Общайтесь со счастливыми людьми.

Далеко не все люди постоянно переполнены счастьем, тем не менее психологи уверены: зная некоторые секреты, вы вполне можете естественным образом поднять себе настроение! Изучите все, что они советуют, и попробуйте проверить рекомендации на собственном опыте!

Послушайте меланхоличную музыку

Это действительно работает! Вы можете слушать грустные песни бесконечно - исследования демонстрируют, что меланхоличная музыка с трогательным мотивом вызывает положительные эмоции и ощущение спокойствия, которое может действовать терапевтически и расслабляюще. Слушать хорошую музыку может быть крайне полезно, так что постарайтесь просто включать любимые песни - и сразу же заметите улучшение в своем состоянии.

Поговорите с человеком, оказавшимся рядом в автобусе или поезде

Люди чувствуют себя счастливее в пути, когда разговаривают с соседями, даже если это делает поездку менее продуктивной. Постарайтесь справиться со своим страхом перед незнакомцами, не бойтесь, что кому-то помешаете, - общение принесет радость вам обоим! Наибольшим дискомфортом в рабочем процессе является необходимость добираться на работу и ехать обратно. Люди чувствуют себя не лучшим образом, когда что-то, не поддающееся их контролю, влияет на их жизнь. Постарайтесь найти в дороге аспекты, которые можете контролировать, к примеру, начните беседу с незнакомцами вокруг. Чем больше вы будете контролировать процесс, тем счастливее себя почувствуете. Это довольно просто, и если вы решитесь начать, результат будет впечатляющим, поверьте.

Помните, что деньги порой действительно помогают купить счастье

Говорят, что за деньги счастье не купишь, тем не менее психологи не совсем согласны. С помощью денег вы можете получить свободное время или заплатить за то, чтобы делегировать неприятные задачи. Не чувствуйте вины, когда заказываете еду с доставкой или платите клининговой службе. Исследования демонстрируют, что люди, которые тратят деньги на то, чтобы сэкономить время, являются более счастливыми, чем те, кто себе такого не позволяет. Разумеется, это не значит, что нужно питаться в заведениях и в завтрак, и в обед, и в ужин, тем не менее время от времени это можно себе позволить. Кроме того, подумайте о самых нелюбимых задачах и попробуйте себя освободить от них - посещение химчистки или покупка посудомоечной машины будут крайне разумным решением.

Позвоните маме

Когда вы в последний раз кому-нибудь звонили? Исследования показали, что голос матери помогает снизить ощущение стресса, а значит, вы становитесь счастливее. Когда вы разговариваете по телефону, вы успокаиваетесь, в организме появляется гормон окситоцин, играющий ключевую роль в формировании отношений с окружающими людьми. К тому же так вы сделаете лучше день для вашей мамы. Да, порой для счастья может быть достаточно чего-то настолько простого!

Общайтесь со счастливыми людьми

Заразительно действует не только зевание. Исследования показали, что общение с людьми, настроенными на позитив, помогает чувствовать себя счастливее. Постарайтесь чаще встречаться с подругами и знакомыми, ходите к парикмахеру, который умеет поднять вам настроение. Вы наверняка знаете, кто в вашем окружении всегда наполнен позитивными эмоциями, - постарайтесь встречаться с такими людьми чаще.

Помечтайте о приближающемся отпуске

Хотелось бы вам полежать на пляже, погулять по горам или джунглям, заглянуть в музей? Исследования показали, что путешествия далеко не всегда делают человека счастливее. Иначе работают мысли о предстоящем путешествии. Если вы предвкушаете удовольствие, то получаете особенный всплеск радости. У вас появляется позитивное настроение, вы представляете себе, как удивительно пройдет ваш отпуск. Постарайтесь время от времени фантазировать на эту тему, чтобы без всяких усилий улучшить свое состояние.

Пообщайтесь с людьми в очереди

Исследования показали, что встреча с новыми людьми не только в Интернете повышает настроение. Контакты с людьми - это прекрасное средство для улучшения эмоционального состояния. Само по себе общение может и не приносить счастья, тем не менее в дальнейшей перспективе ощущение сообщности с другими гарантированно даст заряд позитива. Будьте открыты и общайтесь с людьми вокруг вас - с новым коллегой за обедом, с соседями по очереди. Вы никогда не знаете, кого можете встретить на своем пути и какие связи построите. Чтобы добиться впечатляющего результата, нужно только начать вести себя активнее.

Вспомните о прошлом

Постарайтесь вспомнить теплые моменты из прошлого - возьмите свадебный альбом или фотографии из школы. Можете также позвонить или написать друзьям из университета или тем, с кем вы общались в детстве. Исследования показали, что ностальгические ощущения, связанные с прошлым, помогают позитивнее смотреть в будущее и делают человека счастливее. Подумайте, что вызывает у вас наибольшую радость, и сконцентрируйтесь на этом.

