terdiagnosis dan tidak diobati.

Karena alasan keengganan berbeda, saran untuk mengatasinya juga berbeda. Mari kita pertimbangkan lebih detail.

1. Ibu malas dan cara mengatasinya

Kemalasan adalah penyebab “ketidakinginan” yang paling sederhana dan paling mudah disembuhkan. Tapi jangan remehkan dia. Bagaimanapun, itu mengganggu tidak hanya pencapaian tujuan yang efektif, tetapi juga kehidupan yang memuaskan.

Mengapa orang malas? Psikoterapis cenderung menjawab pertanyaan ini seperti ini: "Karena mereka tidak benar-benar ingin mencapai tujuan mereka."

Artinya, untuk mengalahkan kemalasan, Anda hanya perlu ingin mencapai sesuatu, dan tidak hanya menyatakannya dengan kata-kata, tetapi juga menginginkannya secara nyata, pada tataran emosional.

Dan jika Anda tidak mau? Apa yang dibutuhkan untuk menginginkan?

Kami baru saja berbicara tentang fakta bahwa jawaban pertama untuk pertanyaan: "Mengapa saya tidak menginginkan apa pun?" adalah: "Saya malas!".

Jadi, ternyata lingkaran setan. Kemalasan - keengganan - kemalasan - keengganan. Bagaimana cara keluar darinya?

Tentu saja, jika kita berbicara tentang pekerjaan yang memberikan mata pencaharian, maka kemalasan harus segera disingkirkan. Semuanya sangat sederhana: Anda harus bangun di pagi hari untuk bekerja - bekerja untuk mendapatkan gaji - Anda membutuhkan gaji untuk membeli makanan, pakaian dan sepatu, dan umumnya mendukung kehidupan. Dalam hal ini, Anda tidak akan kembali. Ya, dan pertanyaan tentang keinginan tidak sepadan: Saya ingin, saya tidak mau - saya harus!

Di akhir pekan dan saat liburan, ini lebih sulit. Seringkali orang, setelah bekerja selama beberapa waktu tanpa istirahat, mulai menggunakan istirahat yang memang layak secara tidak rasional. Misalnya, menonton serial konyol atau "berenang" tanpa tujuan di internet. Akibatnya, tidak ada kekuatan yang dipulihkan, atau kesenangan dari hobi tidak diterima.

Apakah Anda akrab dengan situasi ini? Mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk mencapai tujuan Anda sendiri? Untuk lebih dekat dengan impian Anda?

Tidak tidak. Jawabannya sederhana “Saya tidak mau!”. Dan tidak mau sama sekali. Jika pada saat-saat seperti itu Anda bertanya kepada seseorang: "Apa yang Anda inginkan?", Kemungkinan besar, Anda akan mendengar: "Saya tidak menginginkan apa pun!". Baca: "Saya malas!".

Bagaimana cara mengatasi kemalasan, mulai menginginkan dan mencapai apa yang diinginkan?

1. Biarkan diri Anda bermimpi. Nasihat itu tampaknya dangkal, tetapi berhasil. Dan jangan katakan bahwa Anda tidak tahu bagaimana bermimpi. Kemampuan ini melekat pada diri kita semua sejak kecil. Ketika Anda memejamkan mata dan membiarkan diri Anda melamun, Anda segera terbangun dengan beberapa keinginan. Mungkin sudah lama terlupakan, teredam oleh suara pikiran, tampak tidak rasional... Tapi memang begitu. Dan ini berarti Anda masih menginginkan sesuatu! Meskipun Anda takut untuk mengakuinya pada diri sendiri.

2. Buat daftar keinginan. Praktek ini sangat diperlukan bagi wanita. Menurut ajaran India kuno - Veda - seorang wanita pasti menginginkan banyak hal. Beginilah cara dia menarik kemakmuran bagi keluarganya.

Tentu saja, Anda dapat mengingat keinginan Anda. Tapi apa yang tertulis dengan pulpen ... lho kan?

Bagaimana Anda menulis daftar ini? Sangat sederhana - duduk sendiri, ambil kertas dan pena, dan tulis apa pun yang terlintas dalam pikiran. Banyak menulis. Sekalipun keinginan tampak terlalu kekanak-kanakan, konyol, naif bagi Anda, tetaplah menulis. Tidak ada yang akan memeriksa Anda tes". Ini hanya untukmu.

Psikolog mengatakan bahwa Anda perlu menulis setidaknya seratus permintaan. Bagaimanapun, yang pertama dalam daftar akan diharapkan secara sosial, asing, memaksakan "Wishlist", dan hanya di suatu tempat setelah keinginan kelima puluh alam bawah sadar akan menyala dan mulai memberi Anda "kebenaran".

3. Pelajari seni langkah kecil. Ketika Anda tahu ke mana Anda harus pergi, tetap memikirkan cara terbaik untuk sampai ke sana. Keinginan besar dan banyak, paling sering, tidak segera terpenuhi. Hancurkan tujuan Anda menjadi sejumlah besar tindakan kecil yang dapat Anda lakukan sekarang dan lakukanlah.

Jangan percaya, tapi dengan cara ini Anda benar-benar bisa menipu kemalasan Anda! Misalnya, pikiran memberi tahu Anda: "Kamu harus belajar bahasa Inggris!". Kemalasan membela diri: “Saya tidak mau! Tidak ada gunanya! Kami telah mencoba mempelajari seratus kata dalam sehari - dan apa hasilnya? Lebih baik berbaring selama satu jam ... ".

Dan jika Anda berkata pada diri sendiri: "Saya punya waktu sepuluh menit untuk mempelajari lima kata.". Hanya sepuluh menit! Kemalasan akan “berpikir”: “10 menit bukanlah satu hari penuh. Ya, dan itu tidak mewajibkan kami untuk apa pun ... Hanya jeda iklan ... Oke!

Dan itu saja! Jika seni langkah-langkah kecil menjadi kebiasaan bagi Anda, pertimbangkan bahwa Anda sedang berada di jalan menuju kesuksesan! Anda pasti akan berhasil!

4. Lacak hasil antara. Pastikan untuk melihat dan merayakan kemajuan Anda setiap hari. Bandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri. Diri saat ini dengan diri masa lalu. Jika tidak demikian, tangan akan cepat jatuh, dan keengganan untuk melakukan apapun akan muncul lagi. Bahkan jika Anda hanya berjarak dua langkah dari tujuan.

5. Beri diri Anda hadiah. Kemampuan untuk menghargai diri sendiri atas pekerjaan yang dilakukan dengan baik adalah jaminan Selamat bersenang-senang dan motivasi lebih lanjut untuk mencapai tujuan. Mulai melakukan sesuatu, janjikan diri Anda hadiah untuk hasilnya. Tapi jangan lupa untuk menepati janjimu!

6. Ingat situasi yang telah memotivasi Anda di masa lalu. Misalnya, ketika Anda mendapat pekerjaan di organisasi bergengsi, mendapat promosi, lulus dengan pujian dari universitas. Kenangan seperti itu dapat membantu meningkatkan tingkat motivasi Anda dan mengatasi kemalasan. Lagi pula, jika Anda sudah melakukannya sekali, Anda pasti bisa melakukannya lagi!

7. Membayangkan. Anda mungkin pernah mendengar tentang papan visualisasi. Jadikan diri Anda papan yang serupa. Cukup cetak gambar, foto, diagram yang menunjukkan ke arah mana Anda harus bergerak menuju tujuan.

8. Rangsang diri Anda dengan musik. Musik yang dipilih dengan baik yang Anda sukai membuat Anda berada di gelombang yang tepat dan membantu Anda maju, itu dapat memotivasi Anda dengan baik.

9. Keluarlah dari zona nyaman Anda. Dialah yang membuat kemalasan menjadi hal yang lumrah. Kenyamanan itu menyejukkan. Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera membagikan semua properti Anda kepada orang miskin dan bermalam di sofa compang-camping di koridor lorong apartemen komunal. Hanya saja, jangan takut akan perubahan dalam hidup Anda, biarkan saja - dan semuanya akan berhasil!

10. Terkadang atur sendiri "hari profilaksis". Selama periode seperti itu, tinggalkan sepenuhnya aktivitas apa pun. Anda tidak ingin bekerja? Maka jangan lakukan apa pun! Jangan menjelajahi internet, jangan membuka-buka buku, jangan berbaring di sofa, jangan menutup mata. Duduk saja di kursi, lipat tangan di pangkuan dan duduk. Lihat apakah Anda bisa bertahan? Kemungkinan besar, setelah beberapa waktu, ketidakaktifan akan menjadi tak tertahankan, dan Anda akan ingin melakukan pekerjaan yang paling dibenci dan rutin sekalipun. Jadi dengan bantuan metode "wedge with a wedge", Anda akan mengalahkan kemalasan Anda.

