Pelatihan pertumbuhan pribadi. Kursus pertumbuhan dan kepemimpinan pribadi: bagi mereka yang mencari pengembangan diri

Waktu membaca: 2 menit

pelatihan pengembangan diri- ini adalah serangkaian kegiatan yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas individu yang berkontribusi pada keberhasilan seseorang. Berkat latihan yang berfokus pada pertumbuhan pribadi, seseorang dapat mengubah sifat-sifat karakter yang tidak diinginkan menjadi lebih positif, dapat menyingkirkan berbagai pikiran negatif dan kompleks negatif.

Pertumbuhan pribadi adalah proses yang bertujuan untuk meningkatkan seseorang, keinginan untuk menjadi lebih baik. Pertumbuhan pribadi dianggap sebagai semua situasi, faktor, dan peluang yang membawa individu lebih dekat untuk mencapai cita-cita.

Pertumbuhan pribadi melibatkan pembentukan potensi seseorang. Potensi - seperangkat karakteristik yang mengekspresikan kemampuannya untuk membangun titik referensi stabil internal, untuk menjaga stabilitas aktivitas di bawah faktor lingkungan yang berubah secara berkala. Ini adalah serangkaian sifat karakteristik yang membantu individu menjadi mampu mengatur perilaku, membuat keputusan sesuai dengan ide-ide pribadi.

Penting bagi setiap calon anggota kelompok untuk mengetahui betapa berbahayanya pelatihan pertumbuhan pribadi, sehingga alih-alih bermanfaat, mereka tidak mendapatkan lebih banyak kerusakan dan menjaga kesehatan mental.

Tujuan dasar dari pelatihan pertumbuhan pribadi adalah pertumbuhan internal individu, pengembangan diri dan.

Pelatihan psikologis untuk pertumbuhan pribadi

Tujuan dari pelatihan pertumbuhan pribadi adalah untuk mengubah pandangan dunia, mengubah stereotip kegiatan yang mencegah individu menjadi sukses dan bahagia.

Seorang subjek yang ingin mengubah karakteristik individu menjadi karakteristik yang lebih positif dan berbeda secara kualitatif harus menjalani pelatihan pertumbuhan pribadi. Seorang individu yang telah menyelesaikan kelas-kelas ini akan menjadi lebih tenang, percaya diri, bahagia dan bebas secara spiritual, terlepas dari pengaruh keadaan dan faktor lingkungan. Berkat teknik psikologis khusus, seseorang dapat diprogram untuk sukses. Ini terjadi berkat kelas dan latihan khusus yang membantu anggota kelompok untuk memahami sikapnya yang dalam, yang secara tidak sadar paling memengaruhi keberadaan dan memprovokasi hasil aktivitas tertentu.

Tujuan Pelatihan Pertumbuhan Pribadi- untuk mengetahui dan menyadari kemungkinan (potensi) yang melekat pada kepribadian, yang melibatkan perubahan kualitatif. Tujuan dapat berubah tergantung pada karakteristik kelompok. Seringkali, tujuan latihan mencakup beberapa aspek umum:

Pembentukan pengetahuan diri dengan mengurangi hambatan psikologis dan menghilangkan perasaan ketidaktulusan dari kepribadian itu sendiri;

Perkembangan kondisi dan faktor yang akan mempersulit atau mempermudah fungsi kelompok (keanggotaan atau ukuran kelompok);

Mempelajari hubungan anggota kelompok;

Menguasai keterampilan mendiagnosis masalah organisasi, kelompok, individu, seperti menyelesaikan situasi konflik kelompok, memperkuat ikatan kelompok, menciptakan kondisi pelatihan, mencapai permintaan individu.

Tujuan pelatihan pertumbuhan pribadi tercapai ketika seorang anggota kelompok dapat membuat keputusan independen tentang bagaimana dia harus hidup. Peserta sendiri menemukan betapa beragamnya seseorang dapat melihat semua kehidupan di sekitar, mereka dapat membuat penemuan hidup yang berharga tentang orang-orang terdekat mereka, teman dekat dan diri mereka sendiri.

Seseorang mungkin mengalami pergolakan dan pergolakan emosional yang intens, yang sering menyebabkan hilangnya kontrol diri, karena ia perlu melakukan semua latihan atau instruksi dari pelatih, yang terkadang tidak memiliki arti yang jelas.

Setiap orang yang ingin berpartisipasi dalam kelas seperti itu perlu berpikir apakah dia benar-benar akan mengubah sesuatu atau apakah kehidupan saat ini cocok untuknya. Jika seseorang tidak siap untuk perubahan atau mereka tidak membutuhkannya, maka pelatih tidak akan mengizinkannya masuk ke grup.

Anggota masa depan pelatihan harus bersedia untuk memulai kehidupan baru, tetapi tetap harus sesuai untuk parameter tertentu. Mereka yang ingin menjadi peserta pelatihan pertumbuhan pribadi harus sehat mental, seimbang secara emosional, tenang dan tanpa kelainan mental.

Pembina kelompok harus merangsang proses pengambilan keputusan otonom oleh individu, peringkatnya dan penataan nilai-nilai kehidupan, pedoman dan tujuan. Hal ini dilakukan melalui penerapan berbagai teknik, teknik dan pendekatan penelitian, seperti gestalt, psikologi kognitif, pendekatan eksistensial.

Jenis pelatihan pertumbuhan pribadi bersifat psikologis dan esoterik.

Pelatihan psikologis dilakukan di bawah bimbingan seorang pemimpin yang telah menyelesaikan pendidikan psikologi, menggunakan kategori dan definisi psikologis. Berbeda dengan yang esoteris, yang dipimpin oleh orang yang memiliki pengetahuan psikologi di tingkat sehari-hari dan memiliki pengetahuan esoteris dan mistis.

