Bagaimana menjadi positif. Bagaimana caranya untuk selalu bersikap positif

Inga Mayakowska

Waktu membaca: 7 menit

A A

Hidup tidak selalu seperti dongeng. Terkadang ada momen menyedihkan di dalamnya. Dan hanya dengan menjaga kepositifan dalam jiwa kita, kita dapat memperoleh kekuatan dan memberi energi pada diri kita sendiri untuk melawan kesulitan, mencapai tujuan, dan membuat keputusan yang tepat.

Seringkali kita harus bergumul dengan emosi negatif, merasa sangat tidak bahagia, kesepian, dan disalahpahami. Namun mengubah hidup Anda menjadi lebih baik sangatlah mudah - Anda hanya perlu mengikuti aturan sederhana orang yang positif.

Bahkan di saat-saat terburuk dalam hidup, ada sesuatu yang baik

1. Mencari hal positif dalam berbagai situasi

Carilah hal yang baik itu. Dipecat? Artinya ada hal baru di depan, yang lebih menarik lagi. Dan dengan itu kenalan baru dan jalur kreatif baru. Apakah keretanya tertunda? Inilah alasan untuk akhirnya membaca buku favorit, atau membeli oleh-oleh untuk orang terdekat. Apakah putri Anda mengenakan jaket pengendara motor, sepatu bot bersol traktor, dan mewarnai rambutnya menjadi hijau? Bergembiralah karena anak Anda terbebas dari naluri kebodohan kawanan - tidak diragukan lagi ini adalah alasan untuk menjadi lebih dekat satu sama lain dan mengajari anak Anda rasa proporsional.

2. Sebaiknya hindari orang yang memiliki emosi dan pemikiran negatif.

Biasanya, merekalah yang menjadi sumber suasana hati kita yang buruk. Keluhan terus-menerus dari rekan kerja tentang hidup yang sulit di bawah naungan bos yang kejam, “teman” yang bergosip tentang satu sama lain, sanak saudara yang datang berkunjung hanya untuk menyombongkan diri atas situasi kita atau, sebaliknya, untuk meminjam uang – semua ini adalah faktor-faktor yang bisa dihindari. Persahabatan seharusnya hanya membawa emosi positif. Perlu ditambahkan bahwa kita sendiri seharusnya lupa bagaimana cara mengeluh.

3. Air tidak mengalir di bawah batu yang tergeletak.

Kebanyakan orang, ketika menghadapi kesulitan dan masalah, mencoba melupakannya. Sebagai upaya terakhir, curahkan jiwamu kepada teman-temanmu dan, sekali lagi, lupakan. Namun masalah tidak akan terselesaikan dengan sendirinya, dan sebagian besar masalah dapat diselesaikan jika Anda tidak duduk diam.

Bosan dengan rumah yang berantakan? Beri diri Anda setidaknya sepuluh menit sehari untuk membersihkan. Tapi setiap hari. Apakah anak-anaklah yang paling banyak terlibat dalam kekacauan ini? Buatlah permainan bersama anak-anak Anda di mana hadiah diberikan dari ibu dan ayah seminggu sekali untuk kebersihan dan ketertiban di rumah.

Kebocoran uang di tepi sungai? Bahkan tidak punya waktu untuk memegang gaji Anda? Rencanakan ke depan dengan membuat daftar pembelian yang diperlukan. Dan jangan pernah membawa lebih banyak uang ke toko daripada yang diperlukan menurut daftar - ini akan melindungi Anda dari pembelian spontan barang-barang yang dapat Anda lakukan tanpanya.

Apakah Anda diam-diam menderita kelebihan berat badan, menitikkan air mata karena kue kilogram yang Anda makan? Cintai dirimu apa adanya atau mulailah jalan Anda yang ketat dan sulit menuju sosok ideal. Keberuntungan, seperti kita tahu, hanya tersenyum pada mereka yang berani.

Hidup adalah gerak. Tindakan apa pun yang bertujuan mengubah situasi akan membuahkan hasil positif, atau setidaknya pengalaman. Yang juga tak ternilai harganya.

Dengan mengangkat mood orang lain, kita sendiri yang mengangkatnya

Saat suasana hati kita sedang buruk, kita tidak ingin melakukan perbuatan baik. Kami tidak mengerti maksudnya dan menarik diri ke dalam cangkang kami. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh kehidupan, bahkan perbuatan baik kecil pun dapat mengubah depresi menjadi senyuman ketika kita membuat orang yang kita cintai dan orang asing bahagia. Dan itu tidak harus berupa penyelamatan traktor yang tenggelam, atau penerbangan Batman di atas kota yang penuh kejahatan. Itu mungkin hanya sebuah catatan dalam beberapa baris lembut yang Anda masukkan ke dalam saku putri Anda. Atau kejutan kuliner untuk suami yang sudah lama mendambakan semur daging dengan kerak keju di dalam panci.

Keinginan untuk membuat seseorang lebih bahagia pasti membuat kita bahagia.

Ikuti pikiran dan keinginan Anda!

Pikiran adalah fenomena material:“Jika Anda menatap ke dalam jurang terlalu lama, jurang itu akan kembali menatap Anda.”

Hal ini sudah terbukti sejak lama. Jika Anda sangat takut akan sesuatu, cepat atau lambat hal itu akan terjadi. Jika Anda terus-menerus hidup dengan pikiran negatif, itu akan menjadi gaya hidup. Dan kemudian sangat sulit untuk memutuskan hubungan ini dan memaksa diri Anda untuk berpikir positif.

Pertama-tama, Anda harus mengusir semua pikiran negatif. Secara kategoris dan tanpa ampun. Tidak bekerja? Abstrak sendiri. Tidak berfungsi lagi? Alihkan perhatian Anda dengan pekerjaan fisik - itu selalu membantu. Jangan menarik hal-hal negatif ke dalam diri Anda dengan pikiran buruk. Pikirkan hanya hal-hal baik dan persiapkan diri Anda hanya untuk hal-hal positif.

Jangan pernah mengatakan “JIKA berhasil…” tentang sesuatu yang sudah Anda tunggu-tunggu. Ucapkan “KAPAN”, tegaskan dalam benak Anda fakta bahwa hal yang ditunggu-tunggu ini pasti akan menjadi kenyataan.

Gaya gravitasi sedang beraksi

Positif, selaras dengan pria terbaik selalu menarik semua yang terbaik untuk dirinya sendiri. Dengan orang seperti itu, yang matanya penuh cinta terhadap kehidupan, yang bahasanya humor, yang kredonya adalah “bukan hari tanpa senyuman” dan “terpuruk dalam depresi”, Anda ingin berteman dan berkomunikasi. Orang seperti itu selalu dikelilingi oleh teman-teman dan suka berpesta. Tidak mungkin dia akan menarik perhatian siapa pun, terus-menerus mengeluh tentang nasibnya yang sulit, menghela nafas dan menghilangkan kesedihannya di sudut kedai dengan sebotol bir kental.

Bagaimana menjadi orang yang positif?

Jangan menumpuk emosi negatif dalam diri Anda. Bebaskan pikiran Anda dari keluhan dan kenangan tidak menyenangkan untuk pikiran yang menyenangkan.
Menyingkirkan dari kebiasaan mencela diri sendiri atas kesalahannya.
Jangan menyangkal diri sendiri dalam hal yang memberi Anda kesenangan - menari, bernyanyi, mendengarkan musik, melakukan kreativitas atau olahraga. Yang utama adalah semua emosi negatif punya jalan keluar. Dan bukan pada orang yang dicintai, tapi melalui pelepasan psikologis, dan berkat hormon kebahagiaan.
Senyum . Tersenyumlah segera setelah Anda bangun. Tersenyumlah sebagai respons terhadap kekasaran seseorang di angkutan umum. Tersenyumlah saat Anda merasa tidak enak. Humor dan senyuman meremehkan keseriusan masalah; mereka adalah obat pereda terbaik untuk kesedihan dan depresi. Bersyukurlah pada takdir atas setiap momen kegembiraan yang diberikan, untuk setiap hari yang Anda jalani dan belajar untuk berpikir positif saja. Bagikan senyumanmu. Hormat kami, dari hati, berikan senyuman di tempat kerja, di rumah, di jalan. Biarkan 50 dari seratus orang berpikir bahwa Anda tidak semua ada di rumah, tetapi 50 orang lainnya akan membalas senyuman Anda. Terapi ini dijamin bisa membantu menghilangkan depresi. Di studio foto, ambil gambar wajah setiap anggota keluarga yang tersenyum, atau lebih baik lagi, tertawa dalam format sebesar mungkin. Gantungkan gambar di dinding apartemen Anda. Berjalan melewati mereka, Anda tanpa sadar akan tersenyum.
Ciptakan suasana hangat dan nyaman di rumah Anda. Ada banyak cara untuk melakukan ini. Satu-satunya dinding yang membantu adalah dinding rumah tempat Anda ingin kembali.
Temukan setidaknya setengah jam sehari untuk pemanjaan diri. Relaksasi dan relaksasi sendirian dengan diri sendiri dan aktivitas favorit Anda sangatlah sederhana barang wajib dalam rutinitas sehari-hari seorang optimis.
Bereksperimenlah dengan hidup Anda. Ubah gaya rambut, gaya pakaian, tas, dan tempat tinggal Anda. Atur ulang furnitur dan perjalanan Anda. Pergerakan dan perubahan kesan adalah obat terbaik untuk depresi.

