Saya ingin menurunkan berat badan dari mana harus memulai di rumah, jika tidak ada kemauan, apa yang harus dilakukan. Ingin menurunkan berat badan tetapi tidak memiliki kemauan? Jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda pasti akan berhasil.

Kenyataan hari ini sedemikian rupa sehingga kepenuhan bagi seorang wanita adalah masalah yang sangat serius. Fashion untuk menurunkan berat badan tidak berhenti, melainkan mendapatkan momentum. Setiap perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah berusaha untuk terlihat cantik dan menarik bagi seorang pria. Dan terkadang Anda ingin mengenakan pakaian ketat, tetapi bentuknya tidak memungkinkan. Seringkali ada keinginan untuk tampil dengan pakaian renang di kolam renang atau di pantai, tetapi kelebihan berat badan kembali mengganggu. Secara umum, rasa kenyang yang berlebihan membuat hidup menjadi membosankan, biasa-biasa saja, dan hambar.

Tentunya pikiran seperti itu muncul di kepala Anda. Tapi bagaimana dengan orang yang mudah menyerah pada godaan? Bagaimana cara menurunkan berat badan jika tidak ada kemauan?

Berulang kali Anda berjanji untuk memperbaiki sistem nutrisi, tetapi setiap kali usaha seperti itu berakhir sia-sia: seledri yang dibeli tetap berada di lemari es, dan langganan ke pusat kebugaran yang dibeli seminggu yang lalu mengumpulkan debu di suatu tempat di rak. Pada akhirnya, Anda menyadari bahwa Anda memerlukan obat penurun berat badan lain yang lebih ringan, karena tujuan bukanlah keahlian Anda. Anda sangat takut dengan aktivitas fisik dan mogok makan yang melelahkan. Apakah Anda secara teratur memikirkan cara menurunkan berat badan jika tidak ada kemauan dan apakah mungkin? Ya, tetapi ada beberapa nuansa dan kehalusan dalam hal ini.

Jadi, mari kita beralih ke pertimbangan praktis tentang pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan jika tidak ada kemauan.

suplemen diet

Saat ini, kampanye iklan telah diselenggarakan dalam skala besar tentang manfaat suplemen makanan dalam memerangi kelebihan berat badan. Dan mereka yang memilikinya percaya pada kekuatan ajaib mereka, karena mereka percaya bahwa segala cara baik untuk menurunkan berat badan, dan meremehkan apa pun adalah salah. Dan ini digunakan oleh produsen obat "alami" yang tidak bermoral. Pilihan suplemen makanan yang dapat mengembalikan sosok langsing kepada seorang wanita sangat besar hari ini. Dan, yang paling mengejutkan, tidak ada hal khusus yang perlu dilakukan. Cukup beli dan ambil sesuai dengan skema tertentu, dan kelebihan berat badan akan hilang dengan sendirinya.

Tampaknya bagi mereka yang tidak tahu cara menurunkan berat badan, jika tidak ada kemauan, ini adalah solusi paling optimal untuk masalah tersebut. Namun, ada satu "tetapi"! Yang? Faktanya adalah bahwa saat ini ada sejumlah besar obat palsu di pasar farmasi, sangat sulit untuk menemukan obat berkualitas yang akan menghilangkan kelebihan berat badan dalam hitungan hari.

Diet

Saat ini, banyak orang lebih memilih untuk menjalani diet sehat, karena ini meminimalkan risiko kelebihan berat badan. Dan bagaimana ini bisa dicapai oleh mereka yang ingin mengambil jalan termudah? Ada diet khusus untuk Apa esensinya? Semuanya sangat sederhana. Anda hanya perlu mengikuti satu aturan: seperempat jam sebelum makan, minum dua gelas air bersih. Pada saat yang sama, dilarang keras untuk minum saat makan dan dalam waktu dua jam setelahnya. Selain itu, tidak diperbolehkan makan semua makanan yang mengandung tepung, manis, asin, pedas, dan kalengan. Semua makanan dianjurkan untuk dimakan direbus atau direbus.

Hipnose

Banyak orang berkata: "Saya tidak memiliki kemauan untuk menurunkan berat badan!" Diantaranya adalah mereka yang membakar lemak dengan bantuan sesi hipnotis. Perlu dicatat bahwa metode menurunkan berat badan ini memang bisa dianggap efektif, tetapi manfaatnya tetap relatif singkat. Beberapa tidak mengambil pilihan di atas untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dengan serius dan menganggap hipnosis membuang-buang waktu dan uang.

Myostimulator

Perangkat ini bekerja pada area tubuh yang bermasalah dengan bantuan sinyal listrik, sebagai akibatnya otot berkontraksi, mensimulasikan latihan fisik. Beban seperti itu memungkinkan untuk membakar kalori, meningkatkan tonus otot, dan otot-otot menjadi timbul setelahnya.

Jika Anda menggunakan stimulator otot khusus pada peralatan berkualitas di kompleks kesehatan, Anda dapat yakin: efeknya akan, seperti yang mereka katakan, jelas. Setelah serangkaian prosedur, Anda pasti akan melihat bahwa pound ekstra telah menguap ke arah yang tidak diketahui. Namun, harus diingat bahwa penurunan berat badan super untuk orang malas memiliki kekhasan: fisioterapi seperti itu digunakan oleh mereka yang telah menghilangkan sejumlah kilogram dan yang memiliki sedikit yang tersisa untuk menjadi langsing. Dengan kata lain, stimulator otot lebih dirancang untuk memecahkan masalah lokal, jadi yang terbaik adalah menggunakan metode lain pada tahap awal perjuangan melawan kelebihan berat badan.