Jenis pelatihan pertumbuhan pribadi:

Pengembangan pribadi (digunakan untuk menguasai pengetahuan umum yang diperlukan untuk orientasi dalam berbagai situasi potensial). Misalnya, seseorang belajar interaksi yang efektif, ia mengembangkan sifat-sifat yang kuat dan baik dalam dirinya, belajar perilaku percaya diri, belajar pengendalian diri;

Pelatihan psikoterapi (dilakukan dengan tujuan meningkatkan kualitas hidup, mengandung prosedur, teknik, metode dan latihan khusus di mana asimilasi cara berperilaku dalam kehidupan dan kesulitan pribadi dilakukan);

Pelatihan kondisi (ini adalah tipe khusus, termasuk metode untuk mengatasi kondisi dan hambatan internal lainnya dan berbagai kompleks yang muncul dalam diri seseorang);

Pelatihan penelitian (membantu individu yang menetapkan tujuan untuk memahami keterbatasan pribadi dan mendapatkan pengalaman emosional, yang sering membantu dalam memahami sesuatu);

Transformasional (berfokus pada keyakinan dasar (dalam) seseorang, nilai-nilai dan kondisinya). Seseorang memiliki transformasi spiritual internal yang sangat kuat (pencerahan, terobosan,), berkat terjadinya di mana ia akan dapat mengungkapkan sesuatu yang baru dalam kehidupan kebiasaan sehari-hari atau menyadari sesuatu yang berbeda.

Pelatihan pertumbuhan pribadi untuk wanita melibatkan pembagian ke dalam kelompok-kelompok yang berbeda secara kutub. Kelompok pertama terdiri dari perempuan yang mengalami penindasan oleh anggota keluarga.

Tujuan dari pelatihan pertumbuhan pribadi adalah untuk mendapatkan pengetahuan diri dan mengembangkan ketabahan, yang membantu untuk mendapatkan kepercayaan diri dan melawan orang-orang yang ingin menjaga keinginan wanita dari kehidupan yang mandiri, bahagia dan mandiri.

Pelatihan bagi perempuan dalam bentuk kelompok dan bentuk individu. Partisipasi dalam pelatihan kelompok memberi seorang wanita dorongan yang kuat, karena berada di antara orang-orang yang berpikiran sama, dia merasa percaya diri.

Kelompok kedua pelatihan pertumbuhan pribadi adalah wanita yang bekerja di organisasi besar dan perusahaan dalam posisi kepemimpinan.

Tidak semua orang adalah pemimpin alami, tetapi banyak yang harus bekerja dalam organisasi dan memegang posisi kepemimpinan. Daya tarik karismatik seseorang membantu seseorang mencapai hasil yang signifikan dalam kemajuan karir. Mereka yang tidak memiliki karakteristik ini perlu bekerja keras dan menumbuhkan disiplin dalam diri mereka. Namun, kerja keras tidak membantu seorang wanita mengatasi masalah seperti rasa takut internal dalam hubungan dengan tim yang dipimpinnya. Lebih sering, rasa takut seperti itu terjadi jika tim terdiri dari laki-laki.

Pelatihan pertumbuhan pribadi untuk wanita difokuskan pada pengembangan dan penemuan potensi internal; mengenali ketakutan yang mencegah Anda menjalani kehidupan yang penuh; pengembangan sifat dan kualitas positif; mencari sumber daya untuk membantu pembangunan.

Tidak semua kelas berturut-turut bisa sama-sama berguna. Cukup sering mereka menyimpulkan ancaman terselubung dan hanya dapat membahayakan kepribadian itu sendiri. Anggota kelompok harus mengetahui bahaya pelatihan pertumbuhan pribadi dan mengenali bahaya ini.

Dalam sesi destruktif, peserta didorong untuk menghancurkan kepribadian mereka atau bagian dari diri mereka yang mereka anggap tidak layak dan melakukannya dengan sangat tiba-tiba, seolah-olah memotongnya. Pelatihan semacam itu sama sekali tidak mengarah pada kemajuan pertumbuhan pribadi, sebaliknya, itu hanya menghancurkan jiwa manusia. Nasihat seperti "meninggalkan diri lama" atau "membunuh kelemahan Anda" sangat merusak, tidak ada hubungannya dengan psikoterapi profesional, dan tidak mendorong pertumbuhan pribadi.

Bahaya dari pertemuan ini terletak pada kepribadian pemimpin kelompok. Setelah bekerja dengan psikoterapis sejati, seseorang mulai memperhatikan bahwa keadaan emosinya telah meningkat, perubahan mendasar terjadi dalam hidup, ia menjadi percaya diri dan sukses.

Sebagai hasil dari komunikasi dengan pelatih yang merusak, seorang anggota kelompok merasa hancur dan terhina. "Guru" seperti itu berperilaku dengan anggota kelompok dengan arogan dan kejam. Dia menyinggung, menempatkan orang pada posisi yang tidak nyaman, mencela mereka dengan kelemahan dan ketidaktahuan. Pemimpin seperti itu tampaknya sengaja mencoba menyebabkan penderitaan emosional, menjelaskan ini sebagai motivasi dan pengerasan.

Melalui pembentukan emosi, fasilitator mencoba untuk mendapatkan persetujuan, ia ingin menegaskan dirinya sendiri, dan tidak mengajarkan hal ini kepada peserta pelatihan pertumbuhan pribadi. Dia melihat tujuan akhir dari pelatihan ini bukan untuk membantu orang lain, tetapi untuk menundukkan keinginan mereka pada dirinya sendiri untuk memaksa mereka mengikuti semua yang dikatakan "pelatih".