Bau dan suasana hati yang baik

Telah lama diketahui bahwa baunya dapat membuat pusing, menjerumuskan Anda ke dalam depresi, membangkitkan semangat, menyembuhkan, dan sebaliknya menyebabkan timbulnya penyakit. Bau, sebagai provokator emosi, dapat mengingatkan peristiwa tertentu dalam hidup, menenangkan atau menggairahkan darah:

Penting untuk diingat bahwa aroma buah jeruk dan jahe membantu melawan depresi dan kecemasan.
Aroma rosemary meningkatkan konsentrasi dan merangsang aktivitas otak.
Lavender, yang memiliki efek menenangkan, membantu meredakan kecemasan, ketakutan, dan mudah tersinggung.
Anda juga bisa mendapatkan tambahan energi dari aroma kopi yang baru diseduh.
Antidepresan yang terkenal adalah vanilla. Aroma vanillanya menenangkan, meningkatkan mood dan bagi yang ingin menurunkan berat badan, membuyarkan keinginan untuk memasukkan sesuatu yang manis ke dalam mulut.

Jangan menunda “jalan menuju optimisme” untuk nanti. Mulai sekarang. Optimisme harus menjadi kronis dan tidak dapat disembuhkan. Tersenyumlah, gadis-gadis! Dan jangan lupa untuk membagikan pemikiran Anda tentang topik ini kepada kami!

Tidak mudah untuk tetap menjadi pribadi yang tenang dan seimbang ketika banyak peristiwa terjadi di sekitar Anda. Terlebih lagi, bagi banyak orang, masih menjadi rahasia di balik tujuh kunci, bagaimana selalu bersikap positif dan menjaga sikap optimis terhadap kehidupan. “Anjing saya sakit”, “Mobilnya mogok lagi!”, “Mereka ingin memecat saya dari pekerjaan saya, tetapi saya memiliki pinjaman dengan tingkat bunga yang tidak wajar”, “Ibu saya melahirkan anak kelimanya , dan saya belum menabung untuk rumah saya sendiri”...

Ratusan kesulitan hidup bahkan bisa mengubah seseorang yang terbiasa berpikir positif menjadi orang yang terkenal pesimis. Bagaimana cara menghindari tenggelam dalam rawa pikiran tanpa harapan dan menjaga ketabahan dalam keadaan apa pun? Katakanlah segera bahwa ini bukanlah tugas yang mudah. Namun jika Anda mengambil beberapa langkah, Anda dapat membuat jalan ini lebih mudah bagi Anda sendiri. Jadi, jika Anda merasa mulai terjebak dalam hal-hal negatif, kami sarankan untuk menggunakan teknik berikut.

Langkah 1. Pilihlah untuk bersikap optimis. Ada orang yang dengan jelas membagi umat manusia menjadi optimis dan pesimis. Menganggap diri mereka sebagai yang terakhir, mereka bahkan mungkin memahami bahwa karier, kehidupan pribadi, hubungan dengan orang tua, dan banyak lagi ditentukan oleh pandangan suram tentang dunia yang mereka kenal. Namun mereka tidak memahami kebenaran sederhana: cara berpikir selalu merupakan pilihan. Dan mengajari diri mereka sendiri untuk memilih optimisme setiap saat adalah keterampilan terpenting yang dapat mereka pelajari. Untuk menjadi orang yang positif, terkadang Anda harus mengerahkan banyak kemauan. Jika Anda berada dalam keadaan yang tidak menguntungkan, Anda harus tahu: itu tergantung pada Anda apakah Anda sekarang dapat mengatasinya, menemukan sesuatu yang baik di dalamnya, atau tidak. Perasaan Anda hanya milik Anda, dan Anda juga yang mengendalikannya.
Langkah 2. Singkirkan hidup Anda dari sumber-sumber negatif yang tidak perlu. Langkah ini mencakup dua sub-langkah. Pertama, Anda perlu melindungi diri Anda semaksimal mungkin dari komunikasi dengan mereka yang terus-menerus merasa tidak puas. Kedua, berhentilah berkomunikasi dengan mereka yang, karena alasan apa pun, tidak menyenangkan bagi Anda.
Mengenai poin pertama, “penderita abadi” sepertinya tidak akan bisa membantu jika Anda memimpikan kehidupan yang penuh dengan kegembiraan dan kebahagiaan.
Tangkapannya mungkin adalah bahwa kontingen ini sering kali mendapat dukungan dari masyarakat, dan meninggalkan mereka berarti dengan sengaja melanggar beberapa ekspektasi sosial yang tidak tertulis. Misalnya, bagaimana Anda bisa menolak dukungan kepada seorang teman yang telah terlilit hutang dan berada dalam keadaan yang tidak menguntungkan selama bertahun-tahun? Atau, lebih buruk lagi, spesimen tersebut bisa jadi adalah anggota keluarga.
Saudara laki-laki atau perempuan yang selalu kurang beruntung dalam studinya; orang tua yang selalu bersikap negatif dan kurang beruntung dalam urusan pekerjaan (dan tanpa sepengetahuan Anda, simpanan uangnya di bawah kasur semakin tebal)…
Masyarakat selalu menyantuni anak yatim, orang sakit, keluarga besar dan orang-orang merugi lainnya. Dan dia mengharapkan hal yang sama dari Anda. Ini adalah satu hal jika seorang teman atau kerabat untuk sementara berada dalam keadaan yang tidak menguntungkan. Namun jika Anda melihat lebih dekat pada orang-orang yang secara kronis tidak beruntung, Anda akan menemukan satu pola yang sangat menarik: orang-orang ini begitu terbiasa berpikir secara negatif sehingga akan menjadi aneh dan tidak masuk akal jika kesuksesan datang ke dalam hidup mereka.
Oleh karena itu, perlu disadari: sama seperti Anda bertanggung jawab atas pikiran, tindakan, dan kehidupan Anda secara umum, demikian pula orang lain bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada mereka. jalan hidup. Meskipun mereka adalah teman, orang tua, atau saudara kandung Anda.
Mengenai menyingkirkan diri Anda dari pergaulan dengan orang-orang yang tidak menyenangkan, poin ini mirip dengan poin sebelumnya, dan semuanya sangat bergantung pada Anda. Faktanya adalah pola pikir yang terbentuk di otak seseorang seringkali tidak memungkinkan dia untuk menarik orang-orang yang positif terhadapnya ke dalam hidupnya. Oleh karena itu, penting untuk belajar berpikir positif, pertama-tama mengembangkan sikap positif terhadap diri sendiri. Namun, jika seseorang memiliki kebiasaan untuk terus-menerus merusak suasana hati Anda, Anda harus segera menyingkirkan orang tersebut.
Ini mungkin tidak mudah, karena Anda menyadari bahwa menjauhkan diri dari, misalnya, rekan kerja mungkin tidak menyenangkan baginya. Namun apa yang bisa Anda lakukan jika perilakunya tidak sesuai dengan gaya hidup Anda saat ini? Oleh karena itu, Anda harus memilih: ketenangan pikiran dan sikap positif; atau kenyamanan rekan kerja atau teman yang terbiasa menggunakan energi emosional orang lain.
Langkah #3. Carilah hal positif dalam hidup. Ada sesuatu yang baik dalam setiap situasi. Dalam kebanyakan kasus, hal ini jauh dari jelas. Kami harus mencari, dan terkadang cukup intens. Tentu saja, jika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi, cara termudah adalah dengan bersantai dan memahami kejadian sebagaimana adanya. Pada saat yang sama, hal itu dipenuhi dengan pengalaman negatif. Salah satu rahasia untuk selalu berada dalam suasana hati yang baik adalah kemampuan melihat sesuatu yang baik dan bagus bahkan dalam situasi yang paling sulit sekalipun. Segala sesuatu yang terjadi - baik dan buruk - memiliki sisi gelap dan terang. Dan situasi negatif apa pun setidaknya bisa menjadi sumber perolehan pengalaman. Tapi paling sering dia membawa lebih banyak.
Langkah #4. Berhentilah membuat gunung dari sarang tikus mondok. Anda akan mudah kehilangan perspektif saat sedang stres atau terburu-buru. Dan kemudian beberapa hal kecil dapat membengkak hingga proporsi yang luar biasa (perlu dicatat bahwa dalam kasus ini, hal kecil ini dapat menyebabkan serangkaian masalah nyata. Persepsi Anda terdistorsi, dan di bawah pengaruh stres Anda mulai menghancurkan segala sesuatu yang telah dicapai. melalui kerja panjang dan keras).
Untuk mengatasi hal ini dan mencegah masalah kecil berkembang menjadi kesulitan yang tidak terpecahkan, Anda dapat menggunakan algoritma berikut.
- Pertama, ucapkan “Berhenti!” dengan tegas dan percaya diri. Atau ulangi perintah dengan cara yang lebih nyaman bagi Anda. Misalnya: “Tidak sayang, hari ini kita tidak akan menempuh jalan yang sulit!” Hal ini perlu dilakukan secepat mungkin - pada saat longsoran pikiran negatif baru saja mulai muncul di kepala Anda.
- Kedua, Anda perlu menganalisis kondisi fisik Anda dengan cermat. Mungkin makan terakhir Anda adalah dua belas jam yang lalu? Tak heran, bagaikan tamu tak diundang, pikiran akan bencana di masa depan muncul di kepala kita dan membuat diri kita nyaman. Atau mungkin Anda sangat lelah dan hanya butuh istirahat? Cobalah untuk duduk di sofa setidaknya selama beberapa menit, rilekskan semua otot Anda dan pulihkan pernapasan yang dalam dan merata. Ada banyak teknik pernapasan yang dapat digunakan dalam situasi stres. Temukan yang nyaman bagi Anda, dan simpan terlebih dahulu agar dalam keadaan tertentu Anda tidak membuat kesalahan.
- Ketiga, perlu adanya upaya kemauan keras untuk mengalihkan fokus perhatian ke hal lain. Untuk hal-hal yang sangat berbeda dan asing. Ini bisa berupa menyelesaikan persamaan logaritma atau menerjemahkan artikel surat kabar dari bahasa Rusia ke bahasa Cina - dalam hal ini, metode spesifiknya tidak begitu penting.
  Bagian ini mungkin tampak konyol, tetapi sangat penting untuk menghindari terjebak dalam pikiran-pikiran yang merusak. Tugas Anda sekarang adalah mengalihkan fokus perhatian Anda dari situasi stres ke dunia sekitar Anda. Setelah maksimal setengah jam melakukan “kekerasan” terhadap pikiran, Anda akan merasakan bahwa Anda merasa jauh lebih ringan. Hal ini disebabkan oleh mekanisme fisiologis otak. Anda cukup memindahkan fokus eksitasi dari satu bagian otak ke bagian otak lainnya.
Langkah #5. Mulailah menggunakan afirmasi positif. Jika Anda pernah mengalami serangkaian peristiwa sulit, atau, lebih buruk lagi, menghabiskan sebagian besar hidup Anda dalam cengkeraman sikap negatif, maka Anda harus bekerja keras untuk memperoleh keterampilan berpikir positif. Yaitu, kita tidak boleh menghilangkan perhatian pada bagian kepribadian yang sekarang disebut "bawah sadar" di mana-mana (walaupun nenek moyang kita, tanpa basa-basi lagi, menggunakan konsep yang lebih luas dan tepat - "jiwa").

