Что делать если работа стала в тягость. Что делать, если пошел работать "не туда"

Бывают времена, когда на работу идти не хочется, дни тянутся бесконечно, и с трудом доживаешь до выходных. Нет, любимая работа так и остаётся любимой, но всё как-то не так. Этакий рабочий кризис. Вот и у меня сейчас такой. Но ведь такое случается периодически - то работаешь увлечённо, с горящими глазами, а потом почему-то огонь в глазах гаснет, и руки опускаются. А затем снова подъем, а потом снова спад. И вот так вверх-вниз, вверх-вниз... Но вот если подумать, то из-за чего-то же приходит кризис, и почему-то любимая работа становится в тягость. Возможно, если поставить диагноз, то справиться с таким кризисом станет проще? И я нашла несколько возможных причин.

1. Сизифов труд

Возможно, у тестировщиков должен быть иммунитет к такой проблеме, ведь нам не привыкать постоянно искать ошибки и вообще хотя бы временами заниматься достаточно рутинной работой. Но когда проверяешь что-то одно снова и снова, и что-то чинится, но что-то другое ломается, а потом другое чинится, а первое ломается, и так продолжается опять и опять - руки могут опуститься. Пусть ошибки нас кормят, но ведь радости они не приносят. Радость - это когда тестируемый продукт становится всё лучше, и ты ощущаешь, что хотя бы частично, но это - благодаря твоим усилиям. Но когда, несмотря на постоянную работу, происходит топтание на месте - это деморализует.

Что делать? (На самом деле я не знаю ответов, я просто попробую над ними подумать) В данном случае решение найти непросто. Возможно, есть проблема в предоставляемой тестированием информации - и тогда что-то можно улучшить в своей работе. Но возможно, что проблема и в не слишком квалифицированных членах команды - и на такое повлиять сложнее. Так или иначе, но с ситуацией надо что-то делать, может даже поднять проблему на более высокий уровень - пусть менеджеры над ней подумают.

2. Ощущение ненужности

Не знаю, бывало ли у всех такое, но мне периодически "везло" работать в условиях тотального наплевательства. Вот помню завершение работы над предыдущим проектом: тендер на продолжение разработки был проигран, и осталось только обязательство закрыть известные проблемы. Проект стал практически безразличен и руководству, и уже почти пристроенным на другие проекты разработчикам - всем уже хотелось только сбыть проект с рук. В таких условиях быть тестировщиком - тяжко: при проверке исправлений просят быть максимально терпимой к корявостям, а нахождение новых проблем мягко говоря не приветствуется. Долгая работа в таких условиях всеобщего наплевательства способна убить любую тягу к работе.

Что делать? При таком раскладе можно стараться держаться за внутреннюю убеждённость, что если делаешь работу, то надо делать её хорошо, либо не делать вообще. Если повезёт, то найдётся ещё хотя бы один человек, которому, несмотря на царящий вокруг пофигизм, будет не всё равно. И ты будешь работать для себя и для него - и держаться за это.

3. Усталость

Бывают ситуации, когда на работе приходится перерабатывать. Мало ли - срочный релиз, неожиданный сдвиг сроков, чья-то болезнь или внезапная хотелка заказчика. Можно рассуждать о том, что при хорошо поставленном процессе такого быть не должно; и можно искать, кто в таком виноват. Но реальность такова, что всякое бывает. И я всегда с пониманием к подобному относилась. Ну, надо - значит, надо. Поработаю не 8, а 10 или 12 часов в день; выйду на работу в выходной; посижу над документом ночью дома. Но это приемлемо, если такое надо ИНОГДА. А вот если подобное становится нормой - то это становится настоящей проблемой. Увы, канули в Лету те времена, когда я, будучи недавней выпускницей ВУЗа, демонстрировала чудеса работоспособности. Может стареть я стала, но при постоянном перенапряжении я стала явно ощущать накапливающуюся усталость - такую, что КПД неумолимо падает, и как ни заставляй себя работать - толку маловато. Ужасно то, что в таком состоянии не только желание работать, но и все прочие желания, кроме "спать" и "ничего не делать", умирают.