Untuk memahami bahaya pelatihan seperti itu pada waktunya, Anda perlu mendengarkan perasaan Anda. Jika ada perasaan hampa dan terhina, Anda harus lari dari pelatih ini.

Pelatih destruktif mengajarkan bahwa mengalami emosi negatif, agresi, dan penderitaan hanya akan menguntungkan peserta pelatihan untuk pertumbuhan pribadi. Oleh karena itu, instruktur sering menghina anggota kelompok dan mencoba memprovokasi mereka untuk melakukan agresi. Seseorang dipaksa untuk melakukan tindakan yang tidak masuk akal: menyebut dirinya sendiri, mengungkapkan kegembiraan tanpa alasan, mencium atau memeluk orang asing, menyatakan bahwa ini "demi kebaikan mereka."

Pelatih yang destruktif mengajarkan peserta untuk bersikap kasar dan sombong, karena kualitas-kualitas ini, menurut pendapat mereka, mencirikan seseorang yang percaya diri, yang berarti beruntung.

Pertama, tekanan, lalu penghinaan, lalu pujian - ini adalah cara mengayunkan emosi, yang mengarah pada penyerahan peserta kepada pelatih.

Psikoterapis yang benar-benar berpengalaman, cerdas, dan teliti, memimpin konseling kelompok atau pribadi, tidak akan pernah mempermalukan klien dalam praktik pribadi, tidak akan memaksanya melakukan apa yang dengan tegas tidak diterimanya.

Psikoterapis yang cerdas dan baik hati akan mengajari individu bagaimana membela diri sendiri tanpa menggunakan kekasaran dan kekasaran.

Bahaya dari kegiatan ini mungkin terletak pada kenyataan bahwa anggota kelompok diajarkan untuk menyerang secara aktif dan agresif, dan tidak membela diri, sehingga, substitusi konsep muncul ketika mereka diajari bahwa serangan adalah pertahanan terbaik, atau kurang ajar. adalah kebahagiaan kedua.

Jika seseorang diajari untuk menjadi agresif dan kasar, maka ia berakhir dalam pelatihan yang merusak. Setelah mengunjungi pelatihan semacam itu, seseorang merasa bersalah. Bahkan ketika dia benar-benar tidak mau melangkahi dirinya sendiri untuk menunjukkan agresi, dia terpaksa melakukannya.

Jika seseorang tetap berhasil "memeras" trik kurang ajar yang tidak biasa untuk dirinya sendiri, maka pemimpin dan kelompok setuju dengan kekaguman, meskipun orang itu sendiri tidak menyukainya. Setelah kembali ke rumah, seseorang merasa malu dan merasa bersalah atas apa yang dia lakukan di pelatihan. Kondisi ini diperparah oleh fakta bahwa internal terbentuk antara apa yang dikenakan padanya dalam sesi pelatihan dan apa yang dia anggap norma untuk dirinya sendiri. Sensasi inilah yang dianggap sebagai tanda bahaya pelatihan pertumbuhan pribadi. Jika pada akhir pelatihan seseorang merasa bersalah yang sebelumnya tidak ada, maka tidak perlu mengikuti pelatihan ini lagi.

Pembicara Pusat Medis dan Psikologis "PsychoMed"

Anda diundang untuk mengunjungi kursus pertumbuhan pribadi yang luar biasa di setiap sudut, menjanjikan transformasi kepribadian yang mendalam dan perubahan yang menyenangkan dalam hidup dalam waktu singkat. , sukses, cinta lawan jenis, pemenuhan keinginan ... datang saja ke kursus dan keajaiban akan terjadi.

Kami tidak akan berargumen bahwa kursus pertumbuhan pribadi sama sekali tidak berguna. Ada orang yang benar-benar mereka bantu (omong-omong, mereka kemudian terjebak sebagai iklan), tetapi jumlahnya tidak banyak. Efisiensi ditentukan oleh statistik, dan jika dari 100 siswa kursus pertumbuhan pribadi, setidaknya 50 akan benar-benar berhasil, maka artikel ini akan disebut berbeda, misalnya, "fenomena keefektifan luar biasa dari kursus pertumbuhan pribadi."

Sebagian besar klien kursus semacam itu benar-benar menyala setelah kunjungan pertama, tetapi kemudian mereka kecewa dan kembali ke kehidupan sebelumnya. Dan semua karena industri "pertumbuhan pribadi" menggunakan taktik pemasaran yang khas dalam perjuangan kompetitif.

Anda dapat mencapai apa pun yang Anda inginkan jika Anda percaya pada diri sendiri!

Orang-orang suka mencapai tujuan mereka. Sistem hormonal kita secara serius menangani perasaan ini. Perasaan puas ketika mencapai suatu tujuan disebabkan oleh sejumlah besar hormon, tetapi diyakini bahwa dopamin memainkan peran utama di sini. Hormon yang sama juga merangsang gerakan menuju tujuan, menjadi semacam obat bius.

Bisakah Anda mencapai apa pun yang Anda inginkan jika Anda percaya pada diri sendiri? Secara umum, ya. Banyak orang berbakat benar-benar tidak memiliki cukup keyakinan pada diri mereka sendiri untuk membuat terobosan menuju kesuksesan. Tetapi lebih sering daripada tidak, keyakinan magis pada diri sendiri saja tidak cukup. Kedengarannya terlalu membosankan untuk kursus sulap, jadi mereka mencoba untuk tidak membicarakannya terlalu banyak, tapi .. Anda harus bekerja. Bekerja pada tujuan Anda.