Tentu saja, tidak semua metode cocok untuk Anda. Cobalah dan temukan sesuatu yang akan membantu Anda menjalani hidup yang penuh dan kaya lagi, ingin, bertindak, berprestasi, dan tidak malas!

Namun seringkali seseorang tidak menginginkan apapun bukan karena kemalasan. Sekarang kita akan berbicara tentang masalah yang lebih serius - sindrom kelelahan.

Burnout Syndrome (BS) adalah kelelahan psikologis yang terkait dengan meningkatnya kelelahan emosional.

Salah satu tanda utama CMEA adalah penurunan minat pada pekerjaan dan kehidupan secara umum, kurangnya keinginan.

EBS sering dikacaukan dengan depresi (kita akan membicarakannya nanti) dan mereka mencoba mengobatinya dengan antidepresan, tetapi ini tidak meredakannya, malah dapat membahayakan kesehatan.

Memang, baik dengan CMEA maupun dengan depresi, seseorang kehilangan minat pada dunia di sekitarnya, dalam hidupnya. Tetapi dengan CMEA, dia sampai pada hal ini secara bertahap, kelelahan secara emosional, hancur dan kehilangan kepekaan terhadap peristiwa.

Yang paling rentan terhadap SEV adalah orang-orang yang profesinya dikaitkan dengan stres terus-menerus, dengan kehadiran terus-menerus di antara banyak orang, serta sifat kreatif halus yang terbiasa menyimpan perasaan untuk diri mereka sendiri. Jika Anda mencantumkan profesi, maka ini adalah: guru, artis, musisi, psikolog, dokter, pekerja perdagangan, dll.

Berkenaan dengan usia, orang berusia 20 hingga 50 tahun paling rentan terhadap SEV. Saat ini seseorang masih berambisi dan mengharapkan penilaian yang memadai terhadap dirinya sendiri oleh masyarakat.

Gejala utama sindrom ini:

• kelelahan konstan;
• serangan keputusasaan yang sangat sering, dari mana tidak mungkin untuk keluar;
• perasaan hampa di dalam diri sendiri;
• ketidakmampuan untuk merasakan kegembiraan di hari yang baru;
• kelelahan;
• kurangnya keinginan dalam hidup.

Perbedaan karakteristik CMEA:

1. Rasa lelah tidak kunjung hilang meski sudah lama tidur.
2. Detasemen pribadi, kedinginan emosional; ketidakmampuan untuk emosi positif atau negatif.
3. Kehilangan motivasi. Hal ini menyebabkan perasaan rendah diri dan tidak berharga.

CMEA melewati beberapa tahap dalam perkembangannya.

Pada tahap pertama, ada ledakan emosi yang kuat, suasana hati berubah drastis, kelelahan muncul, ketidakpedulian terhadap bisnis yang sebelumnya dicintai.

Dalam keadaan ini, seseorang memaksakan diri untuk bekerja, mengabaikan kebutuhannya, kurang tidur secara normal. Dan bahkan liburan pun tidak membawa kelegaan.

Juga pada tahap ini, kecemasan, ketakutan, pikiran obsesif mulai muncul.

Pada tahap kedua CMEA, hubungan seseorang dengan masyarakat terganggu. Ada gangguan pada orang-orang, hubungan di mana partisipasi emosional diperlukan. Seseorang mulai menunjukkan sinisme, pedas, ironi, negativisme. Hubungan menjadi murni formal.

Pada tahap ketiga SEV, seseorang menghindari kontak dengan orang lain, menarik diri. Orang-orang di sekitarnya mulai kecewa padanya.

Seseorang bisa berhenti mengurus dirinya sendiri, kehilangan pekerjaan, keluarga, mencari peluang untuk pensiun. Merokok, alkoholisme atau kecanduan obat dapat berkembang. Sangat, sangat sulit untuk keluar dari keadaan ini sendiri pada tahap ini.

Pada tahap pertama pengembangan CMEA, perubahan pemandangan dapat membantu, pada tahap kedua - dukungan dari kerabat dan teman. Pada tahap ketiga, sebenarnya bantuan psikologis yang mumpuni selalu dibutuhkan. Memang, selama periode ini, CMEA dapat mengalir ke bentuk yang lebih parah, misalnya depresi atau berbagai fobia.

Jika Anda merasakan pendekatan CMEA dalam diri Anda, pastikan untuk mengambil tindakan pencegahan:

1. Jangan lupa istirahat! Liburan dan akhir pekan harus menjadi kebutuhan. Dan jangan abaikan aktivitas fisik - ini memiliki kekuatan untuk memperkuat kesehatan, saraf, dan kecerdasan.
2. Lebih offline. Hypodynamia, yang berkembang sebagai akibat dari tinggal terlalu lama di jaringan, dapat memicu CMEA. Cobalah untuk mengganti percakapan telepon yang panjang dengan pertemuan pribadi yang menyenangkan dalam suasana yang hangat.
3. Dapatkan tayangan baru. Tonton film bagus, dengarkan musik berkualitas, kunjungi tempat-tempat indah, berkomunikasi dengan alam. Semua ini bertindak seperti obat pada sistem saraf yang lelah.
4. Minimalkan pengalaman negatif. Jika Anda merasa tertekan, jangan memperburuknya dengan film-film kelam dan berita ekstrem.
5. Belajar menikmati lagi. Bahkan saat Anda merasa putus asa, temukan hal-hal yang membangkitkan kenangan indah. Telusuri lama foto yang bagus, ingat hobi yang terlupakan, manjakan diri Anda dengan mengunjungi salon kecantikan atau penata rambut. Semua ini perlahan akan mengajari Anda untuk bersukacita atas hal-hal kecil lagi.
6. Prioritaskan aktivitas: pertama-tama - paling banyak tugas penting, sedangkan yang sekunder akan menunggu. Jadi Anda akan lebih tepat waktu dan lebih sedikit mengeluh tentang hal itu.
7. Jangan melakukan "prestasi" yang merugikan kesehatan Anda. Jangan lupakan tidur sehat minimal 7 jam, batasi kopi, teh, alkohol, bumbu berlebihan. Semuanya harus secukupnya.
8. Batasi akses ke informasi yang tidak Anda perlukan. TV, media seringkali hanya menyumbat otak dan memakan waktu. Lebih baik baca literatur yang bagus.
9. Jangan takut untuk mengungkapkan emosi Anda secara terbuka. Biarkan diri Anda tidak sempurna - dan ini akan membantu Anda menghindari SEB.
10. Jangan terlalu berjanji. Mereka sudah mampu meracuni kehidupan orang-orang yang terbiasa melebih-lebihkan kemampuan mereka, mendapatkan tanggung jawab.
11. Bicaralah pada diri sendiri dari hati ke hati. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Apa yang paling Anda inginkan?". Dan pikirkan tentang bagaimana tepatnya saat ini Anda dapat membantu diri Anda sendiri dalam mewujudkan impian Anda?
12. Jika perlu, sediakan obat penenang ringan di kotak P3K. Ini akan membantu untuk tidak langsung pergi ke tahap SEB berikutnya.

Dan, tentu saja, jika Anda tidak merasakan kekuatan untuk mengatasi SEB sendirian, pastikan untuk menghubungi spesialis!

Jadi kami sampai pada alasan tersulit untuk tidak menginginkan apapun dalam hidup - depresi.

Depresi adalah gangguan jiwa yang ditandai dengan penurunan suasana hati, hilangnya kemampuan untuk bergembira, gangguan berpikir, dan keterbelakangan motorik. Dengan depresi, harga diri menurun, minat hidup hilang.

Hal ini membuat penderita dan orang yang dicintainya menderita, memperburuk kualitas hidup secara umum.

Depresi adalah penyakit kronis yang terjadi akibat stres.

Penyakit ini dapat memiliki gejala yang berbeda, berlanjut dengan berbagai tingkat keparahan.

Menurut kriteria Organisasi Kesehatan Dunia, depresi ditandai dengan suasana hati yang buruk setidaknya selama dua minggu. Lalu mereka pergi:

• kehilangan keceriaan, minat dan inisiatif;
• kehilangan kapasitas kerja dan kemampuan berkonsentrasi;
• gangguan tidur;
• kehilangan nafsu makan dan berat badan;
• terkadang bahkan munculnya pikiran tentang kematian.