Что делать? Тут, кажется, ответ прост - хорошенько отдохнуть и впредь не перенапрягаться. Однако это проще сказать, чем сделать. Если переработки стали уже пагубной привычкой, то надо себя заставлять от этого отвыкать. А в целом, состояние постоянной необходимости переработок на проекте требует целого комплекса различных мер и на различных уровнях.

Ну вот, пожалуй, это 3 главные причины, с которыми я сталкивалась. Думала написать ещё про скуку, но с ней как-то легче: если работа скучна, но ты не перенапрягаешься, то можно хотя бы усиленно заняться самообразованием, и в этом находить рабочую радость. А эти три проблемы - они более критичны. Если же ещё встречаются их комбинации - то совсем не позавидуешь. Кстати, я сознательно не писала в разделах "Что делать?" вариант смены проекта и работы - не люблю в качестве решения проблемы выбирать бегство. Но в крайнем случае - и такой вариант возможен.

Так что желаю всем сил, ощущения нужности и видимого прогресса вашего проекта с вашей помощью.

Если работа в тягость

Пожалуй, у каждого бывали дни, когда даже любимая работа в тягость. А если это чувство не проходит неделями, месяцами..., пора бить тревогу.

Психологи говорят: если нежелание идти на работу появляется после отпуска или выходных, то это вполне нормальное явление. Если же работа воспринимается как каторга на протяжении многих недель и не связана с отдыхом, то причин здесь может быть множество.

Самая простая причина – это просто не ваше место. Может, вам в тягость должностные обязанности, коллектив, политика компании, руководство или все это вместе. Решение здесь одно – искать другую работу. Терпеть не стоит, ведь неудовлетворенность работой приводит к ухудшению самочувствия, развивается повышенная нервозность.

Еще одна причина нежелания идти на работу — хроническая усталость. К примеру, после декрета. Материнский капитал в 2016 году — это хорошо, но не всегда спасает ситуацию. Накопившееся напряжение в связи с домашними хлопотами и проблемами на работе, способно вызывать сильнейшую апатию. Решение проблемы – отпуск. Если до официального отпуска вам далеко, возьмите неделю за свой счет или несколько дней отгула, постарайтесь съездить куда-нибудь, отвлечься и набраться новых положительных эмоций.

Банальная, но довольно распространенная причина нежелания работать, низкая оплачиваемостью труда. Если человек не удовлетворен своей зарплатой, и ее повышения в ближайшем будущем не предвидится, то остается один вариант – искать возможность дополнительных заработков. В итоге стимул работать пропадает, а постоянные переживания по поводу денежных проблем вносят негативные эмоции не только в работу, но и в жизнь вообще. Из такой ситуации есть несколько выходов: искать подработку, повысить свою квалификацию или поменять работу.

Специалистов, которые несколько лет трудятся в одной компании и на одной должности, подстерегает потеря интереса к работе. Внести разнообразие в профессиональную рутину можно расширив круг обязанностей или рассмотреть возможности перехода в новую должность.

Предлагаем несколько советов по повышению трудоспособности:

1. Соблюдайте режим

Не загружайте себя работой очень сильно и не делайте слишком больших перерывов.

2. Мотивируйте себя

Самый хороший мотиватор во время работы — это хорошая зарплата или повышение. Думайте не о том, когда наступит пятница, а о том, как вы купите себе понравившуюся вещь, поедете в путешествие или возглавите отдел.

3. Планируйте

Правильное планирование повышает производительность труда, помогает выработать в себе дисциплину и обязательность. Хороший план позволит вам четко видеть задачи и поставленные цели, концентрировать усилия в необходимых направлениях и не распыляться по пустякам.

4. Поощряйте себя

Назначьте себе какое-нибудь поощрение, которое вы получите только в случае успешно выполненной работы. Например, пойдем в баню с друзьями, в ресторан с любимым и т.д.