Selain itu, kepercayaan diri yang hampir religius berbatasan dengan kepercayaan diri yang merusak, dan kepercayaan diri membutakan. Akibatnya, Anda tidak dapat menilai kekuatan dan kemampuan Anda secara wajar, dan oleh karena itu Anda mulai melakukan sesuatu yang, jika tidak ditakdirkan untuk gagal terlebih dahulu, kemudian memiliki peluang sukses yang sangat kecil. Jadi, misalnya, pada usia 30 sudah terlambat untuk melakukan senam ritmik di tingkat profesional, dan Anda tidak dapat menaklukkan Everest jika Anda memiliki yang buruk. Dan tidak ada keyakinan pada diri sendiri yang akan mengubah itu.

Sangat mudah untuk berubah!

Perubahan itu mudah hanya dengan kata-kata. Sangat sulit bagi orang untuk berubah sehingga banyak orang menggunakan pepatah "orang tidak berubah". Dan mungkin dalam 95% kasus ini benar. Tidak ada perubahan positif yang datang dengan mudah. Seringkali Anda harus merelakan sesuatu dan mengorbankan sesuatu. Misalnya, jika Anda menginginkan sosok yang baik, Anda harus melepaskan lemak murah dan karbohidrat cepat (tidak! Hanya saja, bukan kue dan kue!), Dan jika Anda ingin menghasilkan banyak uang, Anda harus berhenti minum bir malam dan TV dan akhirnya lakukan sesuatu untuk tidak lagi pergi ke pekerjaan bergaji rendah, tetapi dapatkan pekerjaan yang layak.

Mereka benar-benar bekerja, tetapi di suatu tempat di lapisan atas alam bawah sadar. Setiap situasi stres yang serius akan membawa Anda berhadapan muka dengan segala sesuatu yang ditekan ke alam bawah sadar - ketakutan, fobia, keraguan diri, dll.

Anda tidak bisa hanya mengatakan pada diri sendiri "Saya percaya diri" seribu kali dan menjadi percaya diri. Ini tidak bekerja seperti itu. Harzima dan kepercayaan diri, seperti kelemahan spiritual dan keraguan diri, berasal dari lapisan jiwa yang dalam dan kurang sadar. Membuat orang yang tidak percaya diri menjadi kepribadian karismatik yang kuat adalah tantangan serius bagi psikolog profesional mana pun. Ini termasuk bekerja dengan trauma masa kecil dan introspeksi, dan mengalami kembali konten yang ditekan, dan banyak lagi. Transformasi semacam itu adalah pengalaman spiritual dan emosional yang serius, dan segala sesuatu yang terjadi di permukaan, seperti afirmasi dan self-hypnosis, tetap ada di sana.

Tahukah Anda mengapa aturan pertama seorang psikolog adalah tidak memberi nasihat? Karena jika nasihat membantu, seseorang menjadi tergantung pada penasihat, dan jika tidak membantu, maka penasihat akan berbagi sebagian tanggung jawab (dan dalam pikiran orang yang diberi nasihat, kadang-kadang semua) untuk kegagalan. Pada akhirnya, semua orang kalah: baik yang memberi nasihat maupun yang mendengarkan. Jangan pernah memberikan nasihat atau mendengarkan nasihat orang lain, dan jika Anda datang ke kursus pertumbuhan pribadi di mana mereka memberi Anda nasihat, ketahuilah bahwa nilai kursus tersebut sama dengan ajaran nenek di dekat pintu masuk, tetapi nenek di dekat pintu masuk, setidaknya mereka tidak mencoba untuk mengelas pada Anda.

Latihan untuk pelatihan pertumbuhan pribadi "Saya di masa depan"

Setiap peserta menggambar dirinya sendiri di masa depan. Ada perlindungan oleh peserta menggambar mereka.

Latihan untuk pelatihan pertumbuhan pribadi "Syringe"

Tujuan latihan: untuk membantu peserta merasakan dan mengalami situasi persuasi lebih dalam, untuk mengembangkan "kekebalan" terhadap pengaruh psikologis.

Setiap remaja memiliki hambatan psikologis alami dalam kaitannya dengan obat-obatan, terutama obat-obatan intravena. Tidak mudah untuk pertama kalinya memutuskan untuk menusuk pembuluh darah atau memasukkan zat ke dalam tubuh, yang efeknya tidak dapat diprediksi. Pada tahap ini, sebelum remaja melewati "inisiasi": ia membuat suntikan pertama atau mengisap rokok pertama, perlu untuk mengembangkan keterampilan bela diri dalam dirinya.

Latihan dilakukan dalam lingkaran. Instruksi: orang yang memiliki jarum suntik di tangannya harus menawarkan hak kepada tetangganya untuk menyuntik dirinya sendiri dengan obat yang diduga ada di dalam jarum suntik; tugas yang kedua adalah menolak; 3 upaya dilakukan, setelah itu jarum suntik dipindahkan ke orang yang menolak, dan seterusnya dalam lingkaran. Pada akhirnya, diskusi singkat diadakan, opsi penolakan dicatat yang paling meyakinkan, dan kasus-kasus ketika "penggoda" mempertahankan keinginan yang gigih untuk melanjutkan persuasi.

Latihan untuk pelatihan pertumbuhan pribadi "Koper di jalan"

Kelompok itu duduk melingkar.

Kami sedang menyelesaikan pekerjaan kami. Sekarang masing-masing dari Anda akan bergiliran menempatkan kursi ini di depan Anda (pemimpin meletakkan kursi di tengah lingkaran). Semua anggota kelompok, dalam urutan yang nyaman bagi Anda, akan mendatangi Anda, duduk di kursi dan menyebutkan satu kualitas yang, menurut pendapat mereka, membantu Anda, dan kualitas yang menghalangi Anda. Pada saat yang sama, seseorang harus ingat bahwa seseorang harus menyebutkan kualitas-kualitas yang telah memanifestasikan dirinya dalam pekerjaan kelompok dan dapat diperbaiki. Setelah semua orang mengutarakan pendapatnya, peserta berikutnya mengambil kursi dan meletakkannya di hadapannya. Latihan diulang, dll.