Berpikir melambat, semua pikiran berputar di sekitar satu topik. Seseorang mulai berpikir bahwa semuanya buruk, tidak ada jalan keluar dan tidak ada harapan.

Depresi biasanya dihasilkan dari interaksi beberapa faktor, ditambah kecenderungan bawaan. Secara khusus, penyebab depresi dapat berupa:

• kehilangan atau kematian orang yang dicintai;
• kelelahan kronis;
• faktor yang membutuhkan penyesuaian terhadap keadaan baru (perceraian, pengangguran, pensiun, dan bahkan pernikahan).

Namun penting untuk dipahami bahwa hantaman keras takdir yang menyebabkan kesedihan, kesedihan, suasana hati yang tertekan, dan terganggunya kondisi kehidupan tidak serta merta menyebabkan depresi.

Seringkali stres terakumulasi selama bertahun-tahun, dan kemudian satu tetes terakhir dapat memicu penyakit.

Apa yang terjadi pada tingkat fisiologi?

Selama depresi, ada gangguan metabolisme di otak. Regulasi neuro-hormonal otak menjadi kacau. Transfer informasi antar sel saraf terganggu. Ini tercermin dalam perasaan dan pikiran.

Inisiatif menurun, nafsu makan dan tidur hilang.

Antidepresan diresepkan untuk mengobati depresi, seringkali dikombinasikan dengan psikoterapi. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan hasil terbaik.

Bentuk pengobatan non-obat tambahan:

• "terapi terjaga", perawatan kurang tidur yang, secara paradoks, dapat meningkatkan suasana hati;
• terapi cahaya - sesi cahaya terang setiap hari, terutama baik untuk pengobatan depresi musiman;
• phytotherapy - obat-obatan herbal;
• hidroterapi - prosedur air;
• prosedur termal;
• akupunktur, qigong;
• pijat dan aromaterapi.

Bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri pulih dari depresi? Perlu diingat:

1. Bersabarlah. Mengobati depresi membutuhkan waktu. Tapi itu sepadan.
2. Jika dokter Anda meresepkan obat untuk Anda, minumlah persis seperti yang ditentukan. Dan bersiaplah untuk fakta bahwa efeknya tidak akan langsung datang. Jangan berhenti minum obat segera setelah Anda merasa lebih baik.
3. Ayo saling percaya dengan dokter Anda. Katakan padanya semua perubahan kesehatan, ketakutan, kekhawatiran, keraguan. Sehingga pengobatan akan lebih efektif.
4. Rencanakan hari Anda. Buatlah jadwal mendetail pada malam sebelumnya, dan jangan lupa rencanakan aktivitas yang menyenangkan bagi Anda.
5. Tetapkan tujuan yang kecil, tetapi spesifik, dan terlihat.
6. Membuat catatan.
7. Saat bangun tidur, segera bangun dan jangan berbaring lagi. Dengan begitu Anda tidak akan jatuh ke dalam 'jebakan berpikir'.
8. Jangan lupakan aktivitas fisik. Gerakan membantu pembentukan sel saraf dan menekan depresi.
9. Pertimbangkan dengan terapis Anda bagaimana Anda dapat mengurangi kemungkinan kambuh.

Kami memeriksa tiga alasan utama yang menjawab pertanyaan: "Mengapa tidak menginginkan apa pun?". Saya harap rekomendasi sederhana dapat membantu Anda untuk tidak jatuh ke dalam perangkap sindrom kelelahan emosional dan, terlebih lagi, depresi, dan membuat hidup Anda lebih kaya dan lebih cerah!

Hidup, bernapas dalam-dalam, nikmati hidup dalam segala manifestasinya, berhasrat, raih tujuan, dan berbahagialah!

26.04.2016

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak ingin melakukan apa pun. Pertanyaannya cukup serius, karena setiap orang menghadapinya setidaknya sekali seumur hidup. Secara alami, alasannya adalah individu. Itu terjadi dalam satu hal, tetapi terkadang rumit. Pertimbangkan, tentu saja, berbagai pilihan.

Saya akan mulai dengan harapan yang tinggi, ketika Anda ingin mendapatkan semuanya di sini dan sekarang.

Apa yang ada di pelatihan bisnis, ada apa pelatihan psikologis, seseorang sering mencari pil. Saya mengambilnya sekali dan semuanya berubah.

Tentu saja, pada pelatihan yang sama kita bisa mendapatkan hasil yang cepat, itu bisa menjadi pendorong terkuat untuk pertumbuhan, menyebabkan perubahan besar dalam hidup, tapi… Situasi apa yang sering saya temui dalam latihan saya.

Seseorang datang ke pelatihan dan ingin pergi dari titik A ke titik B, sebut saja kondisional seperti ini. Dia datang ke titik A dengan beban masalah tertentu yang menghalangi dia untuk mencapai titik B, bahkan dengan rute di depan matanya. Setiap orang memiliki barang bawaannya sendiri, seseorang memiliki beberapa keripik di sakunya, dan seseorang memiliki ratusan batu di tas punggungnya.

Dan sekarang seseorang melempar selusin batu selama latihan, dan, tentu saja, menjadi lebih mudah baginya, dia bahkan dapat melompat, meskipun ada sekantong batu di belakang punggungnya, tetapi karena beratnya berkurang, perasaan ringan muncul. Waktu berlalu, dan seseorang berharap bahwa sekarang hidup telah berubah sekali dan untuk selamanya, dan ini sebagian benar, karena dia tidak lagi berada di titik A, karena dia mengambil langkah maju, tetapi juga tidak di titik B, karena masih ada beban tergantung di belakangnya ...

Apa hasilnya? Masing-masing dari kita memiliki ruang lingkup pekerjaan masing-masing, untuk memilah semua beban yang telah kita kumpulkan selama hidup kita, tentunya kita harus bekerja lebih keras untuk mencapai poin B. Namun apa yang sering terjadi dalam kenyataan? Seseorang, alih-alih terus memperbaiki dirinya sendiri, menjadi putus asa atau berhenti melakukannya.

Ini berlaku untuk tugas-tugas material dan spiritual. Itu terjadi dalam membangun bisnis, dalam olahraga, dalam mengerjakan diri sendiri, dalam berupaya mengubah pemikiran seseorang, dalam perjalanan menuju kebahagiaannya…

Jangan menyiksa diri sendiri!

Jangan mencekik diri sendiri dengan perasaan bahwa saat ini Anda tidak puas dengan hasilnya, bahwa hidup ini tidak adil atau takdir telah merampas sesuatu dari Anda. Semuanya beres dengan Anda, semuanya beres dengan dunia di sekitar Anda, tepat sebelum Anda ada sejumlah pekerjaan jiwa, tubuh, jiwa, tergantung pada apa tujuan Anda.

Perhatikan lebih dekat berapa banyak energi yang diperlukan untuk menjadi negatif karena saat ini keinginan Anda tidak terpenuhi, karena sangat mungkin keinginan tersebut berbahaya bagi Anda, atau jika Anda menerimanya dengan cepat dan mudah. , maka Anda tidak akan mendapatkan pengalaman yang diperlukan dan tidak akan melihat nilai sebenarnya dari apa yang telah Anda terima.

Gaya hidup.

Pola pikir kemalasan dan kurangnya keinginan untuk melakukan sesuatu terbentuk dalam proses gaya hidup dan pandangan hidup kita.

Wujud menentukan kesadaran. Lihatlah apa yang Anda makan, bagaimana Anda menghabiskan hari-hari Anda, di lingkungan dan bidang informasi apa - dan, mungkin, Anda akan segera mengungkap rahasia dari apa yang terjadi pada Anda.

Apakah makanan membuat Anda sehat dan memberi Anda energi, atau apakah itu membuat Anda sakit dan menghilangkan energi? Untuk menciptakan sesuatu dan bertindak, energi fisik yang diperlukan, mungkin anjing terkubur di dalamnya.

Jika Anda menonton TV, berkomunikasi dengan pengeluh dan orang negatif, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, menjelajahi Internet di malam hari dan melakukan hal-hal yang tidak masuk akal di sana, dapat dimengerti mengapa Anda memiliki pola pikir seperti itu.

Jam berapa kamu pergi tidur? Jam berapa kamu bangun? Apa yang kamu lakukan di pagi hari? Berapa banyak stres dalam hari Anda?

Lihatlah hidupmu. Memiliki kekuatan untuk melakukan sesuatu membantu, atau jelas bahwa gaya hidup perlu segera diubah.

Gambar dunia.

Saya menulis artikel terpisah tentang ini dan sekali lagi saya ingin mencatat bahwa suasana hati, kebahagiaan, dan jumlah energi Anda akan bergantung pada cara Anda melihat dunia dalam masalah-masalah utama.