Вопрос психологу:

Добрый день! Прошу вашего совета. Что бы лучше объяснить суть вопроса, расскажу небольшую предысторию. Я рано начала работать, в 17 лет. При чем до 20 совмещала работу и учебу, в выходные дни на работе, ходила на учебу, т.к. было очное обучение. Я всегда делала то что должна, так как надо, не смотря на свои желания, старалась сдерживать свои эмоции и делать не так, как я хочу, а так, как в данный момент нужно поступить. С 18 лет попала на работу в банк. Моя цель была как можно раньше сделать карьеру, получить лучше должность и больше зарплату. Что бы больше заработать брала дополнительные смены в свои выходные дни. А сейчас настолько устала от всего, охота пожить в своё удовольствие. Смотрю на ровесников, таких же девушек 20 лет, у которых кроме учебы нет никаких проблем, они могут чаще уделять время друзьям, развлечениям, если работают, то там где им нравится. В основном деньги им дают родители, у моих такой возможности нет. Моя работа очень выматывает, как физически так и морально, к тому же начало падать зрение от постоянной работы за компьютером. Но всё это компенсируется хорошей зп. Но понимаю, что больше не могу там работать и не хочу и не нужно никаких повышений, карьерного роста. Моя мечта уйти с этой работы. Но я привыкла к тому уровню дохода, который у меня сейчас, и боюсь что уйдя на менее оплачиваемою, но более легкую работу, поживя несколько месяцев на меньшую зп, пожалею о своём решении. Подумаю, что могла бы терпеть и дальше нелюбимую работу, но могла бы больше себе позволить. И то как тебя воспринимают другие люди. Одно дело, когда ты говоришь, что работаешь в банке, другое дело когда ты будешь говорить что ты, например, продавец в ТЦ. Есть другие направления работы в моей же организации, которые мне были бы интересны. Но сейчас нет вакансий, и неизвестно когда они будут. А ждать уже нет сил. Охота прям сейчас изменить свою жизнь, поменять работу, поменять в целом образ жизни и начать получать удовольствие от того, что я делаю. В итоге получается какая-то тупиковая ситуация. На текущем месте работать больше не могу, и из-за отсутствия желания портятся все показатели работы. Если раньше я была одним из лучших сотрудников, сейчас, чувствую, скоро стану одним из худших. Но не знаю как найти другую работу с такой же зп, живу в небольшом городе и в банковской сфере мало свободных мест. Если идти в какую-либо другую сферу, сотрудника в 20 лет без опыта в данной сфере вряд ли возьмут на хорошую зарплату. В итоге всю упирается в материальную сторону вопроса. Не знаю что делать в этой ситуации. Сменить работу, найти что проще и что понравится, но постоянно ущемлять себя в деньгах. Либо терпеть и дальше, ждать появления подходящих вакансий, и мечтать о смене работы.

На вопрос отвечает психолог Герасименко Ольга Николаевна.

Здравствуйте, Евгения!

Похоже Вы очень рано повзрослели. Сейчас Ваши рассуждения о работе очень похожи на метания человека в кризисе среднего возраста:), к счастью Вам до него еще далеко.

Евгения, как Вы думаете, если сейчас Вы не поменяете работу, не сделаете выбор в пользу любимого дела, сможете ли Вы всю жизнь работать в том направлении, в котором Вам уже так тяжело сейчас. Если думаете, что не сможете, то что еще должно произойти, чтобы Вы решились на смену работы?

Я имею ввиду, что сейчас, в Ваши 20 лет, гораздо проще решиться начать все с нуля. Вы еще не имеете большое количество обязательств, таких как например дети, ипотека, что-то еще... Чем старше Вы будете становиться, тем труднее будет сделать этот шаг.

Да сейчас, наверное, упадет уровень дохода, и это непременно нужно учитывать, и можно к этому подготовиться, отложить некую сумму денег, или съездить в отпуск.