Emosi, perasaan, dan suasana hati secara umum sangat bergantung pada isi isi bagian bawah sadar ini. Dan jika seseorang telah melalui sejumlah masalah dalam hidupnya, kecil kemungkinannya hal itu akan diisi dengan sesuatu yang cerah dan positif.
Afirmasi, atau pernyataan positif, adalah alat yang baik untuk “memprogram ulang” sikap Anda terhadap dunia. Dari sekian banyak yang sudah ada, Anda dapat memilih yang sesuai dengan kebutuhan Anda, atau menciptakannya sendiri. Contoh afirmasi bagi mereka yang ingin mendapatkan kendali lebih besar atas peristiwa-peristiwa dalam hidup mereka:

Pikiranku berada di bawah kendaliku;
Saya dengan mudah mengatur situasi;
Saya berpikir sebelum saya berbicara;
Saya bertanggung jawab atas emosi, keinginan dan kemampuan saya;
Tingkat pengendalian diri saya semakin tinggi.

Agar afirmasi positif ini berdampak, ada beberapa aturan yang perlu Anda ikuti. Pertama, butuh waktu untuk mencapai hasil. Bagi sebagian orang, efeknya akan terlihat dalam waktu seminggu, bagi sebagian lainnya akan memakan waktu satu atau dua bulan.

Afirmasi perlu diulang beberapa kali sehari, sambil membayangkan gambar yang sesuai dan memperkuat kata-katanya emosi positif. Contoh gambar afirmasi untuk meningkatkan kendali atas hidup Anda sendiri adalah seorang pilot yang mengendalikan pesawat terbang. Bagaimana rasanya menerbangkan pesawat jet besar? Gambaran ini, atau gambar yang lebih dekat dengan Anda secara pribadi, harus dibayangkan sambil mengulangi afirmasi. Bagaimanapun, alam bawah sadar bereaksi lebih besar bukan terhadap kata-kata, tetapi terhadap simbol-simbol yang menyertainya.

Jadi, pilihan yang mendukung pemikiran positif selalu merupakan “jalan sempit”, yang mungkin merupakan apa yang dibicarakan dalam kitab suci banyak agama di dunia. Ini selalu menjadi pilihan orang-orang kuat, karena Anda tidak perlu menunjukkan banyak ketekunan untuk menjadi lemah dalam menghadapi keadaan hidup. Anda ingin menjadi orang seperti apa?

Waktu membaca: 3 menit

Bagaimana menjadi orang yang positif? Masalah pengembangan kepositifan diri sendiri sering kali diangkat dalam lingkungan yang ditujukan untuk pengembangan pribadi, karena kualitas inilah yang membantu mengatasi situasi sulit dengan cepat, menemukan solusi non-standar, dan menganggap kegagalan sebagai peluang baru, dan bukan kehancuran. apa yang terjadi. Orang-orang positif dicintai dan berusaha untuk lebih sering bersama mereka, untuk berbagi segala macam hal baik, karena pandangan dunia mereka tidak hanya menyangkut kehidupan mereka sendiri, tetapi juga situasi dengan orang lain, mereka mampu meringankan penderitaan orang lain atau membantu mereka tertawa. di tempat di mana seseorang biasanya merasa takut atau gugup.

Namun keinginan akan kebahagiaan abadi, serta menjadi pribadi yang positif selamanya, tidak menemukan jawabannya, karena berkat silih bergantinya keadaan itulah seseorang dapat merasakan kebahagiaan atau suasana hati yang terlena; jika tidak ada yang bisa dilakukan. bandingkan dengan, maka persepsi pandangan dunia seperti itu tidak akan positif, akan menjadi hal yang familier dan sepele.

Pada saat yang sama, mekanisme perkembangan evolusioner tidak memungkinkan seseorang untuk terus-menerus bersikap positif, karena pada awalnya otak dikonfigurasi untuk menangkap sinyal negatif dan mengancam. Dengan demikian, positivisme membantu dalam memecahkan kesulitan, menambah kekuatan dan kemampuan beradaptasi dalam perjuangan, tetapi juga mengalihkan perhatian dan membuat permasalahan nyata dan faktor ancaman yang dapat menghancurkan kehidupan manusia tidak terlihat.