Dalam cahaya apa Anda melihat dunia ini? Bagaimana Anda membayangkan arti hidup Anda? Siapa kamu di dunia ini? Apa tujuanmu? Apa sifatmu?

Jawaban atas pertanyaan di atas adalah fondasi hidup Anda. Apa jawabannya - begitulah hidup.

Energi rendah.

Pada tingkat fisik dan energik. Tubuh kotor tersumbat oleh racun, racun, dan sebagainya... Saya membicarakan hal ini di atas. Cangkang energik penuh dengan kebencian, kebencian, kemarahan….

Dari mana datangnya keinginan untuk melakukan sesuatu? Apakah mungkin menemukan pil untuk memperbaiki situasi secara instan? Jelas, masalah yang terakumulasi selama beberapa tahun terakhir dalam hidup tidak dapat diselesaikan dalam satu jam. Butuh waktu, keinginan, dan kesabaran, meskipun perlu dicatat bahwa Anda bisa mendapatkan hasil pertama dengan cukup cepat jika Anda menjaga tubuh dan pikiran Anda.

Periode hidup.

Tubuh dan alam bawah sadar kita tidak dikendalikan secara langsung oleh kita, setidaknya kita tidak melihat hubungan yang linier. Kebetulan pengaruh planet, energi, dan keadaan lain membentuk suasana hati dalam diri kita sehingga kita perlu hidup dengan benar. Apa artinya benar? Dapatkan pengalaman, tarik kesimpulan, isi baterai.

Terkadang kita sangat lelah secara mental sehingga pikiran bawah sadar mulai tersumbat aktivitas eksternal untuk menyelamatkan jiwa dan tubuh secara keseluruhan.

Mungkin Anda hanya perlu istirahat, tetapi tidak hanya duduk di sofa dan melihat ke dinding, tetapi memulihkan istirahat. Stres minimum, kegembiraan maksimum, kepercayaan dalam hidup, kedamaian ....

Untuk menilai dengan benar apa yang Anda butuhkan secara pribadi dalam periode seperti itu, diperlukan kesadaran. Dan ini sekali lagi bekerja untuk membersihkan tubuh, jiwa, kemampuan untuk mendengarkan tubuh dan hati Anda.

Atau perubahan hidup. Pengalaman dalam profesi, hubungan, perjalanan fisik atau mental, pencapaian materi telah dialami dan diperlukan pengalaman baru. Yang? Ini adalah masalah tujuan dan kesadaran.

Sibuk dengan bisnis Anda sendiri, Anda tidak berada di bidang takdir Anda.

Mungkin begitu. Seringkali kita memutuskan untuk melakukan suatu aktivitas, bukan karena kita ingin melakukannya, tetapi karena kita menginginkan buahnya, atau dengan bantuan aktivitas semacam ini kita berusaha menghilangkan rasa takut.

Gengsi aktivitas, kesempatan untuk bepergian, pendapatan pasif, untung besar terencana ... Semua janji ini membuat kita melawan diri kita sendiri. Esensi kami menginginkan satu hal, dan kami percaya bahwa hidup membutuhkan yang lain, tetapi hanya hidup yang tidak membutuhkan, dan kami memutuskan bahwa itu tidak mungkin dengan cara lain.

Baru-baru ini saya menulis artikel tentang cara menemukan tujuan Anda. Saya sarankan membaca.

Kemalasan dangkal?

Atau mungkin seluruh filosofi berlalu begitu saja, karena kita hanya malas. Kami percaya bahwa pertama-tama Anda membutuhkan inspirasi dan kekuatan untuk melakukan sesuatu, tetapi pada kenyataannya, Anda sering kali harus mulai melakukan sesuatu agar kekuatan dan inspirasi datang.

Kemalasan tidak datang entah dari mana. Ada alasan. Cara hidup dan berpikir melahirkannya. Nutrisi, aktivitas fisik, mode. Atau mungkin Anda mulai menyerah pada hal-hal sepele dan akhirnya tenggelam di rawa.

Apakah saya memiliki momen seperti itu?

TENTU SAJA, ada! Apa yang saya lakukan? Dua opsi: mencari aktivitas yang akan berhasil, atau metode SZIV.

Opsi pertama adalah perubahan aktivitas dan istirahat. Membaca buku, jalan-jalan, berolahraga, saya tidak berjuang dengan keadaan, tetapi mencari apa yang diinginkan tubuh. Kemana perginya energi atau kedamaian batin. Sebagai seorang seniman yang mencari inspirasi, saya mencoba memahami apa yang saya butuhkan pada saat tertentu.

Ada saat-saat ketika saya memahami dengan jelas bahwa saya membutuhkan rekreasi luar ruangan, dan terkadang saya mengerti bahwa saya perlu memperkenalkan kreativitas ke dalam hidup saya, bahwa saya perlu memercayai kehidupan, keadaan, dan bersantai sekarang. Kemudian pikiran, ide datang dan tindakan dimulai.

Saya mencoba untuk tidak melakukan, hanya demi melakukan. Tahukah Anda, kadang-kadang tampaknya jika Anda menyibukkan diri dengan sesuatu, melelahkan diri sendiri dan lelah, maka masalahnya akan hilang dan benar-benar akan hilang karena Anda tidak memiliki kekuatan untuk berpikir, mengevaluasi situasi ... Sangat mudah untuk mengisi diri Anda dengan tugas-tugas, tetapi untuk memahami apa yang benar-benar perlu Anda lakukan sudah lebih sulit, dan kadang-kadang Anda perlu tidak aktif untuk beberapa waktu agar SAMA pemikiran yang akan Anda wujudkan. datang.

Nah, atau metode SZIV (mengertakkan gigi dan maju) juga membantu. Saya menggunakannya jika saya mengerti bahwa kelambanan sekarang adalah kemalasan yang dangkal, dan itu akan lebih merugikan saya daripada kebaikan. Saya mulai bertindak dengan paksa - dan inspirasi datang.

Jawab "Apa yang harus dilakukan?" hanya kamu sendiri yang tahu.

Dalam beberapa tahun terakhir, saya telah belajar mendengarkan diri sendiri dengan baik. Ketika saya benar-benar tidak ingin melakukan apa pun, itu berarti itu tidak biasa. Lebih sering daripada tidak, saya perlu mempercayai keadaan ini, mempelajarinya, untuk kemudian dengan energi yang berlipat ganda dapat bekerja di proyek saya, tetapi bagi saya ini benar, karena saya hidup dengan cara hidup ini. Makanan bersih, pikiran cerah, kurang stres, cara berpikir tertentu dan gambaran dunia. Saya tidak sampai pada ini dalam satu hari, jadi sebagai permulaan, seperti yang dikatakan Carlson: "Tenang, tenang saja."

Saya ingin Anda mengekstrak pesan terpenting dari artikel ini: ada banyak alasan untuk kondisi Anda, dan alasan ini sangat individual, oleh karena itu, pertama-tama, Anda perlu berupaya membangkitkan intuisi Anda dan mulai mempelajari diri sendiri.

Jaga nutrisi, gaya hidup, kesehatan mental dan fisik, kenali diri Anda dan takdir Anda, maka Anda akan dapat secara sadar memutuskan apa yang harus dilakukan saat mood muncul, saat Anda tidak ingin melakukan apapun.

Bagaimanapun, cobalah untuk menganggap keadaan ini sebagai Hadiah yang memberi tahu Anda arah gerakan atau sebagai kesempatan untuk mengenal diri sendiri, mendapatkan pengalaman hidup baru dan, sebagai hasilnya, menemukan keseimbangan batin.

Versi video artikel:

Komentar:

Vyacheslav Churinov 27.04.2016

Seperti biasa, artikel di waktu yang tepat... Paling sering, saya jatuh ke dalam keadaan di mana seseorang atau sesuatu membuat saya keluar dari rutinitas harian saya.

Biasanya ini adalah keributan yang tidak dapat dipahami di tempat kerja, masalah mendesak, panggilan seseorang, emosi negatif yang tidak berarti dari orang-orang di sekitar, dll.

Semuanya sekaligus entah bagaimana lepas kendali, saya tidak ingin melakukan apa pun. Pada saat-saat seperti itu, gangguan singkat dari segalanya, jalan-jalan, humor, aktivitas fisik membantu saya. Dan kemudian disarankan untuk segera melakukan setidaknya sesuatu dari daftar tugas, setidaknya mulai ...

Dan entah bagaimana semuanya kembali normal.