В дальнейшем, если Вы будете заниматься любимым делом с удовольствием и интересом, я почти уверена, что Ваши доходы вновь возрастут. Таких примеров очень много. Работа в нашей жизни занимает большое количество времени и счастливчики те люди, которые сумели понять к чему лежит их душа. Многие люди, к сожалению об этом не задумываются, а если и задумываются, то часто уже не могут понять что им нравится, так долго они подавляли внутри себя эти желания, что совсем перестали чувствовать.

Возможно, речь идет об эмоциональном выгорании, которое часто носит сезонный характер и подстерегает нас осенью и весной. О том, как вернуть интерес к работе Аиф.ru рассказала руководитель психологического центра «СоДействие» Анна Хныкина.

В зоне риска Герои и Поэты

Проблема эмоционального выгорания относится к депрессивным состояниям, а депрессиями, как известно, страдают исключительно Герои и Поэты. В первую очередь в зоне риска творческие профессии: актёры, режиссёры, художники, одним словом творцы. Человеку, который «без идеи» за станком постоянно одно и то же делает, эмоциональное выгорание не грозит, если он не претендует на большее, если его устраивает ограниченный набор действий. Эмоциональному выгоранию более подвержены люди с претензиями в этой жизни.

Признаки

«Эмоциональное выгорание» может проявляться в разных ситуациях, но на примере работы объяснить симптомы проще всего. Это усталость от безрезультатности своих действий. Человек вкладывается-вкладывается, ему кажется: ну ладно, сейчас не получается, я ещё больше вложу. И ещё вкладывает. А результат не пришёл или пришёл, но маленький. И тогда ты чувствуешь в первую очередь бессилие и то, что ты как бы растратился, потому что время потерял, силы ушли, а результата нет. Это глубокая опустошённость - эта формулировка больше всего подходит для определения этого понятия.

Почему деньги не стимулируют?

Обычно зарплата стимулирует на начальном этапе карьеры, скажем, до 25 лет, а потом у человека включаются другие механизмы, цель и смысл жизни меняются. В 30 лет мы выбираем, чем мы будем заниматься, дело, которое мы дальше будем претворять в свою жизнь. Стимулирует как раз радость от собственного внутреннего роста и от того, что именно ты сделал. Нужно стремиться к получению профессионального результата и личностного роста. Взрослому человеку, зрелой личности, помимо денег, требуется именно это.

Не тащите проблемы в дом

Рабочие проблемы нужно оставлять на работе и не тащить их домой. Здесь есть прекрасная техника, простейшая, но потрясающая. Уходя с работы, закрыв за собой дверь, выходим на улицу и делаем движение, как будто вытираем ноги. С мыслью: Всё, что я вынесла оттуда, я оставляю там и дальше иду спокойно домой. Это очень хорошая штука, она помогает оставлять все ненужные мысли на работе и не думать об этом вечером.

Не бойтесь менять работу

Раз в 4-5 лет надо менять локацию. На одном и том же рабочем месте, в одном и том же коллективе взгляд на вещи замыливается, он становится привычным, стабильным и предсказуемым. Когда ты переходишь в новый коллектив (и желательно что-то получше для себя уже присматривать: с другой зарплатой, с другой позицией в системе) ты привносишь новый взгляд на процессы. Пусть ты теми же продажами занимаешься, но уже что-то другое продаёшь. Это нужно делать, потому что необходимо разнообразие, чтобы выгорание не произошло. Нельзя сидеть на одном и том же месте. Или надо в одной и той же организации менять должность.

Чего хочу? – Не знаю

Если вы решились сменить работу, прежде чем заявлять, что ты уходишь, я бы посоветовала найти себе тыл, куда ты уйдёшь, и посмотреть. Иногда нам кажется, что мы стоим больше. Есть смысл походить по собеседованиям и посмотреть, как на тебя реагируют в других местах. Может быть, стоит повысить квалификацию. Надо подумать, а что бы ты хотел делать. Мне встречается много людей, которым не нравится то, что у них есть, только из-за того, что они не знают, чего именно хотят. Надо прояснить свои цели, ожидания и интересы. Бывает так, что человек действительно засиделся. Но бывает ещё и так, чаще, чем что-либо другое, что люди сами не знают, чего они хотят, и им не нравится всё подряд. Так что это ещё и вопрос к самому себе.