Selain mengetahui bahwa otak pada awalnya secara evolusioner disetel ke hal negatif, perlu dipahami satu hal lagi - kemampuan memprogram diri sendiri dan struktur otak. Jadi, jika Anda mencoba untuk lebih sering tersenyum dan dengan paksa mencari hal positif dari apa yang terjadi, cobalah untuk memperlakukan orang lain dengan berpuas diri (tersenyumlah pada pria besar yang meremukkan kaki Anda dalam transportasi), maka secara bertahap struktur otak berubah dan dibangun kembali. dengan cara yang positif. Sistem hormonal terhubung dengan proses ini, meningkatkan pelepasan endorfin ke dalam darah dan meningkat tingkat umum kebahagiaan. Itu. pada awalnya Anda tersenyum dengan paksa, tubuh menerima sinyal bahwa sesuatu yang baik sedang terjadi dan itu memberi Anda gelombang endorfin; dengan peningkatan levelnya, bahkan kenyataan paling kelabu pun mulai tampak kurang suram dan alasan kebahagiaan meningkat, jadi lingkarannya adalah tertutup dan pemikiran dibangun kembali ke dalam spektrum positif, yang utama adalah menahan kontrol kemauan pertama kali. Perubahan serupa terjadi secara independen ketika jatuh cinta, di mana mekanisme pemicu pertama adalah lonjakan hormon secara alami, dan kemudian tidak ada situasi yang tidak dapat diselesaikan bagi seseorang.

Bagaimana menjadi pribadi yang positif dan ceria

Ketika memikirkan tentang bagaimana menjadi orang yang positif selamanya, Anda harus memahami bahwa ini tidak akan terjadi setelah meminum satu pil, dan Anda harus mengubah seluruh sistem hubungan Anda dengan dunia, mulai setiap hari. Upaya sehari-hari dan momen positiflah yang pada akhirnya akan membantu Anda mengembangkan sikap positif dalam hidup. Kepositifan selalu berjalan seiring dengan keceriaan, dan ini adalah kemampuan untuk menyadari nilai suatu momen, menikmati setiap detik kehidupan alih-alih berfokus pada kekurangan atau hal-hal negatif lainnya. Seseorang terlahir dengan sifat-sifat seperti itu, apalagi mampu tertawa dalam situasi apapun, namun ini merupakan sifat kepribadian bawaan, dan keceriaan tidak bergantung langsung padanya dan dapat dikembangkan dengan mengatur arah pikiran sendiri.

Kegembiraan setiap hari dimulai dari malam sebelumnya, saat Anda menantikan acara mendatang. Tentu saja, menyimpulkan hasil hari kita, kita mengingat apa yang diisi hari ini, mengambil pelajaran, kembali berduka atas masalah dan mencari solusi serta menikmati saat-saat menyenangkan. Jadi, dalam kenangan ini Anda perlu fokus pada peristiwa yang menyenangkan, menikmati hari yang diisi. Sekalipun peristiwa positif global tidak terjadi, cobalah mengingat kegembiraan kecil, seperti transportasi tiba tepat waktu, kopi favorit Anda untuk sarapan, cuaca bagus, telepon dari orang yang menyenangkan - semakin banyak momen positif yang dapat Anda temukan di masa lalu. hari, semakin bahagia Anda akan maju.baru.

Selain perasaan ceria yang Anda dapatkan dengan memperhatikan banyak hal indah dalam apa yang terjadi, ini juga melatih pemikiran Anda untuk memperhatikan hal-hal positif dan baik. Sekarang Anda melakukan ini secara sadar, khususnya, pada waktu yang ditentukan di malam hari dan mungkin melakukan banyak upaya, tetapi seiring waktu, alasan seperti itu akan menjadi otomatis bagi Anda. Ada baiknya tidak hanya mengingat momen-momen menyenangkan, tetapi juga mencatatnya, sehingga Anda dapat membuat buku harian terpisah. Anda dapat memilih sendiri formulirnya: Anda dapat membeli buku catatan khusus untuk ini dan menuliskan di dalamnya daftar fakta-fakta baik hari yang lalu, Anda dapat menempelkan hal-hal yang mengingatkan pada peristiwa tersebut (tiket keberuntungan, bungkus permen, cantik daun kering), Anda juga dapat menyimpan buku harian serupa di jaringan dengan cara apa pun yang nyaman (Anda dapat menggambarkan peristiwa menyenangkan, Anda dapat memposting foto tentang apa yang berhubungan dengan kegembiraan Anda hari ini).

Dalam membuat buku harian seperti itu, hal utama adalah belajar menulis dengan tepat momen-momen positif dan menyenangkan dan melakukannya setiap hari, karena kemampuan untuk memperhatikan bagian keindahan bahkan di hari yang paling buruk itulah yang positif.

Carilah alasan untuk tertawa - ini bukan hanya lelucon dan komedi, ini juga kesalahan pribadi Anda, yang jika tidak ditanggapi dengan keseriusan yang berlebihan, juga dapat menghibur Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Ngomong-ngomong, kapan suasana hati yang baik, hal itu pasti perlu dibagikan kepada orang-orang yang ada di dekat Anda dan yang Anda sayangi - Anda tidak hanya akan menyenangkan orang lain, tetapi Anda juga akan memperpanjang kondisi baik Anda, karena kebahagiaan membutuhkan realisasi dan berbagi dengan orang lain hanya akan menambahnya. Berdasarkan prinsip yang sama, cobalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang ceria dan positif yang mencintai kehidupan - dan kebahagiaan ditularkan melalui tetesan udara, tidak peduli apa kata orang. Berkomunikasi lebih banyak dengan anak-anak dan hewan - ini adalah penolong yang sangat baik dalam menghilangkan stres, mendapatkan emosi positif, serta contoh bagaimana Anda dapat dengan mudah menghadapi masalah yang tidak masuk akal dan menikmati hidup dan momen saat ini, tanpa membebani diri Anda dengan hal-hal yang tidak perlu. kekhawatiran tentang masa lalu atau masa depan.

Bagaimana menjadi orang positif yang sukses dalam segala hal

Keberhasilan banyak peristiwa bergantung pada sikap dan sikap awal seseorang, dan semakin positif seseorang, semakin tinggi kemungkinan sukses dan mendapatkan apa yang diperjuangkannya.

Ketika anak perempuan sedih, mereka pergi ke salon kecantikan atau pusat perbelanjaan untuk memperbaiki suasana hati mereka, dan ini memiliki kebijaksanaan yang tidak dapat disangkal tidak hanya untuk menyelesaikan pertanyaan tentang bagaimana menjadi gadis yang positif, tetapi juga untuk pria, karena telah dipelajari bahwa diri mereka sendiri penampilan yang baik secara signifikan meningkatkan level. Anda tidak boleh mulai berfokus hanya pada manifestasi eksternal saja, namun mengubah pola makan menjadi lebih sehat, mulai mengenakan pakaian yang Anda sukai dan hiasi, serta berolahraga akan membantu meningkatkan tingkat kepercayaan diri dan optimisme Anda.

Aktivitas fisik akan membantu Anda menjadi orang yang positif, karena membantu menghilangkan stres dan mengatasi tidak hanya hambatan fisik, tetapi juga ketegangan emosional, meningkatkan produksi endorfin, meningkatkan tingkat kebahagiaan dan ketahanan secara keseluruhan. Pekerjaan yang tepat semua organ membantu menghilangkan penyebab fisiologis depresi dan kesedihan, dan postur tubuh yang benar membentuk persepsi diri yang positif. Postur, gerakan, cemberut, dan senyuman kita secara langsung memengaruhi latar belakang emosi kita, jadi usahakan untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk yang Anda inginkan. Terkadang, untuk menemukan jalan keluar dari situasi kebuntuan, orang cukup menormalkan ritme pernapasan dan meluruskan bahu.

Kemampuan mengapresiasi setiap momen memberikan banyak peluang positif dan kemampuan mengatur aktivitas agar semuanya berjalan lancar. Ingatkan diri Anda sesering mungkin bahwa Anda hanya mempunyai satu kehidupan dan hari ini tidak akan terjadi lagi. Bahkan jika semuanya buruk sekarang, dengan dijiwai dengan pemahaman bahwa ini tidak mungkin terjadi, Anda mulai hadir pada saat ini dan menyukainya. Memahami bahwa orang-orang terkasih dapat meninggal kapan saja, Anda dengan mudah menyelesaikan perselisihan dan senang bahwa orang-orang ini ada di dekatnya, alih-alih menyelesaikan masalah selama beberapa hari. Ketika Anda memahami dengan setiap sel bahwa Anda sendiri dapat menghilang kapan saja, maka prioritas berubah, dan Anda sendiri akan melihat bagaimana masalah hilang, dan yang tersisa hanyalah kegembiraan dari hal-hal yang cukup sederhana - cahaya matahari, tetesan hujan, senyum seorang pejalan kaki.