Artikel dan video ini juga sangat membantu untuk bertahan dari kehancuran saat ini.

Terima kasih Michael

P.S. Jika memungkinkan, saya akan berpartisipasi dalam aliran Mei KP21, untuk ketiga kalinya

Menjawab

Admin 27/04/2016

Tatyana 27/04/2016

Halo Michael! Saya sangat suka membaca artikel Anda Pemahaman yang begitu halus tentang esensi sesuatu jarang ditemukan pada siapa pun. Saya membaca dan memahami bahwa saya bukan satu-satunya yang begitu "bermasalah", pemahaman yang jelas tentang apa, di mana, mengapa dan mengapa, dan yang terpenting, jawaban atas pertanyaan "Apa yang harus dilakukan?" Membantu hidup secara sadar, tanpa ekstrem. Terima kasih untuk itu!

Menjawab

Ludmila 27.04.2016

Anna 27/04/2016

Saat ini saya keluar dari keadaan di mana tidak ada kekuatan fisik maupun mental. Saya menganalisis diri saya sendiri menurut masing-masing versi yang diusulkan - saya tidak dapat mengatakan bahwa saya menemukan jawaban yang jelas. Tampak bagi saya bahwa dalam kasus saya ini adalah beberapa alasan yang tumpang tindih. Bagaimanapun, ada sesuatu untuk dipikirkan)). Terima kasih Michael Seperti biasa tepat waktu!

Saya menemukan pemikiran yang sangat penting untuk diri saya sendiri di tajuk utama tentang harapan yang tinggi. Memang, hambatan nyata untuk tujuan dapat menjadi bagian dari tujuan itu. Untuk mencapai dan kemudian mempertahankan, Anda perlu mengatasinya. Saya akan membaca kembali artikel tentang kemalasan lagi, untuk ketiga kalinya saya kembali ke sana). Dan ada alasan untuk mempertimbangkan kembali rezim lagi ...

Kita Pekerjaan penuh waktu dalam Transformasi CR, sangat membantu untuk mendengarkan diri sendiri. Jawabannya jarang datang dengan segera, tetapi biasanya begitu. Terkadang membantu jika Anda mendengarkan orang lain, terkadang Semesta berbicara melalui orang lain))

Menjawab

Alexander Shakhvorostov 28.04.2016

Igor 28/04/2016

Michael, terima kasih untuk artikelnya! Saya sudah lama curiga bahwa saya tidak sibuk dengan urusan saya sendiri, saya tidak berada di pesawat takdir saya. Ini sangat sulit. Setiap hari Anda harus memaksakan diri untuk pergi bekerja, di tempat kerja Anda harus memaksakan diri untuk mulai melakukan sesuatu. Ini sangat melelahkan dan pada malam hari tidak ada kekuatan yang tersisa - baik fisik maupun mental. Bekerja hanya untuk gaji semakin sulit. Saya semakin ingin berganti pekerjaan, tetapi tidak ada pemahaman tentang apa yang ingin saya lakukan. Sebaliknya, ada keinginan tertentu, tetapi tidak ada pemahaman tentang seberapa suksesnya itu. Anda benar-benar memperhatikan bahwa Anda ingin memiliki segalanya di sini dan saat ini. Selain itu, Anda tidak ingin kehilangan apa yang sudah Anda miliki. Entah bagaimana Anda harus menggabungkan, mencoba bergerak ke arah gawang dan menarik ransel ini dengan batu, melempar satu per satu. Itu panjang dan terkadang saya ingin berhenti. Saya berterima kasih kepada Tuhan karena telah menunjukkan saya kepada Anda melalui pelatihan Startup. Saya belajar banyak hal baru dan menarik, bahkan membuat website kecil sendiri. Benar, sekarang tidak ada cukup waktu, tenaga dan pengetahuan untuk mengembangkannya lebih jauh))) Tapi saya berharap yang terbaik. Saya sering menemukan konfirmasi atas pemikiran saya dalam artikel dan pelatihan Anda. Anda tahu, seperti yang tertulis di dalam Alkitab: “Sekali Tuhan berkata, dan dua kali saya mendengarnya, bahwa Tuhan memiliki kuasa”… sesuatu untuk berubah dalam hidup Anda. Saya mendaftarkan istri saya untuk pelatihan May Constructor of Reality. Itu akan sangat membantunya. Terima kasih khusus kepada Anda untuk diskon seperti itu. Dengan harga penuh, saya tidak mampu membelinya. Saya akan memata-matai bagaimana dia melewatinya, jika memungkinkan))) Saya pikir saya juga akan belajar banyak hal berguna untuk diri saya sendiri.

Dan apa, banyak orang hidup seperti ini - kerja, rumah, kerja, rumah. Pekerjaan itu tidak disukai, tetapi Anda perlu hidup dari sesuatu. Kerja bagus tidak ditemukan - usia (pendidikan, jenis kelamin, penampilan, pengalaman) tidak sama. Keluarga ... yah, itu bisa menjadi lebih buruk. Kami hidup normal...

Apa yang akan kamu lakukan akhir pekan ini? Berbaring di depan TV, dengan acuh tak acuh memilah-milah halaman Internet untuk mencari sesuatu yang menarik? Atau tidur sepanjang hari? Teman mengundang Anda untuk bersantai bersama, tetapi Anda memiliki ribuan alasan untuk tidak pergi kemana-mana. Atau mungkin mereka bahkan tidak menelepon.

Nah, sebenarnya kamu mau pergi ke suatu tempat, kamu membuat rencana untuk akhir pekan depan... Tapi lagi-lagi tubuh menolak untuk bergerak. Kelelahan sekali lagi menutupi semua rencana Anda dengan lempengan yang tidak bisa diangkat. Lebih baik di rumah santai. Dan saya tidak ingin melakukan apa pun, dan saya tidak ingin pergi ke mana pun ...

Kolam yang tenang tanpa keinginan dan kekhawatiran

Kapan ketidakpedulian terhadap kehidupan dimulai? Kehilangan apa yang membawa sukacita bersamanya? Kematian orang yang dicintai, perceraian atau pengkhianatan terhadap orang yang dicintai, pemecatan... Atau hanya pekerjaan yang melelahkan - bos adalah tiran, rekan... lebih baik diam. Apalagi anak itu adalah "oblusus", suami / istri dengan klaim.

depresi, sindrom kelelahan kronis, kelelahan emosional, penundaan, kemalasan. Kami menyebut negara bagian kami dengan nama yang berbeda, tidak selalu memahami bagaimana yang satu berbeda dari yang lain. Dan cukup sering itu semua sikap apatis. Ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi. Tidak ada lagi dendam, tidak ada kebencian, tidak ada jiwa yang terluka. Dan tidak menginginkan apapun.

Dan apa, banyak orang hidup seperti ini: kerja - rumah, kerja - rumah. Pekerjaan itu tidak disukai - tetapi Anda harus hidup dari sesuatu. Anda tidak dapat menemukan pekerjaan yang bagus - usia (pendidikan, jenis kelamin, penampilan, pengalaman) tidak sama. Keluarga ... yah, itu bisa menjadi lebih buruk. Kami hidup normal.

Apa tidak apa-apa hidup seperti ini? Mari kita coba mencari tahu dengan bantuan psikologi vektor sistem Yuri Burlan. Dia memberikan jawaban yang tepat dari mana asal sikap apatis dan apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menginginkan apa pun.

Manusia dilahirkan untuk menginginkan

Setiap organisme hidup ingin menikmati hidup. Selain itu, dia tidak akan bergerak sampai dia mengerti bahwa gerakan ini akan menghasilkan setidaknya sepotong kecil roti jahe. Karenanya, tidak ada yang berencana untuk menderita, menghindari masalah dengan segala cara yang mungkin. Beginilah cara semua makhluk hidup menjalani hidup - dari tongkat hingga wortel.

Manusia diberikan untuk menikmati hidup. Untuk ini, seperti yang dikatakan oleh psikologi vektor sistem Yuri Burlan, setiap orang sejak lahir diberkahi dengan sifat-sifat tertentu dari jiwa dan keinginan yang sesuai, disediakan, antara lain, oleh fisiologi. Kumpulan properti disebut vektor. Padahal, seseorang adalah arah dari keinginannya dan bagaimana dia memanifestasikan dirinya di dunia melalui tindakannya untuk mewujudkannya. Mengapa tidak menginginkan apapun, jika menginginkan adalah dasar dari sifat kita?