Ограждаем себя от пессимистов и лентяев

Часто обстановка на работе способствует плохому настроению и отчасти эмоциональному выгоранию. Поэтому пессимистов выслушивать не надо, потому что вы им не мама и не бабушка, и даже не психотерапевт, это в вашу работу не входит. Эти люди могут поныть в другом месте, но почему-то идут к вам. Лентяев увольняем, зачем платить зарплату людям за ту работу, которую делаешь вместо них, и поэтому сидишь по 15 часов. Если ты не начальник и уволить их не можешь, то надо выстраивать вокруг себя заборы и настойчиво не брать на себя чужую работу. Не стоит помогать таким людям удержаться на месте. Это работа, это не личная жизнь.

Делайте то, что нравится

Повторяюсь, мы сами приходим к тому делу, которое нам нравится, и которое мы будем развивать только к 30 годам. Думаю, что здесь лошадей гнать не надо, нужно дать себе время, нужно слушать себя, набираться опыта… Этот период от 20 до 30 лет вас раскроет в любом случае, если вы только не будете бездельничать. Нужно слушать себя и идти той дорогой, которую просит сердце, не бояться этого делать, и тогда вы не ошибётесь. Я против скуки и механических действий, я за то, чтобы каждый человек делал то, что ему нравится. И тогда у нас всех всё будет получаться прекрасно, и мы не будем гореть на работе, не получая результатов, если будем слушать зов своего сердца и делать то, что нравится.

Вы все чаще задумываетесь о новой работе? Совершенно верно, деятельность, которая некогда доставляла вам радость, довольно редко остается таковой навсегда. Когда работа стала в тягость, пора переходить от размышлений к действиям.

Многие специалисты и топ-менеджеры переживают внутреннюю борьбу, принимая решение о смене работы. Они испытывают неуверенность, боясь покинуть команду с одной стороны и упустить уникальный шанс — с другой. Может быть, и ваше сердце шепчет вам что-то вроде: «Пора начать все сначала, пора двигаться дальше».

Прежде, чем вы отыщете работу своей мечты, вам необходимо набраться смелости мечтать по-крупному. Проанализируйте все существующие варианты. Что если вам удастся неплохо зарабатывать, выполняя работу, которой вы всегда грезили? Что если вы выберете работу, которая не будет изматывающей, а будет только в радость?

«Задайте себе, наконец, те вопросы, которых вы так опасались, и ищите ответ. Пускай даже ваши шаги в этом направлении будут сперва напоминать шаги малыша, что только учится ходить», — говорит Пэт Шулер (Pat Schuler), президент Gemini Resources Group, расположенной в Миннеаполисе компании, специализирующейся на профессиональных тренингах в области продаж и развития бизнеса.

Осознание того, что время безвозвратно уходит, может подтолкнуть вас к переменам. К примеру, Тим Эванс (Tim Evans) 16 лет проработал в компании Proctor & Gamble и закончил свою карьеру в должности вице-президента по развитию продаж в североамериканском представительстве компании Guinness. После увольнения он основал небольшую коммерческую организацию, которую позднее продал. Несмотря на достигнутый успех, Тим все же ощущал какую-то недосказанность.

«Будучи отцом, я обнаружил значительную разницу между понятиями „хороший добытчик“ и „хороший отец“. Для того, чтобы увековечить себя в памяти детей, необходимо присутствовать в их жизни, а не только пропадать на работе», — говорит г-н Эванс.

Так, Тим решил попробовать свои силы в некоммерческом секторе и занял должность директора по финансовому развитию организации Girl Scout-Circle T. Council Inc. в Форт Уэрте, штат Техас. Нынешняя работа не только позволяет Тиму проводить больше времени с семьей, но и делать значительный вклад в развитие общества.