Ikuti sumber-sumber yang memberi Anda informasi dan susunlah sumber-sumber tersebut dalam kaitannya dengan kegunaan dan kepositifan. Anda harus mengecualikan saluran-saluran tempat Anda menerima berita tentang kemerosotan terkini dan menggantinya dengan saluran-saluran yang membicarakan tentang strategi hidup baru yang sukses (ini berlaku untuk orang-orang yang berkomunikasi dengan Anda dan umpan berita, milis, dan saluran yang dipilih) . Carilah transformasi serupa dalam pengalaman yang Anda terima, yang tidak selalu positif. Anda tidak boleh mengabaikan kegagalan dan kehancuran, harapan yang mengecewakan dan pengkhianatan, mencoba hanya memperhatikan yang baik - dengan cara ini Anda berisiko menemukan diri Anda berada di alam semesta paralel, di mana pelaku sebenarnya dianggap sebagai teman. Pengalaman negatif perlu dikenali dan diformat menjadi perubahan positif, mungkin dalam kepribadian dan perilaku Anda, dan mungkin di lingkungan sekitar - dalam hal apa pun, pelajari perkembangan dan pelajaran dari hal ini, daripada mengabstraksi diri sendiri atau membenamkan diri dalam pengalaman tanpa akhir. Banyak orang bahkan berterima kasih kepada mereka yang membawa masalah ke dalam hidup mereka, karena membawa tahap perkembangan baru.

Manjakan dan bahagiakan diri Anda, maka tingkat energi Anda akan meningkat, banyak hal akan mulai berjalan lancar, dan kehidupan akan berkilau dengan kaleidoskop warna-warna cerah. Biasanya Anda tidak membutuhkan banyak hal untuk ini: berikan diri Anda hadiah untuk mendengarkan musik favorit Anda, membaca sendiri buku bagus dan membawa Anda ke bioskop untuk menonton film-film menarik. Terlibat dalam hobi favorit Anda atau berbaring diam di sofa, jika perlu, berkomunikasi dengan orang-orang yang menyenangkan (penting untuk belajar memberi tahu orang-orang tentang pentingnya mereka bagi Anda, bukan menunggu undangan, tetapi mengusulkan pertemuan secara mandiri, mempertimbangkan orang yang sama sekali berbeda menarik, dan tidak menarik diri ke dalam keluarga sendiri).

Bagaimana menjadi positif dan menarik keberuntungan

Sebelum memutuskan bagaimana menjadi gadis yang positif, sebaiknya singkirkan sumber-sumber yang membawa hal-hal negatif dan menguras energi dalam diri Anda.Mungkin hanya dengan menambal lubang tersebut, Anda akan menjadi gadis yang sangat ceria dan beruntung. Biasanya, persepsi negatif terhadap dunia datang kepada kita dari trauma masa lalu yang belum dijalani atau program negatif yang terinternalisasi yang perlu disingkirkan. Menyimpan dendam di dekatmu dan menunggu orang tersebut meminta maaf, mengingat penipuan yang terjadi beberapa tahun yang lalu dan percaya bahwa itu akan terjadi di masa depan, hidup sesuai dengan sikap yang dilarang untuk bersukacita dan tidak membuat mereka dianalisis secara kritis adalah hal yang pasti. jalan menuju depresi.

Oleh karena itu, penting untuk memilah semua situasi beracun yang terjadi dalam hidup, melepaskan dan mempertimbangkan kembali nilai-nilai Anda. Ini adalah satu kalimat teks, tetapi membutuhkan lebih dari satu minggu kerja mental yang sangat besar, di mana Anda harus melalui rasa sakit dan, mungkin (lebih baik dan lebih cepat) dengan pendampingan seorang spesialis di bidang psikologis. Upaya tersebut akan membuahkan hasil, karena energi dilepaskan, yang memungkinkan untuk menyadari betapa indahnya dunia ini dan menciptakannya, menarik peristiwa-peristiwa yang diinginkan, dan tidak menyia-nyiakannya untuk berpegang pada hal-hal negatif di masa lalu.

Cobalah untuk merasakan kebutuhan Anda dan jika ada sesuatu yang tidak lagi menyenangkan Anda, maka berpisahlah tanpa penyesalan; strategi seperti itu harus memperhatikan orang dan aktivitas. Dengan mengikuti jalur minat dan kegembiraan Anda, Anda tidak akan pernah berakhir di jalan yang salah, tetapi jika Anda tetap berada di luar rasa tanggung jawab atau rasa kasihan, Anda mulai membuang-buang energi. Lepaskan dengan mudah apa yang bukan lagi milik Anda, dan setiap saat ucapkan terima kasih kepada alam semesta, orang-orang di sekitar Anda, atau Tuhan atas apa yang Anda miliki. Semakin Anda berterima kasih dan menunjukkan nilai seseorang, mereka akan semakin berusaha untuk bersama Anda dan melakukan hal-hal baik untuk Anda.

Usahakan untuk mengontrol pemikiran Anda tidak hanya agar pikiran positif merajalela di sana, tetapi juga agar selalu ada tujuan positif yang Anda perjuangkan. Rumuskan apa yang ingin Anda capai, di mana Anda ingin berada, bagaimana perasaan Anda, dan tanpa kehilangan daftar semacam ini dari pandangan internal Anda, Anda dapat dengan mudah menangkap peluang untuk implementasi. Tidak ada periode waktu yang ditentukan untuk momen dan keadaan yang baik - hal itu terjadi ketika Anda siap untuk memperhatikan dan menggunakannya.

Kesuksesan dalam bisnis apa pun datang ketika Anda menikmatinya, bekerja dengan paksa dan menggunakan sumber daya terakhir Anda hanya akan melelahkan Anda, dan melakukan sesuatu yang mendatangkan inspirasi dapat membawa kesuksesan besar. Hal ini tidak meniadakan usaha, dan mungkin Anda akan mencurahkan lebih banyak waktu untuk kegiatan tersebut daripada pekerjaan Anda yang sudah mapan, tetapi hal ini akan mengisi Anda dengan energi, memberi Anda perasaan bahagia, dan hal-hal baru. ide-ide sukses akan muncul hampir dengan sendirinya, karena inspirasi disertakan.

Ubah lingkungan, negara, dan aktivitas Anda, jika tidak ada kesenangan dan hasil, dan setiap kali mulailah dari keadaan Anda saat ini dan jika Anda merasa baik, maka semuanya berjalan sebagaimana mestinya, jika ada ketegangan sekecil apa pun, carilah apa yang perlu dikoreksi.

Pembicara Pusat Medis dan Psikologi "PsychoMed"

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering mendengar pernyataan-pernyataan yang berkaitan dengan pengisian pikiran kita: “apa yang ada di dalam juga ada di luar”, “pikiran itu materi”, “pikiran negatif menarik kejadian serupa”, dll. Tampaknya ada dunia internal dan dunia eksternal, masing-masing ada dengan sendirinya dan tidak bergantung satu sama lain. Namun ternyata tidak.

Berpikir negatif membantu “menarik” kejadian-kejadian negatif, karena kita tidak memperhatikan hal-hal positif, tetapi fokus pada hal-hal negatif. Hidup kita mengikuti skenario yang telah dibentuk oleh kesadaran kita. Psikologi mengajarkan bahwa pemikiran kita bekerja berdasarkan prinsip saringan, yaitu saringan adalah prinsip berpikir, dan menjaga apa yang lebih dekat dengannya. Level tinggi Negatif dipicu oleh ketidakmampuan menemukan jalan keluar dari situasi sulit, terciptanya hubungan yang sulit dengan orang lain, dan bahkan berbagai penyakit.

Jawaban atas pertanyaan bagaimana belajar berpikir positif akan memberi Anda kesempatan untuk mengubah hidup Anda. Psikologi mencatat bahwa orang yang berpikir positif lebih sukses, bahagia dan sehat. Masalah lebih jarang menimpa mereka dan mereka kurang rentan terhadap stres.