Pencahar

Penggunaan obat pencahar adalah cara yang umum dan terjangkau bagi semua orang untuk mendapatkan kembali bentuk langsing. Hal utama adalah memilih pencahar yang tepat. Namun, ukuran memerangi kelebihan berat badan ini bukan tanpa cacat: segera setelah obat dihentikan, berat badan kembali. Selain itu, tidak aman untuk kesehatan, karena terkadang menyebabkan penyakit seperti dysbacteriosis, hypovitaminosis, dan sebagainya.

Prosedur kosmetik

Hari ini, untuk menghilangkan pound ekstra, adalah modis untuk mengunjungi salon kecantikan, di mana Anda dapat ditawari prosedur seperti laser lipolisis, cryolipolysis, mesotherapy atau terapi ozon. Namun, Anda tidak boleh berpikir bahwa dengan bantuan mereka Anda akan dapat menurunkan berat badan sebanyak 10-15 kilogram. Sebagian besar prosedur kosmetik difokuskan untuk menghilangkan lemak berlebih kecil di pinggul, dagu, bokong. Selain itu, tidak semua orang mampu membeli metode koreksi angka di atas, karena cukup mahal.

Operasi

Saat ini, banyak yang melakukan operasi seperti pengurangan ukuran perut dan sedot lemak. Pastinya cepat dan metode yang efektif menghilangkan kelebihan lemak, tetapi apakah layak menggunakan metode radikal seperti itu terserah Anda.

Harap dicatat: pertama, operasi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan, dan kedua, ini juga bukan kesenangan yang paling murah, sehingga tidak tersedia untuk semua orang.

Akhirnya

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Dan hal-hal di atas ditujukan terutama untuk orang-orang yang berkemauan lemah dan berkemauan lemah. Ya, Anda dapat mencatat beberapa metode penurunan berat badan yang dipertimbangkan, tetapi jangan berharap bahwa dengan bantuan mereka, Anda akan dapat mengubah situasi secara drastis. sisi yang lebih baik. Mengapa? Faktanya adalah bahwa tekad untuk menurunkan berat badan masih diperlukan. Anda harus memiliki tujuan yang jelas di depan Anda, untuk mencapai yang harus Anda perjuangkan apa pun yang terjadi. Hanya kemudian akan hasilnya!

Ahli gizi dengan suara bulat mengulangi: “ alasan utama kelebihan berat badan membuat stres! Singkirkan situasi stres dan segera mulai menurunkan berat badan! Tapi bagaimana caranya? Dunia modern dengan semua bobotnya yang merusak, ia menyerang kita setiap hari: ia menghasilkan stres terus-menerus ketika kita pergi bekerja, ke toko, mengunjungi, atau untuk hal-hal lain.

Kita dikelilingi oleh pencemaran lingkungan yang terang-terangan, mencoba dengan bantuan semua kotoran yang diketahui dan tidak diketahui, untuk merusak hidup kita. Tetapi hal yang paling menjijikkan tentang apa yang terjadi adalah bahwa dunia, bertentangan dengan kata-kata Andrei Makarevich, tidak hanya tidak mengalah di bawah kita, tetapi juga memutar kita menjadi tanduk domba jantan yang membuat iri tangga spiral mana pun.

Kebenarannya terdengar mengerikan: lebih dari 95% wanita dan 20% pria tidak puas dengan sosok mereka, lebih dari 30% dari seluruh populasi planet ini mengalami obesitas dalam satu atau lain bentuk. Ritme kehidupan modern tidak menyisakan waktu untuk perawatan tubuh dan sosok, menurut Anda. Pikiran bahwa Anda perlahan-lahan berenang dalam lemak tampaknya tidak lagi tertahankan.

“Bagaimana cara menurunkan berat badan jika tidak ada kemauan? Apa yang harus dilakukan jika tidak ada motivasi untuk menurunkan berat badan? - ini adalah pertanyaan yang terus-menerus terdengar di kepala saya, membuat hidup sangat "sulit" dan "jahat", - Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kemauan! Bagaimana cara memaksakan diri untuk menurunkan berat badan? Jawabannya ada di permukaan, di bagian paling bawah, Anda hanya perlu belajar untuk melihatnya.

Motivasi dan kemauan adalah penting di semua tahap proses penurunan berat badan, tetapi kualitas ini sangat penting ketika mengenali di depan diri sendiri. Akui bahwa Anda memang memiliki masalah, bahwa Anda lelah bercermin dengan jijik, lelah mendengar kata-kata tidak menyenangkan yang ditujukan kepada Anda.

Rasakan betapa mustahilnya menolak berbagai imajinasi lucu, menakjubkan, manisan, godaan, dan omong kosong lainnya yang meracuni hidup Anda. Sebaiknya mulai memikirkan kembali penyebab dan konsekuensi dari tindakan tersebut.

Motivasi yang dipilih dengan baik adalah biaya yang luar biasa untuk memecahkan masalah apa pun, dan masalah menurunkan berat badan terlebih lagi.

Pertanyaan selalu memunculkan jawaban - kebenaran ini telah diketahui sejak Yunani kuno. Dengan mengajukan pertanyaan pada diri sendiri dan mencoba menemukan jawabannya, kesadaran Anda secara bertahap akan sampai pada kesimpulan bahwa beberapa tindakan diperlukan.

Itu sebabnya Anda hanya perlu memutuskan dan semuanya pasti akan berhasil! Berhentilah mengatakan pada diri sendiri "Saya tidak bisa." Mengapa tidak mencobanya, putuskan saja mulai dari mana dan Anda sudah berada di jalur yang benar.

Jangan membatasi, tapi biarkan dirimu hidup

Menurut statistik, sebagian besar orang ingin menurunkan berat badan dengan sedikit usaha, meskipun proses menurunkan berat badan itu sendiri membutuhkan daya tahan besi, banyak kekuatan, dan disiplin yang cukup ketat.