Mengembangkan bakat yang diberikan, mengikuti keinginan alami mereka, kepribadian yang terbentuk sempurna menjadi dewasa. Dan orang dewasa sudah menerapkan keterampilan dan kemampuannya dalam masyarakat, menikmati pekerjaannya. Plus - menikmati "umpan balik" dalam bentuk uang, status, kekaguman, terima kasih. Dan semakin penuh dia memberikan bakatnya, semakin hidupnya dipenuhi dengan kebahagiaan.

Benar, perkembangan seperti itu dimungkinkan jika orang tua memahami karakteristik anaknya. Atau setidaknya mereka tidak ikut campur. Sayangnya, banyak yang dibimbing oleh gagasan mereka sendiri tentang "kebenaran" keinginan. Jauh dari biasanya - "Saya lebih tahu apa yang diinginkan anak saya" - hasilnya bagus.

Mengapa mau, jika semuanya tidak berguna?

Kami sudah dewasa. Mereka sendiri dapat memilih "wortel" mereka dan menghitung rasa sakit dari "cambuk". Hanya sekali lagi kami mendapat bunyi klik di hidung. Bermimpi hidup dengan orang yang Anda cintai bahagia selamanya? Dan yang lainnya ternyata lebih menarik baginya! Direncanakan untuk mengambil posisi kepala? Pada CEO keponakan tumbuh. Hidup membuat penyesuaiannya sendiri, mengambil orang yang dicintai, menghancurkan rencana. Ingin, tapi tidak. Dia memberikan segalanya, tetapi "tidak mengambil".

Pemilik vektor yang berbeda bereaksi terhadap kekecewaan dengan cara yang berbeda - seseorang menerima apa yang terjadi dengan kerendahan hati, seseorang memasuki pertarungan. Apatis muncul sebagai salah satu respons terhadap ketidakpuasan jangka panjang - paling sering pada vektor kulit, anal, visual atau suara. Kami tidak akan menganalisis fitur masing-masing vektor di sini, ini dapat dilakukan secara mandiri di Pelatihan Psikologi Vektor-Sistem oleh Yuri Burlan. Apatis dalam semua kasus memiliki satu akar - ketidakmampuan jangka panjang untuk memuaskan keinginan.

Pada umumnya, sikap apatis adalah reaksi yang berguna dari jiwa kita. Satu kerugian, yang kedua, yang ketiga - saraf gelisah. Rasa sakit dari harapan yang tidak terpenuhi bisa menjadi tak tertahankan. Reaksi defensif diaktifkan. Dan sekarang Anda tidak merasakan sakitnya kehilangan - Anda melepaskannya. Dan seiring dengan ini, keinginan itu sendiri padam - keinginan itu padam sebagai tidak mungkin tercapai. Anda tidak lagi berjuang untuk sukses. Jika Anda tidak mengerti intinya, itu tetap tidak akan berhasil. Anda tidak lagi mengalami apapun, Anda tidak ingin mencapai apapun. Beginilah sikap apatis terbentuk, dan tidak jelas apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menginginkan apa pun karena alasan obyektif: agar tidak menderita lagi dengan sia-sia.

Aduh, kalau tidak mau apa-apa, maka tubuh menyesuaikan, mengurangi aktivitas, mempercepat proses penuaan. Mengikuti keinginan, hidup tanpa terasa pergi. Di usia tua, hal ini terjadi secara alami. Mempercepat proses adalah kesalahan besar.

Satu kehidupan yang tidak hidup

Dan sekali lagi Anda harus kembali ke masa kecil. Arah keinginan diberikan sejak lahir, kekuatan keinginan tergantung pada temperamen bawaan dan selalu sebanding dengan kemungkinan. Saya ingin - saya bisa - saya mau.

Biasanya, orang dewasa menyesuaikan stres dengan mengubah kejatuhan menjadi peluang untuk tumbuh. Sebagai pilihan: "Meskipun demikian, saya akan mengatasi kesulitan!". Banyak pelatih sukses membicarakan hal ini. Hanya saja mereka lupa menambahkan bahwa diperlukan keterampilan adaptasi tertentu, yang diperoleh di masa kanak-kanak. Atau pemahaman sistematis tentang apa yang terjadi dan kesadaran akan penyebab keadaannya sendiri.

Mungkin dengan sepenuh hati Anda ingin menjadi yang terbaik, dihormati, mendengarkan pendapat Anda. Atau memimpikan kesuksesan finansial. Atau mimpi cinta abadi. Tapi sebagai seorang anak, ibumu tidak pernah memujimu. Anda merasa bahwa orang dewasa mencemooh ide Anda. Orang tua terus-menerus menunjukkan bahwa anak-anak lain lebih baik dalam sesuatu. Untuk setiap vektor, ada sesuatu yang membunuh kepercayaan diri anak akan kebenaran niatnya. Atau mungkin, sebaliknya, Anda terlalu terlindungi, tidak memberi Anda kesempatan untuk belajar mengatasi kesulitan sendiri, untuk menikmati kemenangan kecil Anda. Kesadaran akan hal ini sebagian menjawab pertanyaan - mengapa tidak menginginkan apapun di masa dewasa.

Namun tidak ada gunanya menyalahkan orang tua atas ketidaktahuan dan kesalahan pola asuh. Dalam kondisi yang sama, pemilik vektor lain justru sebaliknya bisa mendapatkan perkembangan maksimal. Tetapi Anda juga memiliki kesempatan untuk mendapatkan kembali kepenuhan sensasi hidup.

Saya ingin belajar bagaimana menginginkan

Masalah utama untuk keluar dari keadaan apatis adalah keinginan yang begitu ditekan dan tidak dirasakan sehingga tidak cukup bahkan untuk menginginkannya. Lingkaran setan. Berfokus pada kondisi Anda hanya memperburuk keadaan. Upaya untuk menyenangkan diri sendiri dengan kue atau hal baru hanya membawa bayang-bayang kegembiraan sesaat, menyamarkan kebutuhan nyata. Bahkan seks meninggalkan sisa rasa ketidakpuasan. Dan lagi yang biasa berguling: Saya tidak ingin melakukan apa pun, dan secara umum - saya tidak menginginkan apa pun! ..

Psikologi sistem-vektor menawarkan jalan keluar yang efektif dari sikap apatis. Ini jauh lebih mudah daripada yang terlihat. Dengan memperkenalkan kita pada diri kita sendiri, menunjukkan kepada kita potensi kita yang tidak pernah kita ketahui kita miliki, dengan jelas menggambarkan keinginan kita dan apa yang dapat memenuhi kita dengan kegembiraan yang sangat dalam, SVP mengembalikan kepada kita rasa hidup. Keinginan muncul lagi dalam diri kita, dan kita tidak lagi takut bahwa keinginan itu tidak dapat diwujudkan. Kami tahu pasti: setiap keinginan diberikan peluang, properti di dalam diri kami untuk memastikannya. Begitulah manusia. Bacalah orang-orang yang telah dilatih - banyak dari mereka, menggambarkan keadaan mereka, mengatakan bahwa hidup terbagi menjadi SEBELUM dan SESUDAH.

“Dialog internal saya, kemungkinan besar, tumbuh menjadi persahabatan dengan diri saya sendiri. Menjadi lebih mudah bagi kerabat saya untuk berkomunikasi dengan saya. Suami saya mendukung saya setiap hari. Ada hari-hari ketika saya sama sekali tidak ingat serangan panik, kemudian hari-hari ini berkembang menjadi berminggu-minggu. Ini adalah perasaan pemenuhan dan kesadaran yang ingin Anda jalani. Saya mengerti bahwa dalam kasus saya semuanya tidak dapat disembuhkan sekaligus, saya tahu bahwa saya harus mengkonsolidasikan semua materi, tetapi saya memiliki makna dalam hidup. Saya merasakan sendiri bahwa saya bisa hidup tanpa narkoba, saya menerima semua perubahan saya. Saya biasanya berubah di dalam dan luar. Hubungan yang luar biasa telah terjadi dalam keluarga saya. Saya merawat diri saya sendiri. Memang, seperti yang dikatakan banyak orang, kehidupan mulai terbagi menjadi sebelum dan sesudah, dan ini baru permulaan ... "

Alih-alih "Saya tidak menginginkan apa pun" yang membosankan, ada "Saya ingin, yang artinya saya bisa". Dan orang tersebut benar-benar mewujudkan yang diinginkan menjadi kenyataan. Anda dapat mulai menjalani hidup sepenuhnya pada usia berapa pun. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang metodologi di pelatihan online gratis Psikologi Vektor Sistemik oleh Yuri Burlan. Registrasi - .