Dunia batin kita adalah cerminan dari dunia luar, dengan mempertimbangkan pola asuh, temperamen, kebangsaan, sikap, dll., sedangkan dunia luar sangat beragam sehingga memberi kita peristiwa dan pengalaman yang serupa dengan konten kita.

Sifat karakter

Berpikir positif tidak berarti mengabaikan sepenuhnya kegagalan, peristiwa atau pengalaman negatif - bagaimanapun juga, ini adalah pengalaman kita, yang akan memungkinkan kita untuk tidak melakukan kesalahan di masa depan.

Berpikir positif berarti melihat masalah dari segi peluang, bukan hambatan.

Jika masalah terjadi pada orang yang berpikiran negatif, dia mungkin menyerah dan menganggap peristiwa itu sebagai sebuah pola - “saya selalu seperti ini”, “Saya pecundang”, dll. dan meninggalkan perjuangan lebih lanjut dan mencari jalan keluar, ia percaya bahwa kesuksesan adalah sebuah kecelakaan dalam hidupnya. Seseorang yang berpikir positif juga akan merasa kesal, tetapi akan segera sadar, menganggap peristiwa tersebut sebagai sebuah pengalaman dan melanjutkan hidup. Ia tahu bahwa kesuksesan tidak datang tanpa kegagalan. Orang-orang seperti itu paling sering dibedakan oleh keramahan, senyuman, kecerdasan, dan rasa ingin tahu.

Berpikir positif menghilangkan kehidupan dalam hitam dan putih. Dasar dari ketenangan pikiran adalah pemahaman bahwa hari ini mungkin buruk, tetapi besok semuanya akan berubah sisi yang lebih baik. Hidup dalam kondisi “bencana” penuh dengan penyakit dan memperpendek umur. Berpikir positif berarti memahami bahwa Anda tidak seharusnya bertanggung jawab atas semua kejadian yang terjadi di sekitar Anda. Penting untuk memaksa diri Anda sendiri untuk melepaskan suatu situasi jika solusinya tidak sesuai dengan kemampuan Anda.

10 aturan utama

Bagaimana cara berpikir positif dan mengubah pandangan Anda terhadap situasi jika pada awalnya Anda cenderung melihat banyak hal negatif? Jangan menyerah pada diri sendiri. Kesadaran kita mampu membentuk gambaran kehidupan baru dari waktu ke waktu jika beberapa aturan diikuti:

Sikap sadar terhadap kepositifan

Selalu sesuaikan diri Anda dengan emosi dan pemikiran positif, jangan biarkan pikiran negatif berlama-lama di benak Anda, jika muncul, luangkan waktu untuk berdialog internal, coba ubah minus menjadi plus. Jika Anda memiliki sesuatu untuk dipuji, pastikan untuk melakukannya. Ingat, berpikir negatif berarti menarik kejadian seperti itu.

Larang kekecewaan

Jika Anda menemui kendala dan kegagalan dalam perjalanan, anggaplah itu sebagai pengalaman hidup, kesempatan untuk mengembangkan kelemahan Anda dan berpikir untuk mencari solusi.

Tugas Anda adalah mencapai keseimbangan, membentuk gambaran positif tentang dunia, berapa pun biayanya, tetapi kekecewaan akan menarik Anda kembali dan menghalangi Anda untuk hidup bahagia.

Bergaullah dengan orang-orang yang positif

Orang-orang seperti Anda akan membantu Anda menjawab pertanyaan “bagaimana belajar berpikir positif.” Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencoba melihat sisi positif dalam segala hal dan tidak terjebak dalam kegagalan. Orang yang menyimpan dendam, pendendam, atau sama sekali tidak menyukai kehidupan menghabiskan banyak energi dan kekuatan mental dari Anda.

Percayalah pada kepribadian Anda

Dalam keadaan apa pun, pertahankan keyakinan pada diri sendiri dan kemampuan Anda.

Psikologi merekomendasikan untuk memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam hidup Anda setiap hari - misalnya, berangkat kerja melalui rute yang berbeda, atau makan siang di tempat baru, dll. Pelajari lebih lanjut kehidupan orang-orang yang mengetahui apa itu kesuksesan, harga yang harus dibayar, yang mencapai tujuan mereka meskipun ada rintangan, dan belajarlah dari mereka.

Bersikaplah memiliki tujuan

Kesuksesan datang kepada mereka yang melihat dengan jelas tujuannya dan siap bergerak untuk mencapainya. Selalu buatlah rencana untuk mencapai tujuan Anda dan patuhi itu. Pertimbangkan pencapaian kecil sekalipun - pikiran Anda akan mengingat pengalaman positif, yang pada akhirnya akan berkontribusi pada kepercayaan diri dan kepositifan Anda.

Ingatlah bahwa pikiran itu material

Pemahaman Anda tentang materialitas pikiran akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan berpikir positif. Hal-hal negatif dapat meracuni keberadaan Anda dan berkontribusi pada kejadian buruk dalam hidup Anda. Setiap hari, pikirkan apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih baik dalam berpikir positif.

Melihat hal positif dari hal negatif

Nikmati yang sederhana

Anda tidak boleh mengaitkan perasaan bahagia dan puas hidup dengan hal-hal global: misalnya, saya hanya akan bahagia jika saya kaya, atau jika saya menjadi bintang. Belajarlah untuk menikmati sesuatu yang sederhana: cuaca bagus, teman yang menyenangkan, film bagus, dll. Mengembangkan kebiasaan ini tidaklah sulit - ingatlah betapa banyak orang yang kehilangan kekayaan yang Anda miliki.

Terus berkembang

Mengerjakan diri sendiri membawa banyak hal positif. Setiap hari Anda akan menyadari bahwa Anda menjadi lebih pintar, lebih sukses, dan karenanya lebih bahagia. Menginvestasikan uang dan tenaga dalam pengembangan Anda adalah jaminan kepercayaan diri Anda, yang akan memungkinkan Anda melawan hal-hal negatif dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Berusahalah untuk menjalani hidup sepenuhnya.

Ini berarti mencari waktu, energi, dan uang untuk sebanyak mungkin bidang kehidupan - keluarga, kehidupan pribadi, teman, pekerjaan, waktu luang, hobi, perjalanan - semua ini harus ada dalam hidup Anda.

Jadikan aturan-aturan ini sebagai prinsip yang akan Anda jalani mulai sekarang. Berkat mereka, Anda bisa berubah dan hidup harmonis.

Menciptakan lingkungan yang mendukung pemikiran positif

Saat mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana mulai berpikir positif, psikologi merekomendasikan penggunaan beberapa teknik secara teratur yang bertujuan untuk menciptakan “tanah subur” untuk berpikir positif:

buatlah buku harian di mana Anda akan mencatat pencapaian Anda;
merenungkan;
memvisualisasikan hasil yang diinginkan;
jaga kesehatanmu;
lacak reaksi tubuh Anda: postur, ekspresi wajah, gerak tubuh;
lebih sering tersenyum.

Bagaimana pemikiran Anda akan berubah?

Untuk meringkas, kami meringkas - berpikir positif berfokus pada individu:

Bukan pada masalah, tapi pada tugas dan tujuan;
Bukan pada apa yang hilang, tapi pada apa yang Anda inginkan;
Bukan pada hambatan, namun pada peluang;
Bukan pada kekurangannya, tapi pada kelebihannya;
Bukan pada kegagalan, tapi pada kesuksesan.

Pemikiran seperti ini akan memungkinkan Anda membuat hidup Anda cerah dan bahagia, kesuksesan dapat dicapai, diri Anda lebih sehat, dan hubungan Anda dengan orang-orang terkasih penuh cinta. Sekalipun Anda baru memikirkan bagaimana belajar berpikir positif, Anda sudah setengah jalan menuju kesuksesan.