Anda dapat mencoba memecahkan dilema "sulit, saya tidak bisa, saya tidak mau" dengan bantuan kesenangan, mengubah semua tindakan yang membosankan, memakan waktu, dan mahal menjadi proses kesenangan.

Carilah dukungan dari orang-orang yang berpikiran sama. Dipandu oleh pengaturan pelatih pribadi, Anda bisa mendapatkan motivasi yang diperlukan untuk bekerja di gym, ditambah Anda dapat mengobrol dengan orang yang akrab dengan masalah secara langsung.
Mencoba jenis yang berbeda olahraga. Menyadari bahwa pergi ke gym secara teratur bisa tampak sangat membosankan (yah, siapa yang tidak melewatkan satu atau dua hari, dan kemudian berhenti sama sekali), cobalah untuk melakukan diversifikasi: cobalah kebugaran beberapa balapan seminggu, olahraga lain - berenang, bersepeda, skating, joging, dll. d.
Percobaan. Alternatifnya akan memungkinkan Anda untuk melihat dunia di sekitar Anda dengan sukacita, untuk mengalami sensasi baru. Misalnya, seks yang hebat dengan orang yang dicintai bukan hanya motivasi yang kuat, tetapi juga sarana untuk mencapai tujuan menurunkan berat badan. Hanya berimprovisasi!
Biar badan cantik. Manfaatkan peluang yang ada: pergi ke pemandian Rusia, sauna Finlandia, atau hammam Turki. Kunjungi berbagai jenis pijat, anti-selulit sangat berguna. Akhirnya Anda bisa mandi dengan minyak esensial atau berbagai garam. Gunakan berbagai macam cara yang diberikan tata rias kepada Anda. Jangan berhenti - setelah mencoba satu, coba yang lain. Alasannya tidak penting - hasilnya penting!
Berhenti makan junk food! Motivasi mengatakan TIDAK! Katakanlah "YA" untuk makanan sehat, yang juga sangat enak!

Bantu tubuh dari dalam!

Sejumlah besar obat, komponen, dan zat untuk menurunkan berat badan telah ditemukan, ditemukan, dan digunakan di zaman modern. Iklan makanan sehat ada di mana-mana - di televisi dan radio, situs Internet penuh dengan berita utama. Rak-rak toko dipenuhi dengan produk pembakar lemak, ribuan papan reklame tersenyum pada kami dalam perjalanan ke tempat kerja dan saat kembali ke rumah, mengundang kami untuk mengunjungi klub kebugaran, yoga, dan Pilates.

Pilih saja metode yang tepat untuk Anda. Pilihannya sangat besar, gunakan untuk kesehatan, tetapi lebih baik berkonsultasi dengan spesialis, dia akan memberi tahu Anda tentang metode dan alasan menggunakan obat ini atau itu dalam kondisi tertentu.

Pengendalian diri adalah kunci sukses

Segala sesuatu yang Anda lakukan dan hasil apa yang Anda capai harus dikontrol dengan hati-hati, karena itu bagus untuk melihat jalan yang telah Anda lalui. Setiap perubahan dalam keadaan tubuh harus dipantau untuk membuat koreksi yang diperlukan yang meningkatkan efisiensi proses.

melihat kembali Tindakan yang diambil Dengan menganalisis alasan tindakan yang diambil, dapat ditemukan bahwa motivasi baru Anda tidak membutuhkannya, kemauan kuat, dan proses itu sendiri secara bertahap berubah menjadi kebiasaan.

Buat buku harian sederhana, lacak semua kemenangan - ini adalah indikator upaya Anda. Segera Anda akan merasa bahwa mencapai hasil yang diinginkan tidak jauh.

Jalan menuju sosok langsing terletak melalui motivasi. Motivasi, motivasi dan motivasi lagi - jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana memaksa diri Anda untuk menurunkan berat badan.

Tanggapan Anda tentang artikel:

"Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kemauan" - ini adalah alasan semu utama yang disembunyikan orang yang kelebihan berat badan. Mereka mencari alasan untuk diri mereka sendiri dan melanjutkan kemalasan mereka. Dan memang, untuk memaksa diri Anda pergi ke gym dan melakukan latihan harian, Anda perlu melakukan banyak usaha. Tetapi hal yang paling sulit adalah melepaskan hidangan manis, bertepung, enak, tetapi berbahaya. Namun, untuk mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan ekstra yang dibenci, Anda harus mengepalkan tekad dan menuju tujuan Anda.

Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kemauan!

Jadi, Anda telah mencoba berkali-kali untuk melakukan diet dan membatasi diri pada makanan. Anda bahkan membeli keanggotaan gym dan pergi ke sana beberapa kali. Tetapi waktu berlalu sangat sedikit, antusiasme berkurang, dan Anda mendapati diri Anda duduk di sofa lagi di depan TV dan makan kue di malam hari. Penurunan berat badan yang berharga tetap Apakah Anda berpikir bahwa semua diet ketat ini bukan untuk Anda? Apakah Anda menganggap diri Anda lemah dan berkemauan lemah? Apakah Anda ingin menurunkan berat badan tanpa menyiksa diri sendiri, tanpa merasa lapar dan tanpa berkeringat di gym? Nah, ada cara mudah mendapatkan sosok langsing. Mulailah dengan mengatakan bahwa proses menurunkan berat badan bukanlah siksaan, tetapi hiburan yang menyenangkan. Pergi berbelanja, beli timbangan dan matras kebugaran. Anda juga bisa membeli baju olahraga yang elegan. Jangan terpaku pada masalah Anda. Nyatakan keinginan Anda dengan jelas, misalnya: “Saya ingin pinggang saya menjadi 70 cm” atau “Saya berusia 15 tahun, saya ingin menurunkan berat badan agar baju renang saya pas.” Tapi tujuannya harus nyata. Juga perlu dilupakan tentang puasa - ini adalah jalan langsung menuju gangguan pencernaan dan gangguan saraf. Untuk memulai, normalkan rutinitas harian Anda, batasi diri Anda dengan permen dan tepung, dan berjalan-jalan sebelum tidur setidaknya selama seminggu. Biarkan itu menjadi kebiasaan. Ukur berat di awal minggu dan di akhir minggu, dan gantung hasilnya di tempat yang mencolok, seperti di pintu lemari es. Biarlah bahkan beberapa ratus gram, tetapi ini adalah awal dari prosesnya. Selanjutnya, hasilnya akan lebih baik.