Latihan untuk pelatihan pertumbuhan pribadi "Warna emosi"

Pilih sopir. Pemimpin gong menutup matanya, dan peserta lainnya diam-diam memikirkan beberapa warna di antara mereka sendiri, sebagai permulaan, salah satu yang utama lebih baik: merah, hijau, biru, kuning. Ketika pengemudi membuka matanya, semua peserta, dengan perilaku mereka, pertama-tama, dengan keadaan emosional mereka, mencoba menggambarkan warna ini tanpa menyebutkan namanya, dan pengemudi harus menebak warna apa itu. Jika dia menebak dengan benar, maka driver lain dipilih, jika tidak, maka driver yang sama tetap ada. Jadi, atas perintah, satu pemain menutup matanya, dan semua orang diam-diam memikirkan warna. Kemudian pemain membuka mata mereka, dan semua orang menggambarkan warna yang diinginkan dengan perilaku mereka. Sopir harus menebaknya. Semua jelas? Perhatian! Terima kasih, permainan berakhir.

Latihan untuk pelatihan pertumbuhan pribadi "Tabu"

Tujuan latihan: untuk membantu peserta memahami bagaimana perasaan mereka tentang berbagai larangan dan larangan. Seringkali, rasa ingin tahu atau keinginan untuk mencicipi buah terlarang atau keinginan untuk menunjukkan keberanian membimbing seorang remaja dalam tindakannya. Nah, ketika dia tahu perasaan apa yang mengendalikannya, ini memungkinkan dia untuk membuat pilihan yang tepat.

Fasilitator meletakkan di tengah lingkaran sebuah kotak kecil atau kotak berisi objek yang tidak diketahui. “Ada sesuatu yang tidak mungkin,” kata presenter. Kemudian dia mengundang semua orang untuk mengekspresikan diri mereka dalam kaitannya dengan subjek ini. Peserta dapat berdiri atau tetap di tempat, mengekspresikan sikap dengan ekspresi wajah atau gerak tubuh; mereka dapat mendekati kotak itu, mengambilnya di tangan mereka, melihat ke dalam - semua orang melakukan apa yang dia inginkan. Bahkan jika seseorang tetap di tempat, tidak melakukan apa-apa, ini juga akan menjadi cara untuk menanggapi situasi. Saat melakukan latihan, penting untuk diingat bahwa ini adalah latihan tindakan, bukan penjelasan, jadi jika seseorang mencoba untuk sekadar mengungkapkan posisinya, adalah tugas fasilitator untuk mendorongnya "menunjukkan" sikapnya.

Latihan untuk pelatihan pertumbuhan pribadi "Presentasi diri"

Tujuan: penyertaan mekanisme adaptif, pengembangan keterampilan untuk menampilkan emosi yang berkontribusi pada proses adaptasi profesional.

1) Pelatih mengajak setiap peserta untuk menceritakan tentang diri mereka sendiri dan tentang peristiwa yang penting baginya dari posisi apa yang menyebabkan:

Heran,

Minat,

Sukacita.

2) Prosedur berjalan dalam lingkaran dan dapat mencakup penilaian presentasi diri peserta sebelumnya sesuai dengan skema "kejutan-ketertarikan-kegembiraan" yang sama.

3) Di akhir prosedur, Anda dapat mendiskusikan hasil presentasi diri dalam kelompok (jika perlu).

Latihan untuk pelatihan pertumbuhan pribadi "Pesimis, Optimis, Jester"

Tujuan: menciptakan sikap holistik seseorang terhadap situasi masalah, mendapatkan pengalaman dalam mempertimbangkan masalah dari sudut pandang yang berbeda.

1) Pelatih mengajak setiap peserta untuk menggambarkan pada lembar terpisah dalam beberapa kalimat situasi yang menyebabkannya kondisi stres atau emosi negatif yang kuat, atau situasi yang sulit diterima oleh peserta. Cerita tertulis tidak boleh mengandung deskripsi emosional, hanya fakta dan tindakan.

3. Pelatih membacakan kepada kelompok semua pilihan untuk situasi stres, dan kelompok memilih 2-3 yang paling khas yang signifikan bagi semua orang.

4. Pelatih mengajak kelompok untuk membagi menjadi tiga subkelompok dan membagikan satu cerita ke setiap subkelompok. Tugas untuk subkelompok adalah sebagai berikut: mengisi setiap cerita dengan konten emosional - pesimis (untuk subkelompok 1), optimis (untuk subkelompok 2) dan badut (untuk subkelompok 3). Artinya, untuk melengkapi cerita yang diusulkan dan melengkapinya dengan detail karakteristik seorang Pesimis atau Optimis atau Jester.

6. Setelah semua situasi telah dibaca dan semua telah dikatakan opsi yang memungkinkan sikap terhadap mereka, pelatih menyarankan untuk mendiskusikan hasil permainan dan bantuan nyata yang diterima setiap peserta untuk dirinya sendiri.

Latihan untuk pelatihan pertumbuhan pribadi "Di mana saya berada?"

Tujuan latihan: untuk membantu peserta membangun harga diri yang memadai

Para peserta diberikan formulir dengan tangga 10 langkah yang digambar di atasnya.Instruksi diberikan: "Gambarlah diri Anda pada langkah yang Anda pikir Anda sekarang."

Setelah semua orang menggambar, fasilitator memberikan kunci teknik ini:

Langkah 1-4 - harga diri rendah

5-7 langkah - harga diri memadai

8-10 langkah - harga diri terlalu tinggi

Latihan untuk pelatihan pertumbuhan pribadi "Toko konsinyasi"

Tujuan latihan: - pembentukan keterampilan introspeksi, pemahaman diri dan kritik diri; - identifikasi signifikan kualitas pribadi untuk pekerjaan pelatihan bersama; - memperdalam pengetahuan tentang satu sama lain melalui pengungkapan kualitas masing-masing peserta.