Проведите время с питомцем

Исследования показали, что игра с домашними животными или просто проведенное с ними время позитивно сказываются на состоянии вашего тела. Общаясь с питомцами, вы повышаете себе настроение, в вашем организме вырабатывается окситоцин. К тому же доказано, что обладатели домашних животных живут дольше - это дополнительное преимущество.

Будьте немного эгоистичны

Проявление эгоизма может быть порой вполне уместным поведением, полезным и для вас, и для окружающих. Забота о себе может казаться причиной неудобств, когда вы отказываетесь от приглашения или отменяете планы, но помните, что ваше самочувствие куда важнее. Если вы несчастны, общение все равно никому не принесет удовольствия. Именно поэтому стоит постараться быть внимательнее к себе и делать то, что хочется, по крайне мере, иногда.

Тренируйтесь, даже если это не приносит результата

Не бросайте тренировки, даже если у вас не получается похудеть или обзавестись мышцами. Исследования показали, что люди, которые регулярно тренируются, лучше относятся к своему телу, даже если не видят четких физических перемен в своем отражении. Словом, даже если вы не превращаетесь в модель, вы приносите себе пользу, от которой не стоит отказываться без веских причин.

Вставайте на 15-30 минут раньше

Возможно, вам совсем не кажется, что сокращение продолжительности сна может принести вам счастье, тем не менее это действительно так. Просто подумайте об этом: если утром у вас будет больше времени, вам не придется бегать по кухне, проливая кофе и роняя бутерброд. Если вы будете вставать раньше, вам будет куда проще начать день позитивнее. Вы моментально увидите результат. К тому же исследования показали, что нехватка сна облегчает симптомы депрессии. Так или иначе, попробовать этот способ определенно стоит - встать на пятнадцать минут раньше под силу даже тем, кто совсем не любит раннее утро.

Перестаньте искать счастье

Есть некоторая ирония в том, что поиски счастья мешают его ощущать. Чем больше вы одержимы необходимостью чувствовать себя тем или иным образом, тем большее давление вы на себя оказываете и ставите перед собой слишком высокую планку. Соответствовать такому уровню ожиданий не получается, и это вызывает фрустрацию. Постарайтесь сфокусироваться на поисках смысла жизни: ищите себе новых друзей, проводите время активнее. Вы не заметите, как станете счастливее совершенно естественным образом.

Во всем виноваты ложные установки, когда-то кем-то привитые нам. Мы привыкли воспринимать счастье как состояние, возникающее после осуществления наших целей. Но это состояние само по себе слабое, имеет временную природу. На самом деле, счастье имеет другую концепцию. Счастье - это не результат наших целей. Счастье - это состояние сильное, постоянное, оно способно трансформировать все вокруг. В это состояние можно войти. Постоянно находится в радости и жить сегодняшним моментом, наслаждаясь им и получая колоссальное удовольствие от каждого прожитого дня - реально. Что же нужно сделать, чтобы включить в себе это мистическое состояние счастья?

Первое - взять и выписать в тетрадь все что вы знаете о счастье. Письменно ответить на вопросы: Кто такой счастливый человек? О чем мечтают счастливые люди? Что для вас счастливый человек? Что бы с вами произошло, если бы вы выпили эликсир счастья? Писать нужно не как , а так, как будто вы хотите вылить все мысли на бумагу. Это называется техника автоматического письма.

Второе - подумать письменно в чем плюсы и минусы неверной концепции счастья (сначала будет что-то, потом придет счастье). Варианты: сначала директором стану - вот тогда буду счастлив. Сначала замуж выйду - потом буду счастлива. А затем также письменно прописать выгоды истинного понимания счастья - счастье во мне, я творец. Во мне все заложено изначально. Если я буду в состоянии радости всегда, то все будет складываться наилучшим образом. Ведь тот, кто живет в радости и понимает что такое счастье, таким образом способствует раскрытию истинного Я. Он ставит себе Свои цели, а не навязанные кем-то или ложные, идущие от ложного эга. Поэтому, не испытывает разочарования, когда их достигает, а наоборот творит свою реальность. Такой человек может отдавать свою энергию счастья другим людям, тем самым становясь еще более счастливым. Плюс умноженный на минус дает плюс!