Self-hypnosis dan motivasi yang tepat

Jika Anda bahkan tidak dapat menurunkan beberapa kilogram, dan Anda terus-menerus tersiksa oleh pikiran obsesif: "Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi saya tidak bisa," maka Anda perlu menggunakan self-hypnosis biasa. Ada banyak afirmasi khusus, mengulangi setiap hari bahwa Anda mengatur diri sendiri untuk mencapai hasil yang positif. Hal utama adalah percaya bahwa menurunkan berat badan bukanlah mimpi, tetapi tujuan sederhana yang mudah dicapai. Anda juga perlu menyetel dengan cara yang positif dan menemukan motivasi yang tepat. Nah, apa yang membantu seorang wanita untuk bergembira? Nah, pembaruan lemari pakaian, tentu saja. Tetapi pergi ke toko, beli sendiri, misalnya, gaun atau jeans baru, tetapi satu ukuran lebih kecil. Untuk apa? Untuk mencobanya seminggu sekali dan lihat hasilnya. Sekarang tujuan Anda adalah membuat hal baru itu sesuai dengan Anda. Inilah motivasinya.

Mengatur pola makan yang tepat

Anda tidak bisa hanya duduk dengan tangan terlipat dan mengulangi: "Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kemauan." Mulailah dengan mengatur pola makan Anda. Hilangkan makanan berlemak dan bertepung terlebih dahulu. Jauhkan permen. Lakukan sedikit usaha pada diri sendiri. Jika Anda sedang diet, jangan makan setelah jam 7 malam. Jika menjadi keras dan rasa lapar teratasi, cobalah apel asam atau minum segelas kefir. Biasakan makan dengan baik untuk sarapan. Jangan melewatkan makan. Anda harus benar-benar makan siang, camilan sore, dan makan malam. Tapi lupakan makanan ringan, tidak ada cokelat dan kue. Berjalan pulang dari kerja lapar, melewati tempat-tempat di mana mereka menjual makanan cepat saji. Ini bukan untukmu!

Menurunkan berat badan dengan diet mudah

Untuk memulainya, Anda perlu menetapkan tujuan kecil untuk diri sendiri, misalnya: "Saya ingin menurunkan 5 kg." Sekarang kita perlu memutuskan bagaimana mencapainya. Banyak ahli gizi merekomendasikan untuk menghitung kalori dari makanan yang Anda makan. Ini segera memecahkan masalah makan berlebihan. Anda dapat melakukannya tanpa aritmatika harian. Maka Anda hanya perlu membuat daftar produk dan hidangan yang bisa Anda makan. Selain itu, Anda perlu mengubah cara memasak makanan. Hindari semua makanan yang digoreng. Jadi tubuh akan mendapatkan minimal lemak yang tidak perlu. Yang paling banyak adalah yang dikukus. Jika hidangan seperti itu terlalu hambar untuk Anda, maka ada satu jalan keluar - memanggang makanan dalam oven. Daging dan ikan yang sangat lezat dimasak dengan kertas timah. Nah, bagaimana dengan berbagai casserole. Ngomong-ngomong, kamu bisa jumlah terbatas bahkan makan pai, tetapi dengan syarat isiannya adalah, misalnya, kol.

Katakan "tidak" untuk produk setengah jadi!

Jika Anda tertidur setiap malam dengan satu pikiran: "Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kemauan," maka ada solusi lain. Lupakan produk setengah jadi. Katakan tidak! sosis, pizza, hamburger, sosis asap. Produk-produk ini mengandung terlalu banyak lemak dan hampir tidak mengandung protein. Tidak perlu melakukan diet ketat, mulailah memasak sendiri. Jika Anda ingin irisan daging, maka jangan membeli yang sudah jadi. Lebih baik beli daging cincang dan panggang dalam oven. Anda mungkin tidak tahu, tetapi banyak hidangan secara aktif membantu melawan kelebihan berat badan di tubuh. Jadi makanlah lebih banyak muesli dengan ceri, kentang panggang dengan keju cottage, yogurt kopi dan blueberry, salad buah raspberry dan stroberi.

Karbohidrat dan protein versus lemak

Jadi, Anda masih belum menemukan jawaban atas pertanyaan Anda: “Saya ingin menurunkan berat badan, apa yang harus saya lakukan?” Kemudian berikut adalah beberapa tips lagi untuk Anda. Jangan paranoid tentang menurunkan berat badan. Cukup dengan mencari tahu mana yang karbohidrat dan mana yang penuh dengan lemak. Ambil salah satu diet populer. Biasanya, menu mereka didasarkan pada protein atau karbohidrat. Tapi hindari yang melibatkan penggunaan satu produk. Kita tidak perlu diet tunggal. Juga ingat bahwa sekutu terbaik melawan kelaparan adalah protein. Ini dengan cepat menyebabkan perasaan kenyang. Karena itu, selalu bawa sekantong kacang atau hazelnut mentah. Jadi Anda membebaskan diri dari rasa lapar yang menyiksa.