Diusulkan untuk bermain di toko barang bekas. Barang yang diterima penjual adalah kualitas manusia, misalnya: kebaikan, kebodohan, keterbukaan. Peserta menuliskan karakter mereka, baik positif maupun negatif, pada kartu, kemudian diusulkan untuk melakukan tawar-menawar, di mana masing-masing peserta dapat menyingkirkan beberapa kualitas yang tidak perlu, atau bagian darinya, dan memperoleh sesuatu yang diperlukan. Misalnya, seseorang tidak memiliki kefasihan untuk kehidupan yang efektif, dan dia dapat menawarkan sebagian dari ketenangan dan ketenangannya untuk itu.

Di akhir tugas, hasilnya diringkas dan kesan dibahas.

Latihan ini memakan waktu 20-25 menit.

Latihan untuk pelatihan pertumbuhan pribadi "Tapi ..."

Tujuan: untuk mengurangi tingkat frustasi atau stres. Cari kemungkinan cara untuk mengatasinya.

1) Pelatih mengundang setiap peserta dalam permainan untuk menjelaskan secara singkat di selembar kertas keinginan yang tidak terpenuhi, stres atau situasi konflik, saat ini belum terselesaikan atau dikenang sebagai hal yang sulit diselesaikan (anonimitas kepengarangan diperbolehkan).

2) Kemudian pelatih mengumpulkan semua lembar, mencampurnya dan menawarkan kepada peserta prosedur diskusi berikut:

Setiap situasi tertulis dibacakan kepada kelompok dan peserta harus memberikan alasan sebanyak mungkin bahwa situasi ini sama sekali tidak sulit, tetapi sederhana, lucu atau bahkan bermanfaat dengan bantuan bundel seperti:

“tapi...”, “bisa jadi lebih buruk!”, “Saya sebenarnya tidak mau, karena ...” atau “hebat, karena sekarang ...”;

Setelah semua situasi dibacakan dan semua kemungkinan sikap terhadapnya diungkapkan, pelatih menawarkan untuk mendiskusikan hasil permainan dan bantuan nyata yang diterima setiap peserta untuk dirinya sendiri.

Latihan untuk melatih pertumbuhan pribadi "Dalam apa yang saya beruntung dalam hidup ini"

Tujuan latihan: meningkatkan tingkat optimisme dalam hidup, menciptakan suasana hati yang baik bekerja.

Anggota kelompok dibagi menjadi pasangan. Fasilitator menawarkan tugas: "Selama tiga menit, beri tahu pasangan Anda tentang keberuntungan Anda dalam hidup ini. Setelah tiga menit, ganti peran." Setelah latihan, pertukaran tayangan singkat diadakan.

Teknik "Minggu malam"

Teknik ini akan berkontribusi pada pertumbuhan pribadi Anda, kristalisasi minat. Jika Anda tertekan oleh keadaan, yaitu, Anda tidak dapat membanggakan ketenangan, menerapkan teknik ini dapat membantu Anda. Selain itu, teknologi dapat membantu Anda mendengarkan. cara optimal untuk minggu kerja yang akan datang.

Inti dari teknik ini sangat sederhana. Yang Anda perlukan hanyalah membiasakan diri, orang-orang terkasih, dan teman-teman Anda pada kenyataan bahwa Minggu malam adalah waktu pribadi Anda. Waktu Anda mengurus diri sendiri. Saat ini, Anda dapat mengisolasi diri dari orang-orang di ruangan terpisah. Anda dapat berjalan-jalan, pergi ke taman atau - katakanlah - ke bioskop. Anda dapat melakukan apapun. Sebenarnya, ada satu batasan di sini - untuk tidak dikaitkan dengan seseorang malam ini dengan semacam kewajiban. Secara teoritis, Anda dapat mencurahkan Minggu malam untuk berkomunikasi dengan pasangan atau anak Anda. Tetapi dengan satu atau lain cara, mereka masih akan menuntut sesuatu dari Anda. Karena itu, hal terbaik adalah menyendiri dengan diri sendiri, hobi Anda.

Faktor kewajiban memberi banyak tekanan pada orang dewasa: itu karena di tempat kerja, karena dalam keluarga, karena teman, karena kenalan dan kerabat jauh ... Dan kemungkinan di bawah "lempengan" ini hijau tunas minat dan kemampuan tersembunyi Anda matang. Seseorang hanya perlu sesekali memberi kecambah ini sinar matahari ... Setelah satu atau dua bulan, akan sulit bagi Anda untuk membayangkan bagaimana Anda dulu hidup tanpa Minggu malam gratis.

Permainan peran "Rayuan"

Tujuan dari latihan: untuk memungkinkan dengan cara yang menyenangkan untuk mengeksplorasi situasi "rayuan". Partisipasi dalam diskusi memungkinkan remaja untuk mengembangkan posisi beralasan dan keterampilan penolakan.

Dua sukarelawan berperan sebagai pacar yang bertemu pada suatu malam di apartemen saat orang tua mereka tidak ada di rumah. Tugas yang satu adalah membujuk yang lain untuk minum alkohol bersamanya, menggunakan segala macam argumen untuk ini. Yang lain harus menolak dengan segala cara. Durasi interaksi ini adalah 15 menit. Di akhir, para peserta yang lain memberikan "umpan balik" kepada pacar yang menolak, untuk menyoroti momen-momen yang paling berhasil dalam mempertahankan posisi mereka, dan yang tidak meyakinkan.