Mungkin tidak ada yang begitu mempengaruhi perilaku seseorang dan pada saat yang sama tidak terlalu bergantung pada keinginannya selain keadaan emosinya. Sepintas, tindakan yang dilakukan di bawah pengaruh emosi yang kuat mungkin tampak tidak dikendalikan oleh akal. Namun setiap kasus tertentu merupakan bagian dari teka-teki umum dan bagian dari sistem kebiasaan, cara berpikir dan perilaku umum untuk hidup. Dan jika demikian, maka setiap orang memilih sendiri bagaimana memandang dunia dan bereaksi terhadap apa yang terjadi di sekitarnya. Bukan sesaat, tapi sesuai dengan pandangan dunia yang dia pilih sendiri. Oleh karena itu, untuk keadaan yang sama, dalam situasi yang serupa orang yang berbeda bertindak sepenuhnya berbeda. Dan mereka menafsirkannya dan diri mereka sendiri di dalamnya juga secara berbeda.

Bukan rahasia lagi bahwa ketika Anda berada dalam suasana hati yang positif, Anda merasa jauh lebih baik, Anda membuat keputusan lebih mudah, bahkan yang sulit, dan secara umum Anda memiliki sikap yang lebih sederhana terhadap segala sesuatu dan semua orang di sekitar Anda. Anda tidak mencari-cari kesalahan pada hal-hal kecil, Anda tidak tersinggung, Anda tidak mengambil hati dalam masalah. Saya ingin berada dalam kondisi ini selamanya! Namun sayangnya, hal ini tidak mungkin. Sekalipun Anda berjanji tegas pada diri sendiri untuk tidak kesal atau sedih, cepat atau lambat akan ada seseorang atau momen yang akan mengganggu sikap positif Anda. Satu-satunya pertanyaan adalah seberapa cepat kita masing-masing mampu mengatasi guncangan dan kembali ke arah yang positif.

Suasana hati emosional bergantung pada apa?
Tidak mungkin untuk membantah fakta bahwa semua orang berbeda dan tidak dapat berada pada gelombang emosi yang sama pada saat yang sama. Karakter, temperamen, pola asuh dan pengalaman hidup kita masing-masing bersifat individual. Ditambah lagi dengan keadaan saat ini, kondisi kesehatan dan suasana hati - dan pertanyaan tentang perbedaan pendapat dan kesalahpahaman akan hilang dengan sendirinya. Namun, dengan memiliki setidaknya sedikit informasi tentang orang lain, kita dapat berasumsi bagaimana dia memandang dunia:

Sanguinis, berkat temperamen alami mereka, mereka adalah orang yang paling positif dan ceria, dan keadaan ini cukup stabil bagi mereka. Pada saat yang sama, kecenderungan seperti itu diberikan kepada mereka secara alami, dan tidak diperoleh sebagai hasil dari didikan dan disiplin diri, yang berarti bahwa pada kenyataannya kecenderungan tersebut bisa menjadi sangat dangkal dan tidak disadari sepenuhnya.
Koleris Mereka memiliki emosi yang kuat dan penuh gairah, tetapi tidak bisa disebut positif. Pada saat yang sama, pemilik tipe temperamen ini, dengan usaha dan kerja keras pada diri mereka sendiri, merasa lebih mudah mempertahankan optimisme dan posisi aktif dalam hidup dibandingkan banyak orang lain.
Orang yang plegmatis tidak sepositif dan negatif. Pada umumnya, mereka terlalu tenang untuk menunjukkan dengan jelas sikap mereka yang sebenarnya terhadap apa yang terjadi. Oleh karena itu, mereka memberi kesan kepada orang-orang di sekitar mereka bahwa mereka agak tertutup dan tenggelam dalam pemikiran mereka, dan keadaan batin mereka pada saat ini bisa sangat positif atau sangat negatif. Belajar mengalami dan mengekspresikan secara tepat suasana hati yang sesuai merupakan tugas utama orang apatis dalam mengerjakan dirinya sendiri.
Bagi orang yang melankolis Sulit bagi semua orang untuk tetap positif, sifat mereka memberi mereka reaksi gugup seperti itu. Namun lebih sulit untuk membuat mereka tidak seimbang dibandingkan orang yang mudah tersinggung. Namun tetap saja, jenis temperamen inilah yang paling rentan terhadap pikiran negatif dan keputusasaan, dan pemiliknyalah yang harus bekerja keras dan untuk waktu yang lama dalam memperbaiki sikap mereka terhadap kehidupan.

Mengapa tetap positif?
Hal ini menimbulkan pertanyaan logis: apakah perlu menyusahkan diri sendiri dan melawan sifat Anda sendiri hanya untuk melihat dunia di sekitar Anda secara positif? Jawaban atas pertanyaan ini tidak hanya menyangkut orang awam. Secara khusus, para dokter menjawabnya dengan tegas: menurut pendapat mereka, orang yang berpikiran positif jauh lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah kesehatan dibandingkan rekan mereka yang sedih. Hal ini terutama berlaku pada sistem kardiovaskular, yang “dilindungi” oleh suasana hati yang baik, berfungsi lebih baik, lebih harmonis dan tidak mengganggu pemiliknya dengan sensasi nyeri dan kelainan.

Di antara orang-orang yang optimis dan ceria, hanya ada sedikit korban serangan jantung dan penyakit pembuluh darah lainnya, dan mereka lebih mudah menoleransi penyakit langka dan pulih lebih cepat daripada orang yang murung. Dan secara umum kekebalan mereka lebih kuat, metabolisme mereka lebih cepat, dan penampilan- lebih muda. Orang yang berpikiran positif bisa membanggakan kulit yang bagus dan penampilan yang menyenangkan. Yang sangat penting di sini adalah senyuman dan ekspresi baik hati di wajah Anda, yang secara tidak sadar membuat Anda disayangi oleh orang-orang di sekitar Anda. Namun dasar rahasianya terletak lebih dalam dan terletak pada kekencangan otot dan sirkulasi darah yang baik.

Orang optimis berbeda dari orang pesimis bahkan pada tingkat hormonal! Yang pertama, tingkat hormon stres dalam darah - adrenalin, kortisol, dan dopamin - jauh lebih rendah, yang melindungi tubuh dari ketegangan saraf dan kelelahan fisik. Ingat lelucon anak-anak bahwa tertawa selama lima menit sama bermanfaatnya dengan segelas krim asam? Ilmuwan modern telah mengujinya secara ilmiah dan menemukan bahwa satu menit tertawa yang tulus, dalam hal efek positifnya pada kondisi umum semua sistem dan organ manusia, memang hampir setara dengan relaksasi mendalam menurut sistem meditasi. sebagai 45 menit. Sederhananya, orang-orang yang “positif” tidak perlu bersantai dengan sengaja - lagipula, mereka tidak melakukan ketegangan yang tidak perlu.

Bagaimana tetap positif
Memahami manfaatnya dan memutuskan untuk tetap positif hanyalah setengah dari perjuangan. Hal tersulit adalah belajar untuk tidak berkecil hati bahkan dalam situasi yang paling luar biasa dan tidak menyenangkan, yang terkadang terjadi dalam hidup secara tidak terduga. Di sinilah kemampuan untuk menerima pukulan dan berkonsentrasi terutama pada aspek-aspek positif berperan, menyingkirkan aspek-aspek negatif sesegera mungkin. Untuk memulainya, cukup bagi Anda untuk dengan tulus percaya pada kekuatan suasana hati yang positif dan dengan jujur menolak keinginan untuk mendramatisasi. Dan berdasarkan pendekatan ini, dimungkinkan untuk menggunakan beberapa teknik yang efektif dan menyenangkan:

Senyum bahkan melalui kekerasan, ketika tidak ada waktu untuk tertawa sama sekali. Psikolog telah membuktikan bahwa mekanisme pengaturan suasana hati bekerja dua arah. Artinya, Anda tidak hanya tersenyum ketika suasana hati Anda sedang baik, tetapi suasana hati Anda sendiri membaik ketika bibir Anda tersenyum. Memori otot dan pemikiran asosiatif adalah pengungkit pengaruh yang sangat kuat pada jiwa. Dan bahkan senyuman yang dipaksakan dan dipaksakan dapat menormalkan detak jantung, mengurangi stres, dan meningkatkan grafik suasana hati beberapa tingkat lebih tinggi.
Cinta– bagaimanapun juga, ini adalah keadaan emosi paling positif di mana alam sendiri dengan bijaksana menginvestasikan kekuatan, energi, dan keinginan untuk hidup. Jika Anda lajang - dan orang yang kesepian, menurut statistik, lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan orang yang sudah menikah - jatuh cintalah dengan orang yang baik dan berharga. Perasaan baru akan menginspirasi Anda dan membuat Anda melupakan semua hal buruk. Jika Anda memiliki seseorang untuk memberikan kehangatan Anda, maka Anda sudah melakukannya pria yang bahagia. Bayangkan saja berapa banyak orang di planet ini yang hanya bisa memimpikan apa yang sudah Anda miliki - yang berarti Anda lebih bahagia daripada banyak orang lainnya. Kagumi orang yang Anda cintai, buat mereka bahagia, hangatkan mereka - dan Anda akan melihat bagaimana Anda menjadi lebih positif dan gembira setiap hari bersama mereka.
Carilah yang baik. Jangan biarkan diri Anda terpaku pada sensasi, pikiran, perasaan, dan firasat buruk. Usir mereka. Tentu saja, kita tidak bisa mengabaikan penyakit fisik yang nyata. Namun segala sesuatu yang dapat diperbaiki dengan bantuan akal sehat dan sikap konstruktif harus diformat ulang dan diarahkan ke arah yang positif. Waktu sering kali menunjukkan bahwa sebagian besar permasalahan kita dibuat-buat dan/atau dilebih-lebihkan. Jadi jangan biarkan rasa putus asa menguasai Anda meskipun ada optimisme dan keadaan sebenarnya.
Bersyukur. Mereka mengatakan bahwa kebahagiaan adalah ketika Anda lebih sering bersyukur kepada Tuhan daripada tidak berkata apa-apa. Untuk ini kita hanya dapat menambahkan bahwa rasa syukur bukanlah soal keadaan, melainkan soal kemampuan untuk bersyukur. Jika Anda bangun di pagi hari dalam keadaan sehat, jika Anda memiliki pakaian, makanan, dan pekerjaan, Anda jauh lebih beruntung daripada banyak penduduk bumi. Syukuri saja nasibnya dan dengan hati yang murni jalankan bisnis Anda untuk menjadikan hari ini dan dunia ini lebih baik, lebih baik, dan lebih positif.
Bawa masalah Anda ke titik absurditas- secara mental, tentu saja. Bayangkan semuanya hilang dan tidak ada jalan kembali menuju cahaya. Skenario terburuk apa yang mungkin menanti Anda? Bayangkan dalam warna, lalu bandingkan dengan apa yang sebenarnya ada. Kontras antara ketakutan khayalan dan keadaan nyata ini dapat mengguncang dan menguatkan bahkan orang yang paling pesimis sekalipun. Anda hanya akan memahami bahwa, pertama, semuanya tidak terlalu buruk, dan kedua, dalam fantasi Anda, Anda telah melihat hasil yang paling buruk, dan secara mental siap untuk apa pun. Meskipun dalam kehidupan, skenario-skenario ini biasanya tidak pernah terwujud, tetap menjadi dongeng yang mengerikan bagi pikiran curiga seseorang.
Menghaluskan dalam seni, pekerjaan, aktivitas lain apa pun yang memungkinkan Anda melepaskan diri dari pikiran sedih dan membenamkan diri sepenuhnya di dalamnya proses kreatif. Bukan suatu kebetulan jika banyak karya besar yang diciptakan oleh pengarangnya dalam keadaan emosi yang sedih. Kesedihan memungkinkan Anda untuk fokus pada pikiran Anda dan, dengan cara yang tidak diketahui, mengekstrak dari jiwa Anda kata-kata/catatan/isyarat yang paling mengungkapkan pengalaman Anda. Setelah terbentuk dan menjadi publik, kesedihan dipikirkan kembali dan mengambil bentuk yang lebih meneguhkan kehidupan, secara bertahap mencair dan digantikan oleh hal-hal positif.
Menyampaikan. Bertemu dan berbicara dengan orang lain, terutama teman dan orang terkasih, mempunyai efek menguntungkan pada suasana hati Anda karena dua alasan. Pertama: orang yang optimis menulari mereka sikap positif, lebih mudah untuk merasa bahagia di samping mereka. Kedua: bahkan orang-orang yang sama khawatirnya dengan Anda saat ini, berbagi kesedihan mereka dengan Anda, dengan demikian membuat Anda mengerti bahwa Anda tidak sendirian dengan masalah Anda, dan ada hal-hal di dunia ini yang bahkan lebih buruk daripada masalah Anda. Dan ini sudah menjadi alasan untuk bersenang-senang, bukan?
Menjadi lelah secara fisik, maka Anda tidak akan memiliki kekuatan untuk memikirkan pikiran-pikiran sedih. Sepulang kerja, jangan berbaring di sofa, tapi pergilah ke gym, bantu rumah tangga mengerjakan pekerjaan rumah, mengerjakan pekerjaan rumah bersama anak, mencari pekerjaan paruh waktu. Secara umum, luangkan waktu Anda dengan kegiatan yang bermanfaat dan konstruktif agar tidak terbuang pada pengalaman yang merusak. Dan aktivitas kreatif cepat atau lambat akan membuahkan hasil, yang dapat Anda banggakan dengan tulus dan rasakan emosi positif tentang hal ini.
Istirahatlah secara mental dan fisik. Biarkan diri Anda rileks - ini adalah kebutuhan fisiologis tubuh mana pun. Seringkali penyebab depresi dan sikap negatif adalah stres yang berkepanjangan dan kelelahan yang terus-menerus. Untuk mengecualikan mereka dari hidup Anda, setidaknya terkadang biarkan diri Anda bermalas-malasan demi kesenangan Anda sendiri. Dengarkan musik favorit Anda, baca buku menarik, tonton film, bermain seluncur es, dan naik komidi putar. Apapun asalkan itu membuatmu bahagia. Akhiri hari dengan mandi busa dan pijat, dan kemungkinan besar Anda akan merasa jauh lebih baik dan ceria keesokan paginya.
Menjadi seorang filsuf. Seperti yang Anda ketahui, jika pemerkosaan tidak dapat dihindari, Anda perlu bersantai dan mencoba menikmatinya. Hal lain yang diketahui: cepat atau lambat segala sesuatunya akan berlalu, baik dan buruk. Berdasarkan hal ini, apakah masuk akal untuk menyia-nyiakan sel-sel saraf dan waktu hidup Anda hanya untuk depresi dan kekhawatiran? Lagi pula, coba bayangkan apakah masalah hari ini akan membuat Anda kesal dalam setahun? Dan jika tidak, maka hal tersebut tidak sebanding dengan pengorbanan besar yang Anda lakukan seperti melepaskan pandangan positif terhadap dunia.
Belajar dari Scarlett, yang mengucapkan ungkapan yang sekarang terkenal: “Saya tidak akan memikirkannya hari ini, saya akan memikirkannya besok.” Nasihat ini secara alami mengikuti paragraf sebelumnya dan membantu untuk menguasainya. Jika ada masalah atau hanya ilusi, bagaimanapun juga, hanya sedikit yang akan berubah sampai besok. Dan hari ini Anda dapat hidup seolah-olah hal itu tidak ada. Egoisme yang sehat seperti itu melindungi saraf, menjaga ketenangan pikiran, dan pada saat yang sama membuat masalah bertahan dalam ujian waktu. Dan tidak semuanya lulus.
Jadilah sehat: makan dengan benar, lebih banyak bergerak, singkirkan penyakit tepat waktu. Dalam tubuh yang sehat, pikiran yang sehat. Selain itu, penampilan mekar Anda sendiri di pantulan cermin membuat sedikit orang acuh tak acuh dan membuat Anda mengagumi diri sendiri, tersenyum dalam hati, dan semakin mekar. Dan keharmonisan batin serta kedamaian dengan diri sendiri merupakan landasan terkuat bagi sikap positif terhadap diri sendiri dan segala sesuatu di sekitarnya.

Dengan dua belas poin ini, menghindari “selusin setan”, kami akan menyelesaikan daftar rekomendasi. Segala sesuatu yang tercantum di atas dapat dengan aman disebut sebagai kode orang positif dan dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari sebagai pedoman dalam bertindak. Pendekatan ini akan memberi Anda, minimal, beberapa momen menyenangkan, dan, maksimal, restrukturisasi menyeluruh pandangan dunia Anda ke arah yang positif. Dan terakhir, saya dapat berpesan kepada semua orang yang ingin selalu bersikap positif untuk mencintai diri sendiri, hidup dan berbagi cinta dengan orang lain. Hanya Anda yang merupakan arsitek kebahagiaan Anda sendiri - jadi jangan menyia-nyiakan upaya apa pun untuk menciptakannya!