Terlalu malas untuk pergi ke gym

Banyak atlet sangat suka merekomendasikan kepada teman-teman mereka yang kelebihan berat badan agar mereka datang ke gym dan berolahraga di treadmill. Nah, ini sangat saran yang bermanfaat mereka yang menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri: "Saya ingin kehilangan 30 kg." Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, bahkan aktivitas fisik kecil pun dapat memberikan hasil luar biasa yang tidak terduga. Tapi bagaimana jika Anda tidak bisa pergi ke gym secara teratur? Itu tidak menakutkan, yang utama adalah jangan duduk diam. Bahkan di rumah, Anda dapat mengatur sendiri beban yang diinginkan. Apa yang bisa dilakukan untuk ini? Cara pertama adalah lompat tali dan ring. Kegiatan ini setara dengan aerobik. Mereka membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menormalkan metabolisme. Cara kedua adalah membersihkan rumah. Akan ada lereng dengan lap, dan berbelok dengan penyedot debu. Hal utama pada saat yang sama adalah tidak terganggu oleh komputer dan TV.

Menurunkan berat badan bersama

Seberapa sering Anda dapat mendengar dari seseorang: "Saya ingin menurunkan banyak berat badan, tolong." Memang, telah lama dicatat bahwa mereka yang bekerja dalam kelompok kecil mencapai hasil terbaik. Anda bisa menurunkan berat badan dengan teman, tetangga, rekan kerja. Perusahaan selalu lebih menyenangkan. Ada motivasi, dan itu akan memalukan untuk mengecewakan seorang teman dan menunjukkan dirinya lemah. Selain itu, Anda selalu dapat memberi tahu seseorang tentang hasil Anda, sambil mengetahui dengan pasti bahwa Anda akan didukung dan dipuji. Dan ini sangat penting. Buat sendiri buku harian, yang bisa Anda sebut "Penurunan berat badan saya, atau Bagaimana saya menghilangkan pound ekstra." Tuliskan kesuksesan Anda di dalamnya, tempel foto. Lacak kemajuan. Bagikan pengamatan Anda dengan orang-orang terkasih.

Setiap wanita yang mencoba menurunkan berat badan tahu bahwa jalan menuju sosok cantik selalu terdiri dari aturan dan batasan yang ketat. Ya, sulit untuk memenuhi sejumlah besar dari mereka, tetapi mereka harus diperhatikan. Jadi, jika Anda telah menetapkan tugas untuk diri sendiri: "Saya ingin menurunkan berat badan dengan segera," maka bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda harus mengepalkan keinginan Anda dan dengan tenang mengikuti rekomendasi berikut:

Selalu dan di mana-mana menaiki tangga dengan berjalan kaki, lupakan keberadaan lift. Itu tidak dibuat dan diinstal untuk Anda! Naik dan turun yang konstan akan membantu, dan jika Anda juga melangkah lebih dari satu langkah, maka, sebagai tambahan, perkuat otot-otot pinggul dan kaki.
Tinggalkan semua minuman beralkohol. Mereka sangat tinggi kalori dan menyebabkan nafsu makan yang kuat. Apakah Anda sedang mengunjungi atau di sebuah perayaan, selalu ada alternatif. Minum jus dan smoothie.
Tinjau semua makanan yang Anda makan. Hilangkan yang tinggi lemak dan rendah protein.
Ganti permen, kue dengan aprikot kering, prem dan kismis.
Makan makanan kecil sambil makan, makan perlahan dan kunyah dengan saksama. Lupakan suplemen!
Jika Anda memutuskan untuk makan ayam atau burung lain, maka ambil filletnya saja, tetapi jangan menyentuh kulitnya yang berlemak.
Lebih banyak bergerak, jalan-jalan. Jika pekerjaan Anda dekat dengan rumah, maka berjalanlah.
PADA waktu senggang menari dengan musik berirama. Ini akan membantu mengangkat semangat Anda dan membakar kalori.
Kembangkan pola tidur. Tidur harus memakan waktu setidaknya 8 jam. Saat Anda tidur, tubuh bekerja, mencerna sisa makanan dan membakar kalori yang tersisa. Dan selain itu, dalam mimpi saya tidak ingin makan sama sekali.

Belajarlah untuk mengatakan "tidak" pada diri sendiri!

Akhirnya, belajarlah untuk mengatakan "tidak" dengan tegas kepada diri Anda sendiri. Berikan alasan dan argumen yang kuat. Ingatkan diri Anda bahwa makanan berlemak adalah kelebihan berat badan, sosok jelek, sesak napas terus-menerus, masalah pencernaan, pembuluh darah dan jantung. Jika Anda benar-benar menginginkan kue yang manis, hitung dalam pikiran Anda berapa banyak kalori yang dikandungnya, berapa lama Anda harus memutar lingkaran atau berlari menaiki tangga untuk membakarnya. Ingat gaun indah yang harus Anda kenakan. Bersikaplah tegas, tetaplah gigih. akan membawa kesuksesan. Kehendak tidak diberikan kepada seseorang saat lahir, itu harus dikembangkan dan diperkuat dalam diri sendiri. Katakan sekali dengan tegas "tidak"! Dan setialah pada kata-katamu!

Cara memaksa diri untuk menurunkan berat badan jika tidak ada kemauan. Ini adalah tugas yang sangat sulit - pertanyaan pertama-tama membutuhkan jawaban untuk dirinya sendiri. Banyak nasihat diberikan tentang cara menurunkan berat badan, apa yang harus dilakukan, langkah apa yang harus diambil. Tetapi tentang bagaimana tepatnya memaksa diri Anda untuk menurunkan berat badan - diam.