Dalam versi lain dari latihan yang sama, pria bisa menjadi pihak yang membujuk, dan gadis itu menolak; diasumsikan bahwa ada simpati timbal balik di antara mereka.

Selama diskusi umum, peserta diminta untuk menjawab dua pertanyaan:

Opsi penyisihan mana yang paling meyakinkan bagi Anda?

Apa di dalam diri Anda yang membantu Anda untuk menyerah?

Pengembangan diri. Setiap orang memahami kata ini secara berbeda. Bagi seseorang itu adalah untuk dikuasai profesi baru dan mulai mendapatkan gaji besar. Seseorang akan menganggap itu pengembangan diri bahwa mereka membaca beberapa buku dalam satu minggu. Yang ketiga akan bangga bahwa dia mampu mencapai level baru dalam permainan komputer dan membanggakan bahwa dia terlibat dalam pengembangan dirinya.

BroDude memiliki pendapatnya sendiri tentang hal ini, yang tidak mengherankan, karena setiap hari kita terlibat dalam pengembangan diri kita, bekerja pada diri kita sendiri, meningkatkan diri kita sendiri dan mengembangkan kualitas pribadi yang baru. Intinya, pengembangan diri mengisi kesadaran Anda dengan pengetahuan dan keterampilan baru, dan awalan itu sendiri berarti Anda mencapainya sendiri, tanpa bantuan para ahli. Omong-omong, ini jauh lebih produktif, karena Anda harus mempelajari esensinya dan dengan demikian mendapatkan lebih banyak informasi. Bukan untuk Anda duduk di kuliah sambil bermain di ponsel Anda. Pengembangan diri tidak mungkin tanpa keinginan Anda, yang berarti memungkinkan Anda berkonsentrasi untuk mendapatkan pengetahuan.

Mulai dari mana? Tentu saja dengan kursus online untuk meningkatkan keterampilan Anda. Untungnya ada banyak dari mereka sekarang. Kami telah memilih beberapa, yang sekarang akan kita bahas.

1. Dasar-dasar pemrograman

Sangat mudah untuk memprediksi seperti apa masa depan pemrograman. Itu sudah tiba. Sekarang tidak mungkin membayangkan kepribadian yang maju tanpa smartphone atau komputer. Jaringan sosial, banyak sekali layanan yang bermanfaat, bahkan pembuat kopi diprogram untuk pagi hari dan akan membuat secangkir kopi tepat pukul 7:00.

Bahkan jika Anda seorang humanis dan memutuskan untuk melewatkan item ini dengan tergesa-gesa, luangkan waktu Anda. Tentu saja, pemrograman membutuhkan pengetahuan dalam matematika dan bahkan dalam fisika. Tetapi sekarang tidak ada lagi cara menulis program yang digunakan orang sepuluh tahun yang lalu. Sekarang ada sejumlah besar alat praktis yang menyoroti, menyarankan, atau bahkan mengoreksi ketidakakuratan Anda secara real time.

Salah satu kursus yang paling berguna tentang hal ini adalah dari Geekbrains. Inilah yang Anda butuhkan pada tahap awal berkenalan dengan profesi ini. Bahkan seorang pemula dapat menemukan banyak hal menarik untuk dirinya sendiri. Jika Anda ragu bahwa Anda akan berhasil pada akhirnya, maka jangan khawatir, semuanya gratis. Akan lebih menyakitkan untuk tidak mencoba dan menyesalinya seumur hidup.

Kursus ini berlangsung selama satu setengah minggu dan mencakup 3 pelajaran selama 2 jam, yang masing-masing berbicara tentang kekhasan berbagai nuansa. Setelah menyelesaikan kursus, Anda akan menerima sertifikat yang didambakan dengan meterai. Sebagai bonus, Anda akan memiliki akses ke semua video kursus ini, dan Anda juga akan menulis program pertama Anda, yang dapat Anda pamerkan di antara teman-teman Anda!

2. Dasar-dasar pemasaran

Semua produk di sekitar kita tidak akan dijual dan menghasilkan keuntungan tanpa rencana pemasaran yang dibangun dengan baik. Tidak dapat dibuat Produk baru tanpa memikirkan promosi dan iklannya.
Jika Anda membuat jenis baru cokelat yang akan berkualitas tinggi, dan pada saat yang sama harganya 10 kali lebih murah, maka Anda tidak akan menjualnya jika tidak ada yang mengetahuinya. Tanpa iklan yang tepat, Anda bisa kehabisan tenaga bahkan dengan ide cemerlang. Di pasar, penting untuk mempresentasikan produk Anda dengan benar, dan itulah sebabnya pemasar sekarang bernilai emas. Profesional yang baik sangat berharga.

Aman untuk mengatakan bahwa kursus ini tidak akan sia-sia bagi Anda, dan Anda tidak akan membuang waktu Anda. Pemasaran tidak semua pengetahuan yang akan Anda terima jika Anda ingin mengembangkan diri. Ada pemrograman, desain, dan manajemen proyek.

Omong-omong, ketika kami pergi ke situs Netology, kami menemukan promosi yang bagus. Artinya terletak pada kenyataan bahwa ketika melewati satu kursus - Anda akan menerima yang kedua sebagai hadiah. Promo ini berlaku hingga 15 Agustus. Sangat bagus. Jika Anda tidak menyukai pemasaran, pelajari desain. Arti pengembangan diri terletak pada ini - pencarian konstan untuk pengetahuan baru.

3. Dasar-dasar Membaca Cepat

Arus informasi yang sekarang mengelilingi kita benar-benar sangat besar. Seringkali otak kita bahkan tidak dapat menangani banyak sekali teks yang masuk ke otak Anda di siang hari. Jika Anda menghitung waktu yang dibutuhkan hanya untuk membaca informasi, maka Anda akan mengerti bahwa itu dihabiskan dalam skala besar. Mengingat waktu adalah sumber daya paling berharga yang kita miliki, maka perlu untuk melindunginya dengan perhatian khusus. Itulah gunanya kursus membaca cepat. Mereka ditujukan untuk studi tesis informasi dan pemilihan yang paling poin penting, membuang apa yang disebut "air", yang hanya menghabiskan waktu berharga Anda.