Artikel ditulis berdasarkan materi pelatihan " Psikologi Sistem-Vektor»

Waktu membaca: 4 mnt

Bagaimana jika Anda tidak ingin melakukan apa pun? Mungkin semua orang akrab dengan keadaan apatis, ketika antusiasme untuk apa yang terjadi telah hilang, keinginan untuk bertindak, ketika segala sesuatu yang direncanakan tampak tidak berguna dan tanpa tujuan. Jika seseorang mengatakan bahwa dia sama sekali tidak menginginkan apa pun, maka sering kali yang dia maksud adalah tidak ada unsur motivasi, dan bukan keinginan itu sendiri. Alasan dan keinginan berbeda dalam konten internalnya. Yang pertama mendorong subjek ke berbagai aktivitas, memfokuskannya pada kepuasan aktivitas tertentu. Yang kedua adalah kebutuhan, berpakaian dalam bentuk tertentu, keinginan untuk memperoleh sesuatu. Keinginan untuk bermalas-malasan, bermalas-malasan, tidak melakukan apa-apa juga merupakan keinginan, tetapi tidak didukung.

Mengapa Anda tidak ingin melakukan apa pun

Hampir setiap orang dari usia muda sudah familiar dengan keadaan pikiran saat ingin berbaring dan tidak melakukan apa-apa. Sulit bagi siapa pun untuk memaksakan diri untuk bekerja. Fenomena ini cukup normal. Namun, kadang-kadang di balik keadaan yang dijelaskan tersembunyi ketidakpedulian mutlak terhadap apa yang terjadi, sama sekali tidak tertarik pada keberadaan. Seseorang tidak tertarik untuk berjalan, dia tidak mau mengikuti penampilan, dia tidak mau bekerja, bahkan bangun dari sofa favoritnya di pagi hari sepertinya tidak ada artinya. Keadaan seperti itu disebut. Itu muncul dengan tidak adanya keinginan, aspirasi dan faktor pendorong.

Ketidakpedulian total terhadap peristiwa, keterpisahan dan ketidakpedulian, kurangnya keinginan dan minat, melemahnya motif, ketidakpedulian, kelembaman emosional - ini semua adalah manifestasi sikap apatis yang paling jelas.

Alasan untuk keadaan yang dijelaskan mungkin terletak pada penyebab stres yang setiap hari memengaruhi keadaan pikiran individu. Selain itu, sikap apatis bisa menjadi respons terhadap kejutan emosional yang kuat atau bertindak sebagai mekanisme pertahanan diri. Itu dapat melindungi individu dari beban kerja yang berlebihan atau ledakan emosi yang berlebihan.

Selain itu, manifestasi sikap apatis seringkali menandakan kelelahan tubuh. Pada saat yang sama, kantuk, quelness, pusing, dan kurang nafsu makan bergabung dengan gejala di atas.

Seringkali, impotensi, yang merupakan tanda sikap apatis, disalahartikan sebagai manifestasi kemalasan yang dangkal. Namun, keadaan apatis dan kemalasan adalah masalah psikologis yang sama sekali berbeda.

Keadaan ketika Anda tidak ingin melakukan apa pun sering terprovokasi. Kemalasan dapat terjadi karena rendahnya tingkat motivasi untuk bisnis tertentu, kurangnya kemauan. Beberapa individu memposisikan kemalasan sebagai cara hidup. Selain itu, kemalasan dapat ditimbulkan oleh rasa takut akan tanggung jawab.

Dan dalam keadaan apatis, individu kehilangan kesadaran akan kenyataan, kehilangan minat pada kenyataan, keinginan untuk kesepian muncul, kurangnya kemauan dan keengganan untuk melakukan tindakan dasar. Secara lahiriah, sikap apatis dimanifestasikan oleh penghambatan reaksi.

Keadaan ketika Anda ingin berbaring dan tidak melakukan apa pun selain kemalasan disebabkan oleh kelelahan emosional. Lebih sering, fenomena ini diamati pada petugas medis dan penegak hukum, karena mereka harus menghadapi kesedihan dan rasa sakit manusia setiap hari. Padahal, itu juga merupakan hilangnya faktor motivasi, minat pada umumnya dan aktivitas.

Suasana hati yang depresi sering menimbulkan keengganan untuk bertindak, bekerja, dan melakukan aktivitas dasar sehari-hari. mempengaruhi bidang intelektual, perasaan, interaksi sosial.

Kelelahan juga bisa menyebabkan kemalasan. Masalah ini sangat relevan saat ini, ketika masyarakat diarahkan pada hasil tercepat, ketika laju kehidupan baru saja melewati atap. Dalam kondisi zaman sekarang, umat manusia, karena terus menerus berlomba untuk kepentingan peradaban, tidak memiliki waktu untuk perkembangan spiritual. Kecepatan seperti itu menghilangkan energi dan meracuni keberadaan individu.

Perasaan tidak berguna sendiri, meratakan makna keberadaan, yang menimbulkan keinginan untuk tidak melakukan apa-apa. Tidak adanya tujuan atau tujuan yang terlalu ambisius juga menyebabkan kemalasan.

Seringkali, ketika seseorang hanya dibimbing oleh kewajiban dan ungkapan "Saya harus" adalah moto aslinya, hal ini mengarah pada semacam perbudakan psikologis. Hutang yang bertahan tidak akan pernah membawa kegembiraan dan hanya akan menjadi beban yang tak tertahankan, yang mengarah pada sikap apatis dan depresi.

Karena subjek manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial, kurangnya interaksi komunikatif menciptakan defisit dalam mengenali diri sendiri sebagai makhluk sosial. Konsekuensi dari ini adalah keengganan untuk bekerja, melakukan manipulasi harian yang diperlukan, untuk bertindak.

Fiksasi pada pekerjaan tertentu atau aktivitas yang sepihak pada akhirnya memicu keinginan untuk berhenti dari segalanya. Jika hanya satu aspek keberadaan yang dikembangkan, maka itu tidak akan merentangkan sisi lainnya, karena subjek manusia membutuhkan harmoni.

Minat vital dapat menghancurkan kemonotonan keberadaan. Bagaimanapun, hidup adalah proses berkelanjutan bergerak kedepan. Hidup adalah tentang pertumbuhan. Dengan tidak adanya kemajuan, keberadaan manusia berubah menjadi rawa.

Ketidakmampuan untuk menikmati hal-hal sepele, hal-hal sepele, kata-kata hampa sehari-hari juga menjadi penyebab sikap apatis dan depresi.

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak ingin melakukan apa pun dan tidak ada yang membuat Anda bahagia

Tidak ada mekanisme universal untuk membantu memecahkan masalah kemalasan. Ada banyak alasan sedih dan keinginan untuk tidak melakukan apa-apa, oleh karena itu, perlu dicari cara yang tepat untuk menghilangkan keadaan yang dijelaskan.

Jadi, jika Anda tertarik dengan apa yang harus dilakukan, jika Anda tidak menginginkan apa pun, maka, pertama-tama, disarankan untuk memuat diri Anda dengan sesuatu. Kemalasan membuat ketagihan. Oleh karena itu, untuk mengatasi keadaan tidak melakukan apa-apa, Anda perlu menghadirkan aktivitas yang menarik. Pada saat yang sama, disarankan untuk mencurahkan seluruh waktu luang untuk pekerjaan ini. Anda perlu menenangkan diri seperti robot dan bekerja tanpa rem: mengisi daya, bekerja, hobi. Anda harus mendiversifikasi keberadaan harian Anda sepenuhnya.

Ketika kesedihan menguasai jiwa, kesedihan menguasai jiwa dan ketidakpedulian mengendalikan makhluk, ketika kehidupan sehari-hari menjadi semakin monoton, maka olahraga datang untuk menyelamatkan. Lagipula, roh yang positif hidup dalam cangkang tubuh yang indah. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih jenis aktivitas atau aktivitas olahraga individu. Syarat utamanya adalah kesenangan. Anda tidak boleh secara paksa merobek "bangkai" Anda sendiri dari tempat tidur demi lari pagi yang dibenci. Jika latihan olahraga yang tenang dan terukur sesuai dengan keinginan Anda, memperkosa diri sendiri dengan fitnes bukanlah pilihan terbaik.

Ini juga akan membantu mengalahkan sikap apatis dengan membuka blokir perasaan negatif diri sendiri, yang sering kali disembunyikan individu jauh-jauh. Untuk memunculkan emosi yang tersembunyi ke permukaan, Anda dapat menggunakan layanan psikoterapis atau melihat jauh ke dalam diri Anda sendiri. Sangat mudah untuk membukanya sendiri. Penting untuk memikirkan sendiri tentang perasaan yang sebenarnya untuk diri sendiri, orang tua, pasangan, anak-anak, membenamkan diri dalam emosi yang dirasakan, tidak malu karenanya. Jadi banyak hal negatif akan keluar, sikap terhadap kerabat akan meningkat dan, seiring dengan itu, minat akan keberadaan kembali.