Untuk menceritakan tentang cara memaksakan diri untuk menurunkan berat badan, jika tidak ada kemauan, hanya orang yang telah memenuhi mimpinya yang bisa, dan itupun tidak selalu. Jawaban atas pertanyaan itu datang secara intuitif. Ketika ditanya apa yang membuat Anda kehilangan berat badan, Anda bisa mendapatkan berbagai macam jawaban, di mana sebagai motif akan ada ancaman terhadap kesehatan, keinginan untuk menjadi menarik dan, tentu saja, akan ada jawaban yang tidak mengandung motif. - itu baru saja terjadi.

Pada tahap pertama dalam memecahkan masalah, Anda harus bertanya pada diri sendiri mengapa Anda secara pribadi membutuhkannya. Jawabannya, kemungkinan besar, akan dangkal - saya ingin menjadi cantik. Tetapi motif seperti itu mudah dibantah, karena kecantikan adalah masalah individu, dan setiap orang melihatnya dengan caranya sendiri. Seperti yang Anda tahu, tidak ada kawan untuk rasa dan warna.

Dalam kasus penurunan berat badan, seperti yang lainnya, beberapa komponen penting:

sasaran
motif
taktik dan strategi

Jika tujuannya cukup sederhana untuk diputuskan - Anda harus membuang pound ekstra itu, maka semuanya lebih rumit dengan motifnya.

Setiap orang menentukan motif untuk dirinya sendiri atau akan ditentukan oleh keadaan force majeure. Bukan rahasia lagi bahwa pound ekstra, terakumulasi dalam jumlah besar di dalam tubuh, menyebabkan sejumlah besar penyakit. Karena itu, jika Anda masih muda, dan makanan sebagai cara untuk bersenang-senang di tempat pertama Anda, Anda harus serius memikirkan masa depan Anda.

Langsung saja ke pertanyaannya :

Cara memaksa diri untuk menurunkan berat badan jika tidak ada kemauan

Jadi, bagaimana memaksa diri untuk menurunkan berat badan jika tidak ada kemauan. Untuk memulainya, Anda harus membuang semua alasan yang mencegah Anda memulai proses penurunan berat badan.

Di baris ini, ada poin-poin berikut yang mencegah Anda memulai jalan menuju sosok cantik:

— kesulitan memilih diet atau mencari tempat untuk berolahraga;

— kemudian prosesnya ditunda, karena buku tentang penurunan berat badan sangat menarik, tetapi sangat tebal, dan Anda pasti harus mempelajarinya dari depan ke belakang, tetapi Anda tidak dapat membaca dengan bersemangat, karena Anda dapat melewatkan sesuatu yang penting;

Ini dilakukan dengan niat terbaik, tetapi, seperti yang Anda tahu, jalan menuju neraka diaspal dengan niat baik; kadang-kadang orang, secara halus, berbohong agar tidak menyinggung;

- pengalaman yang gagal mungkin masih muncul dalam pikiran ketika upaya lain untuk menurunkan berat badan berakhir dengan kegagalan total; akibatnya, Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak memiliki tekad, bahwa diet dan olahraga tidak ada gunanya.

Ada satu keberatan penting untuk ini: sebagian besar orang menjadi gemuk karena makan berlebihan, meskipun mereka tidak mau mengakuinya sendiri.

Oleh karena itu, pembatasan apa pun dalam makanan, meskipun pada awalnya tidak signifikan, akan membawa hasil yang positif. Dan jika Anda menambahkan sedikit lebih banyak olahraga, hasilnya akan sangat bagus.

Jadi ternyata untuk memaksa diri Anda menurunkan berat badan, cukup dengan tidak meyakinkan diri sendiri bahwa ini tidak akan membantu Anda. Ini pasti akan membantu, Anda bisa yakin.

Jadi, kembali ke motivasi untuk menurunkan berat badan.

Untuk meyakinkan diri Anda tentang perlunya menurunkan berat badan, lihat saja ke cermin, lalu di majalah mode dan bayangkan jika Anda dapat memasukkan jeans trendi yang ditunjukkan pada gambar? Bisakah kamu? Bagaimana Anda akan melihat mereka?

Dan sekarang ingat betapa mudah dan alaminya Anda menaiki tangga, apakah Anda menghalangi, selama satu jam, sesak napas, keringat berlebih? Mengganggu? Itulah intinya. Ini bukan tanda-tanda kesehatan yang baik.

Dan hal terakhir dalam soal motivasi - jangan membenci diri sendiri, Anda tidak boleh jijik, ini akan mengganggu penilaian objektif Anda sendiri penampilan. Jika, menurut semua pengukuran dan penimbangan, Anda melihat kelebihan standar yang signifikan, maka Anda perlu menurunkan berat badan.

Kami tidak akan mempertimbangkan di sini masalah gadis-gadis muda yang percaya bahwa lipatan di perut setebal jari kelingking adalah kelebihan yang tidak dapat diterima. Kita berbicara tentang orang-orang yang benar-benar kelebihan berat badan, yang termasuk dalam kategori orang gemuk. Tapi itu hanya hal yang paling sulit bagi mereka untuk meyakinkan diri mereka sendiri tentang perlunya menurunkan berat badan. Dan ini bukan masalah kekuatan atau kurangnya kemauan, tetapi mereka menikmati makanan. Inilah kenikmatan yang harus diatasi terlebih dahulu.

Dan lagi, kembali ke motivasi untuk menurunkan berat badan

Bagi sebagian orang, penting bagaimana penampilan mereka, sehingga pandangan miring orang lain, serta saat-saat ketika orang yang dicintai (pacar, pacar, suami, istri) memandang dengan kekaguman pada gadis atau pria ramping yang lewat dapat menjadi motif untuk Kehilangan berat.