Rata-rata orang membaca dengan kecepatan rata-rata 200-250 kata per menit, sementara otak mampu memahami sekitar 500 kata dalam periode waktu yang sama. Akibatnya, kita menghabiskan hampir 2 kali lebih banyak waktu untuk mengasimilasi informasi daripada yang kita bisa.

Kursus akselerasi informasi sangat populer di baru-baru ini. Salah satunya adalah Legenda. Setelah melewatinya, Anda akan dapat meningkatkan kecepatan membaca Anda dalam dua kali yang sama dan bekerja beberapa kali lebih cepat. Lebih tepatnya, habiskan waktu dua kali lebih sedikit untuk memahami informasi. Apa ini, jika bukan pengembangan diri?

Waktu luang dapat dengan mudah dihabiskan untuk meningkatkan keterampilan yang lebih diperlukan. Pikirkan tentang berapa banyak yang Anda habiskan untuk membaca artikel biasa dan bagi waktu itu menjadi dua. Sekarang hitung berapa banyak waktu dalam sehari yang dapat Anda hemat. Anda dapat membelanjakannya dengan manfaat dan pengembangan diri akan jauh lebih produktif.

4. Kursus bahasa Inggris di kehidupan nyata

Globalisasi sedang dalam ayunan penuh. Salah satu komponen penghubung dari proses ini adalah bahasa Inggris. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan pekerjaan bergaji lebih tinggi, pergi berlibur ke negara Eropa mana pun dan hanya memahami dunia ini sedikit lebih banyak daripada yang lain.
Ada banyak sekali metode yang digunakan orang untuk belajar bahasa Inggris. Beberapa mengklaim bahwa yang Anda butuhkan hanyalah keinginan, sementara yang lain mengatakan bahwa Anda harus pergi ke negara berbahasa Inggris dan tinggal di sana setidaknya selama enam bulan. Kami yakin bahwa sebelum terburu-buru ke ekstrem, Anda perlu mempersiapkan diri dan memperoleh dasar-dasarnya. Tanpa mereka, Anda tidak akan bisa menguasai bisnis apa pun. Pertama, Anda perlu menentukan tingkat kemahiran bahasa Anda. Untuk melakukan ini, ada banyak tes yang akan menentukan pengetahuan Anda dan memberi Anda karakteristik. Selanjutnya, Anda perlu memutuskan metode belajar. Hal yang benar untuk dilakukan adalah mencoba beberapa sekaligus - buku audio mungkin tidak cocok untuk Anda, tetapi Anda akan belajar bahasa Inggris dengan mudah dengan menonton serial dengan subtitle atau dengan cara lain yang menarik. Anda harus mulai di suatu tempat. Tidak ada jalan lain.

Salah satu kursus yang lebih menarik adalah RealStudy. Di sini Anda bisa mendapatkan pelatihan tepat pada tingkat yang sesuai dengan pengetahuan Anda. Sederhananya, jika Anda baru mulai belajar bahasa, maka Anda akan mulai dari yang paling dasar. Jika Anda telah menentukan bahwa level Anda sesuai dengan level yang lebih tinggi, maka Anda dapat segera memulai pelatihan dari level ketiga atau keempat. Untungnya ada enam dari mereka.

Tidak ada yang salah dengan memulai dengan yang pertama, untuk memahami bahwa Anda telah melampauinya dan segera beralih ke yang kedua. Ini tidak hanya akan membantu Anda mengulang pengetahuan yang sudah Anda miliki, tetapi juga menghibur kebanggaan Anda, yang berhubungan langsung dengan inspirasi untuk menaklukkan pengetahuan baru. Kursus ini memiliki banyak keuntungan - lebih dari 230 pelajaran video, lebih dari 300 dialog untuk latihan berbicara dan lebih dari 1000 tugas yang bermanfaat.

5.TED

Tidak ada yang begitu mengilhami pengembangan diri sebagai contoh yang baik dari seseorang yang telah mencapai ketinggian yang cukup besar dalam hidup. Kami sedang melihat orang sukses dan mencoba mencari alasan. Kami meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak mencapai kesuksesan mereka sendiri, mereka dibantu, mereka dipromosikan. Dan Anda, tanpa koneksi dan dana, tidak dapat menemukan sesuatu atau menghasilkan produk baru. Itu semua omong kosong. Banyak kisah hidup membuktikan bahwa lebih dari setengah orang sukses dan terkenal telah mencapai kesuksesan melalui pengembangan diri. Memang, ketika Anda mendengarkan atau menonton pertunjukan orang-orang sukses, Anda ingin percaya bahwa Anda tidak lebih buruk, Anda hanya perlu percaya pada diri sendiri. Ini menginspirasi, percayalah.

Jika Anda tahu setidaknya dasar-dasarnya bahasa inggris atau telah menyelesaikan kursus yang kami sarankan di atas, maka Anda perlu pergi ke proyek TED yang terkenal di dunia untuk mendapatkan inspirasi. Di sini Anda dapat menonton pertunjukan orang-orang yang memiliki sesuatu untuk diceritakan. Anda tidak akan menyalin satu pun kisah sukses. Anda tidak akan menemukan iPhone baru dan Anda tidak akan membuat TESLA baru. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat terinspirasi oleh kisah-kisah orang yang mampu mencapai ketinggian tertentu.
Di TED hampir setiap hari ada kuliah yang menarik dan instruktif.