Untuk menghilangkan kerinduan dari hidup Anda sendiri, Anda harus tertawa. Lagipula, bukan tanpa alasan ada pepatah yang mengatakan bahwa tertawa memperpanjang hidup. Oleh karena itu, disarankan untuk membaca cerita lucu, lelucon, tonton film komedi. Anda juga perlu tersenyum pada diri sendiri dan lingkungan Anda: orang yang lewat, kolega, penjual, tidak berpikir bahwa seseorang akan menganggap perilaku seperti itu aneh. Beberapa memang akan menganggap senyuman itu tidak normal, tetapi yang lain akan menanggapi dengan senyuman yang tulus, yang tentunya akan mengangkat semangat Anda dan membangkitkan keinginan untuk bertindak.

Teman adalah elemen lain yang membantu Anda tetap bertahan dan tidak membuat Anda terjebak dalam jurang kesedihan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengingat kawan "lama", kenalan baru, sahabat, dan membuat "pesta".

Untuk menjadi bahagia, Anda perlu menemukan tujuan Anda sendiri. Lagipula, orang sukses menjadi sukses karena mereka melakukan apa yang benar-benar mereka sukai. Setelah menggulir ke belakang seperti bingkai film, Anda perlu mengingat saat-saat menyenangkan dari keberadaan Anda, bagaimana momen itu dihasilkan, apa yang membuat mata Anda terbakar, ketika semuanya berhenti, mengapa ini terjadi ?! Anda harus menemukan momen ini dan menulis ulang "bingkai" dari kehidupan yang mengubahnya.

Terkadang, untuk menghilangkan kemalasan, seseorang hanya perlu istirahat. Banyak, dalam mengejar tanda-tanda kebahagiaan sesaat, melupakan hal-hal sederhana - istirahat, tidur dan nutrisi yang baik, perkembangan spiritual, komunikasi. Jika sikap apatis disebabkan oleh kelelahan mental yang dangkal dan kelelahan fisik yang berlebihan, maka disarankan untuk pergi ke hutan, berjalan-jalan di dekat laut, dan menikmati anugerah alam. Bagaimanapun, alam, ditambah dengan istirahat, adalah dua komponen yang sangat diperlukan dari kepribadian yang sehat.

Apa yang harus dilakukan jika ada banyak pekerjaan, tetapi Anda tidak ingin melakukan apa pun

Ketika pekerjaan jatuh seperti bola salju, tidak ada kekuatan untuk memaksakan diri untuk bekerja, maka pertanyaannya adalah apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menginginkan apa pun. Tidak ada yang aneh dengan keinginan untuk main-main, karena seseorang adalah makhluk hidup, bukan robot tanpa jiwa. Oleh karena itu, seseorang tidak boleh mencela diri sendiri, pertama-tama harus memahami sifat kemalasan dengan menjawab beberapa pertanyaan:

Pada titik mana Anda berhenti ingin melakukan sesuatu?

– apa yang telah terjadi sampai saat ini;

- apa yang mencuri kekuatan;

- untuk apa sumber daya emosional, cadangan intelektual, dan potensi fisik dihabiskan?

Jika Anda berhasil menemukan penyebabnya dengan menjawab pertanyaan di atas, maka Anda perlu menghilangkannya. Mungkin seseorang hanya membutuhkan istirahat yang baik atau disingkirkan di lingkungan kerja.

Di bawah ini adalah beberapa alasan khas yang memicu munculnya kemalasan dan pilihan untuk menghilangkannya.

Sejumlah besar kasus yang terakumulasi, ketika individu tidak lagi memahami apa yang harus dilakukan sejak awal. Di sini, preferensi untuk tidak melakukan apa-apa adalah semacam “solusi”. Ini adalah semacam keinginan yang kuat untuk menunda bahkan hal-hal yang penting dan mendesak, yang mengarah pada efek psikologis patologis dan masalah sehari-hari. Perencanaan, delegasi, prioritas dapat membantu di sini.

Seringkali keadaan ketika Anda tidak ingin melakukan apa pun dihasilkan oleh keengganan untuk melakukan sesuatu yang spesifik. Di sini, mengidentifikasi penyebab dan semua variasi perang melawan kemalasan yang disebutkan di atas akan membantu.

Jika alasannya terletak pada kesalahpahaman tentang cara menyelesaikan tugas, maka pendekatan pelaksanaannya perlu dilakukan secara konsisten. Bagilah masalah menjadi elemen penyusunnya dan selesaikan langkah demi langkah. Tetapkan tujuan pencapaian dan capai.

Jika konfrontasi internal adalah kesalahan karena tidak melakukan pekerjaan, maka disarankan untuk mencoba bernegosiasi dengan diri sendiri agar perasaan dan motif bersatu. Jika tidak mungkin menangani sendiri masalah yang dijelaskan, maka komunikasi dengan kerabat atau dengan psikolog dapat membantu.

Jika penyebab kemalasan adalah depresi, bukan limpa yang berputar secara berkala, yaitu penyakitnya, maka sangat penting untuk menghubungi spesialis. Anda dapat membedakan depresi dari kesedihan dangkal dengan lamanya keadaan depresi (lebih dari enam bulan), penurunan aktivitas fisik, kurangnya rasa gembira, dan adanya pikiran negatif.

Jadi, ketika banyak yang harus dilakukan, tetapi tidak ada keinginan untuk bekerja, maka Anda hanya perlu mulai berakting. Lagipula, kemalasan justru melahirkan kelambanan.

Ketika sesuatu yang penting perlu dilakukan, tetapi kelesuan, sikap apatis, dan kemalasan teratasi, kemungkinan besar ini berarti individu tersebut tidak cukup kuat untuk melakukannya. Oleh karena itu, disarankan untuk menganalisis alasan keengganan tersebut.

Kebetulan alasannya terletak pada kurangnya kemauan untuk membuat keputusan dan menyelesaikan tugas. Ini bukan tentang kemalasan, ini tentang keragu-raguan. Tingkat pendidikan mandiri yang memadai dapat membantu mengembangkan kualitas ini.

Seringkali orang mencari alasan untuk diri mereka sendiri agar tidak melakukan apa-apa. Yang paling populer adalah ungkapan, implikasi semantiknya adalah persepsi tidak melakukan apa-apa dan kemalasan sebagai semacam kekuatan pendorong kemajuan. Namun, apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa berbaring di sofa favorit Anda yang kendur bukanlah kemalasan konstruktif yang sebenarnya merupakan mesin kemajuan. Karena itu, Anda tidak boleh menunda sampai besok apa yang telah Anda rencanakan hari ini.

Tanpa rencana kegiatan, cukup sulit untuk memaksakan diri bekerja, jadi Anda perlu mempelajari cara merencanakan, serta mengikuti tindakan yang direncanakan. Dua pendekatan dapat digunakan:

- menunjuk rencana untuk jumlah pekerjaan yang dilakukan untuk jangka waktu tertentu. Misalnya, "Saya harus mengupas seember kentang dalam satu jam, sampai ini selesai, saya tidak akan melakukan apa pun";

- ikuti standar waktu yang ditetapkan ("Saya bekerja 2 jam, dengan dua "istirahat merokok" lima menit, setelah periode yang ditentukan saya istirahat 30 menit dan bekerja satu jam lagi"). Tidak masalah berapa banyak pekerjaan yang dilakukan.

Momen terpenting dalam mengatasi keinginan untuk tidak melakukan apa-apa adalah fokus pada tugas yang ada. Dengan kata lain, Anda perlu belajar untuk tidak terganggu. Setelah merencanakan interval waktu untuk kinerja pekerjaan atau jumlah tugas yang harus diselesaikan, Anda perlu mengecualikan segala sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian dari bidang perhatian. Artinya, Anda perlu mematikan Skype atau Viber, tutup media sosial, gunakan Internet hanya di kebutuhan kerja. Seringkali, individu tidak memperhatikan berapa banyak waktu berguna yang dicuri dengan mengunjungi jejaring sosial. Namun selain itu, efisiensi aktivitas turun tajam saat teralihkan dari pekerjaan yang dilakukan.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan produktivitas, Anda perlu berjanji pada diri sendiri untuk tidak melakukan sesuatu yang asing saat melakukan tugas yang dijadwalkan.

Pembicara dari Pusat Medis dan Psikologis "PsychoMed"