Dari kategori yang sama, motif ketika tidak ada cara untuk membeli sesuatu yang Anda suka di toko, karena tidak menghasilkan ukuran besar. Pekerja industri ringan, tampaknya, juga sangat memperhatikan kelebihan berat badan orang lain, sehingga hampir tidak mungkin untuk menemukan pakaian yang layak untuk orang gemuk - mereka semua memiliki warna yang suram, menjijikkan, gaya longgar, yang luar biasa.

Inilah motifnya: membuang beberapa puluh kilogram untuk mengenakan pakaian yang layak dan pamer di depan kolega, teman, kerabat.

Tetapi bahkan dalam kasus ini, perlu diingat bahwa kebencian terhadap diri sendiri dan tubuh Anda tidak akan membawa hasil yang baik. Untuk memaksa diri Anda menurunkan berat badan, Anda perlu mencintai diri sendiri, dan jika Anda mencintai diri sendiri, Anda tidak ingin tubuh Anda berada dalam kondisi yang menyedihkan.

Inilah poin motivasi utama lainnya - kesehatan.

Pound ekstra sulit dibawa pada usia berapa pun. Jadi bayangkan betapa ringan dan lapangnya perjalanan Anda ketika kilogram yang mengerikan ini hilang. Betapa mudahnya bernafas ketika tidak ada sesuatu dari dalam atau luar yang memberi tekanan pada sistem pernapasan dan jantung. Betapa menyenangkan dan sejuknya pembuluh darah Anda akan terasa, bagaimana lutut, punggung bawah, punggung, dan leher Anda akan berterima kasih kepada Anda.

Omong-omong, untuk memaksa diri Anda menurunkan berat badan, Anda harus mulai dengan tepat dengan meyakinkan tubuh Anda tentang perlunya menurunkan berat badan ekstra itu. Percayalah, dia akan merasakan kepedulian Anda terhadap dirinya sendiri dan akan memberikan bantuan yang paling efektif. Tidak, ini bukan omong kosong gila. Masalah kelebihan berat badan - dalam banyak hal masalah psikologis. Penting untuk bekerja dengan pikiran Anda sendiri, menjelaskan kepadanya prospek keberadaan tanpa pound ekstra. Ini adalah semacam pelatihan diri.

Sekarang kita dengan lancar beralih ke komponen proses psikologis dan emosional.

Anda harus menyukai proses penurunan berat badan, suasana hati harus menjadi yang paling cerah, mendorong, meneguhkan hidup.

Semuanya harus disajikan dalam warna-warna terang. Sebenarnya, Anda tidak memaksakan diri untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya menurunkan berat badan. Suasana hati harus dijaga, dipupuk, didorong.

Biarkan proses menurunkan berat badan tidak menjadi tugas berat bagi Anda, tetapi menjadi hal yang biasa, hidup Anda. Anda harus menjadi dekat dengan pemikiran ini, dan pada saat yang sama memuji tubuh Anda untuk setiap kilogram yang diberikan (walaupun dengan susah payah).

Anda tidak memaksakan diri untuk menjadi cantik dan sehat, tetapi menjadi mereka, mengubah diri sendiri dan segala sesuatu yang mengelilingi Anda, atas kehendak Anda sendiri.

Sikap positif juga penting untuk mengatasi rasa takut gagal. Tapi mengapa rasa takut ini hadir? Apakah karena Anda tidak benar-benar ingin mengubah sesuatu dalam hidup Anda?

Di sini ada baiknya berpikir lebih serius, dan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak takut pada apa pun, dan pada prinsipnya tidak boleh ada kegagalan, karena hidup Anda tidak bisa tidak berhasil. Lihatlah masalah dari perspektif yang berbeda:

Apa yang akan Anda hilangkan dalam proses penurunan berat badan?

Hanya pound ekstra yang mencegah tubuh Anda hidup. Nah, jadi apa yang harus Anda lebih takutkan - pound ekstra atau penurunan berat badan? Jelas, pound ekstra lebih berbahaya.

Ada ketakutan lain yang bisa menghalangi tubuh yang indah dan sehat:

Takut akan perubahan dan menghilangkan kebiasaan

Anda dapat mengatasi rasa takut akan perubahan, tetapi melepaskan cara hidup Anda yang biasa adalah masalah yang serius. Tapi, sebenarnya, ada solusi di sini. Lagipula, apa yang sebenarnya kamu takutkan?

Itu benar, kehilangan barang. Tetapi Anda juga tidak harus menyerah pada mereka. Trik kecil akan membantu mengatasi rasa takut: makan semuanya, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil.

Misalnya, jika Anda biasa makan tiga kue sehari, sekarang makan tiga kali seperempat kue. Percayalah, otak akan menerima informasi tentang kesenangan yang Anda terima dan akan direkam. Tetapi mereka tidak akan mendapatkan dan menyimpan kelebihan kilogram.

Ketakutan lain dari kategori ketakutan akan perubahan:

Gaya hidup menetap

Ini juga kebiasaan. Apakah Anda suka berbaring di sofa dan menonton TV di malam hari?

Tolong, tapi berbaring di atasnya setelah Anda berjalan sepuluh blok dari tempat kerja. Pada waktunya, itu akan memakan waktu beberapa menit lebih banyak daripada jika Anda berdiri di dalam bus di tengah kemacetan kota. Tapi Anda bisa berbaring selama Anda suka.