«Некоммерческие организации очень много делают для общества. В моей работе мне бесконечно нравится то, что я могу положительно влиять на жизнь молодежи», — признается он.

Итак, вы готовы к поиску более интересной и значимой для вас работы? Тогда, перед вами несколько практических советов, которые, возможно, помогут вам в вашем поиске:

1. Взгляните страху в лицо.

Вам, безусловно, придется на время отказаться от психологического комфорта, к которому вы уже успели привыкнуть. Решите, какие краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные задачи стоят перед вами, а также, какие шаги вам необходимо предпринять для их решения. Разбейте каждый этап на более мелкие стадии, чтобы перемены не казались вам излишне резкими и радикальными.

«Даже самые сильные личности подвержены страху, — говорит г-жа Шулер. — Поймите, страх не есть красный сигнал светофора, требующий остановки. Наоборот, страх — это желтый сигнал, который предупреждает вас о начале движения и всего-навсего требует повышенной осторожности».

Чем больше вы будете узнавать о себе, тем реже вы будете испытывать страх. Задайте себе вопрос: Что лежит в основе моей способности изменить ситуацию, контроль или влияние? Затем позвольте себе перестать беспокоиться о тех вещах, которые вы не можете контролировать. Избавившись от ненужных переживаний, вы не дадите страху поглотить вас.

По мнению Пэт Шулер, контролируя собственные мысли, вы также сумеете подавить страх перед неизвестностью. Пожалуй, проще всего ожидать самого худшего, ежедневно повторяя себе: моя семья будет голодать, мы потеряем ферму, я никогда больше не найду работу в этом городе.

Совсем другое дело — рисовать себе более позитивные картины будущего. «Попробуйте представить, что новая работа превратит зарабатывание денег из рутины в удовольствие, позволит вам и вашим близким достигнуть большей жизненной гармонии», — говорит Пэт.

Наверное, не существует одного пути, который напрямик вел бы вас к новой, мечтанной работе. Вам остается лишь правильно выбрать стратегию перемен, которые, в начале вполне могут вступить в противоречие с уже привычным образом жизни. «Смиритесь с тем, что любые перемены сродни хаосу, особенно на первых порах», — советует г-жа Шулер.

2. Отделите несбыточные мечты от реальных целей.

Изучите тенденции, существующие на рынке труда. Определите, в каких отраслях наблюдается заметный рост, а какие, наоборот, сокращаются или прибегают к найму сторонних специалистов. Проанализируйте, каким образом перемены в бизнесе влияют на состояние рынка труда. Согласно статистическим данным, предоставленным Министерством труда США, в предстоящие пять лет восемь из десяти наиболее перспективных вакансий будут иметь непосредственное отношение к компьютерным технологиям. Напротив, статистика предсказывает снижение популярности позиций банковских служащих, работников фермерских хозяйств, а также административных офисных позиций.

Вам также необходимо убедиться, что новая деятельность позволит вам сохранить привычный образ жизни. Справочник The BLS’s Occupational Outlook Handbook станет отличным помощником в вашем исследовании. Постарайтесь получить как можно более полную информацию об оплате труда и тенденциях найма сотрудников. Узнайте, какова ситуация в вашей компании и за ее пределами, поговорите с коллегами, почитайте отраслевую литературу и выясните, существует ли возможность прохождения практики в выбранной вами отрасли.

Не бойтесь мечтать. Создавайте собственную карьеру своими руками. Вполне возможно, что вам суждено работать в нескольких областях одновременно. «Порой люди склонны оставаться в одной должности или практиковать заведомо бесперспективную деятельность, тогда как существует возможность проявить свои умения в нескольких областях одновременно», — говорит Лесли Б. Прейджер (Leslie B. Prager), партнер и консультант по вопросам карьеры в Нью-йоркской консалтинговой компании Prager-Bernstein Group. Так вы сможете переосмыслить свои навыки и открыть для себя новые возможности. Кроме того, такая перспектива позволит вам наилучшим образом совмещать ту деятельность, которая вам по душе с приличным заработком.