Anda lihat, itu tidak menakutkan sama sekali. Sedikit kecerdikan, dan tubuh Anda, yang terbiasa dengan pengaturan tertentu selama bertahun-tahun, secara tidak terlihat akan mulai bekerja pada pelaksanaan tugas - untuk menurunkan berat badan, yang diperlukan tidak hanya agar terlihat cantik, tetapi juga agar tubuh untuk merasa baik dan nyaman.

Jangan menunda keputusan tentang perlunya menurunkan berat badan. Jangan memaksakan diri untuk menurunkan berat badan, tetapi turunkan berat badan sekarang juga, menit ini. Hanya saja, jangan buru-buru menyambut adopsi keputusan penting seperti itu dengan sandwich lain, ambil apel yang berair (lebih disukai hijau).

Topik bagian: Bagaimana memaksa diri Anda untuk menurunkan berat badan jika tidak ada motivasi kemauan atau saya tidak bisa memaksakan diri untuk menurunkan berat badan apa yang harus dilakukan. Tematik Video:

Dilema yang menyiksa tentang bagaimana memaksakan diri untuk menurunkan berat badan, jika tidak ada kemauan, harus diselesaikan. Tapi bagaimana caranya?

Sosok cantik dalam beberapa kasus bisa menjadi hadiah takdir, tetapi terkadang itu menjadi tujuan berharga yang dicita-citakan seseorang. Kedua opsi ini pasti bagus! Situasi lain, ketika seseorang hanya berpikir bagaimana memaksa dirinya untuk menurunkan berat badan, jika kemauan mengatakan: "tidak" » tapi sengaja tidak mengambil tindakan. Dan ini terlepas dari jelas kekurangan mereka sendiri.

Tetapkan tujuan dan turunkan berat badan, bahkan jika tidak ada kemauan:

Langkah pertama untuk mengubah sosok Anda harus menjadi tujuan yang harus diperjuangkan. Ini bisa berupa foto idola dan hasil tertentu yang diinginkan pada timbangan. Ketika seseorang dengan jelas tahu ke mana dia pergi, dia tidak akan ragu lagi dan melakukan apa yang harus dia lakukan.
Penting untuk menetapkan tujuan yang jelas, misalnya, menurunkan 5 kg dalam seminggu, kemudian mengambil langkah-langkah menuju implementasinya. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berolahraga. Tidak perlu segera mengambil dan melakukan lima pendekatan. Untuk memulainya, jalan kaki yang mudah ke melodi live dan favorit cocok.
Pada tahap selanjutnya, Anda perlu merevisi menu Anda, karena ini adalah landasan yang beratnya tergantung. Pertama, Anda perlu membuat daftar semua makanan berbahaya yang memiliki kandungan kalori yang tidak dapat dibenarkan dan menulis padanan yang bermanfaat untuknya. Jadi, misalnya, jus segar alami bisa menjadi alternatif soda, dan hamburger cepat saji bisa diganti dengan roti lapis gandum utuh dengan sayuran segar. Seminggu makan dalam mode ini akan membuat Anda tanpa stres berlebihan beralih ke diet yang lebih seimbang.
Anda juga harus mendistribusikan semua makanan dengan benar tepat waktu, yaitu menyusun diet. Hari yang baik harus dimulai dengan sarapan bergizi, di mana Anda dapat memasukkan makanan berkalori paling tinggi. Ini harus diikuti dengan camilan kecil dua jam sebelum makan siang. Kata kunci di sini "kecil" karena harus dibatasi hingga 100-150 kalori, misalnya, bisa berupa apel atau salad sayuran.
Makan siang akan lebih memuaskan dengan daging, ikan, dikukus dengan 1 cangkir teh. Ini diikuti dengan camilan ringan lagi dua jam setelah makan malam, termasuk 1 buah dengan air bersih atau salad sayuran.
Makan malam dilakukan minimal 3 jam sebelum tidur. Dalam kasus kelaparan yang tak tertahankan di malam hari, satu apel atau segelas yogurt membantu, serta air putih, yang harus diminum dalam jumlah besar.

Hidup dengan kebiasaan seperti itu akan membuat pertanyaan bagaimana memaksa diri untuk menurunkan berat badan jika tidak ada kemauan , tidak relevan! Ini pasti akan berubah menjadi hasil yang sangat baik, yang pasti ingin Anda tingkatkan, dan indeks massa tubuh, yang formulanya mudah ditemukan di Internet, akan membantu Anda memilih berat badan yang optimal untuk tubuh Anda.

Ada stereotip bahwa orang gemuk tidak memiliki kemauan keras dan menutup mata terhadap sosok mereka, yang menyebabkan banyak masalah kehidupan yang berkaitan dengan kesehatan dan komunikasi.
Ada banyak cerita ketika berita tentang ketidaksempurnaan sosok itu menjerumuskan seseorang ke dalam keadaan syok, setelah itu ia mengambil tindakan segera untuk menurunkan berat badan, terkadang berdampak negatif pada kesehatan.
Namun, kebanyakan orang gemuk menyadari masalah mereka dalam diri mereka sendiri, tetapi tidak dapat memutuskan untuk memulai kehidupan baru tanpa bantuan dari luar. Bahkan, orang-orang seperti itu menjadi sandera tubuh dan kebutuhan mereka, yang sedikit berbeda dari mereka yang kecanduan alkohol dan narkoba.
Kelebihan berat badan cenderung hanya menumpuk dari waktu ke waktu, dan jika pada tahap pertama itu memanifestasikan dirinya hanya secara eksternal, maka dalam proses perkembangannya cepat atau lambat tentu akan mempengaruhi kesehatan manusia. Hanya kerabat dan teman dekat yang dapat membantu dalam situasi ini, tetapi terkadang mereka memilih untuk tidak ikut campur tanpa alasan tambahan dalam masalah yang begitu rumit.