Попробуйте настроится прожить следующую неделю в радости. Настраивайтесь что каждый день принесет вам только счастье, и наслаждение от жизни! Перестаньте постоянно пережевывать проблемы в голове, думать как их решать. Выпишите их на бумагу, они решаться сами, просто попробуйте стать счастливым здесь и сейчас! Создайте для этого все условия, поднимите себе настроение. Каждый день делайте то, что любите! Жизнь быстротечна, так позвольте же себе Жить в счастье! Вот увидите, у вас появится настоящий вкус к обычным делам и радость от каждого прожитого дня. Жизнь станет абсолютно другой - яркой, интересной, удивительной. Начнут происходить как будто бы волшебные вещи. Шансы и возможности будут складываться сами, даже люди начнут вести себя по другому. Все будет происходить наилучшим образом - это могущественная сила счастья! Предназначение и истинная цель каждого человека - стать счастливым в этой жизни. Так сделайте это! Прочувствуйте это состояние на себе, и вы никогда не захотите его отпускать!

ФОТО Getty Images

Верны или неверны, с вашей точки зрения, следующие утверждения? Ответьте «да» или нет» и узнайте, соответствуют ли ваши представления данным научных исследований.

Везунчики, выигрывающие в лотерею крупную сумму (больше миллиона евро), действительно намного счастливее остальных.
Счастье – это скорее безмятежное состояние ума, чем моменты радости.
Верующие люди обычно счастливее, чем неверующие.
Доступная нам степень счастья предопределена генетически (мы рождаемся более или менее счастливыми).
Красота – источник счастья.
Женатые люди обычно счастливее одиноких.
Вы можете принять решение и стать счастливее.

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

1. Неверно

Исследования, в которых принимали участие люди, получившие крупные выигрыши, показывают, что, когда проходит момент эйфории, они не чувствуют себя счастливее. Спустя год человек ощущает себя не более счастливым, чем прежде.

2. Неверно

То и другое – составляющие счастья, как две грани одной и той же реальности.

3. Верно

Люди, ведущие активную духовную жизнь, обычно считают себя более счастливыми, чем неверующие. Правда, принадлежность к какой-либо традиционной религии не играет определяющей роли.

4. Верно

Естественная склонность к переживанию приятных эмоций зависит от темперамента. Мы говорим о генетической лотерее. Но мы, разумеется, в состоянии смоделировать эту склонность.

5. Неверно

Те, кто прибегает к услугам пластической хирургии, через некоторое время после операции не говорят о себе как о счастливых людях, за исключением тех случаев, когда речь идет о тяжелом уродстве.

6. Верно

Семейная жизнь, при условии взаимного уважения и близости, усиливает ощущение счастья. Между тем с рождением детей это преимущество может испариться.

7. Верно

Вы можете выстроить свое счастье: оно зависит только от наших усилий, но от больших усилий (ученые, занимающиеся исследованием счастья, оценивают эту возможность в 40%). Зависит ли счастье от...?

Материального благосостояния? Нет, не в деньгах счастье, при условии, что у вас их достаточно для того, чтобы удовлетворить свои насущные потребности: питаться, иметь крышу надо головой и быть в безопасности.
Социального статуса или высшего образования? Интеллект не помогает стать счастливым.
Красоты? Люди, которых все считают особенно привлекательными, отнюдь не самые счастливые (в чем нас пытаются убедить популярные журналы). Вы почувствуете себя счастливее не оттого, что станете красивее, а оттого, что будете больше любить себя;
Здоровья? Вопреки всяким ожиданиям, даже людям, страдающим хроническими заболеваниями, удается почувствовать себя в жизни счастливыми.

Что на самом деле может сделать нас счастливее?

Социальные связи: жизнь в браке, круг друзей, формирование отношений, способствующих развитию личности (например, с членами своей семьи), – играют решающую роль в нашем ощущении счастья.

Деятельность, будь то профессиональная или имеющая отношение к досугу. Нас делает счастливым то, что мы делаем сами.

Вера. Все исследования сходятся в том, что те, кто верит в Бога, считают себя более счастливыми (за исключением фундаменталистов). Почему так? Прежде всего, потому, что такие люди рассчитывают на поддержку сообщества, разделяющего те же моральные ценности и систему благотворных верований (жизнь имеет смысл, Бог помогает нам).

Счастье больше связано с ощущением бытия, чем с материальными благами.

Четыре грани счастья

Наслаждение чувствами и ощущаемой радостью
Вовлеченность в какую-либо осмысленную деятельность (волонтерская работа, воспитание детей...)
Удовлетворенность результатом того, что совершил
Невозмутимость и отстраненность по отношению к тому, что происходит

Эти четыре грани указывают на то, как с возрастом меняется наше видение счастья:

Детство: радость
Юность: вовлеченность
Зрелость: удовлетворенность
Старость: безмятежность

Подробнее об этих и других представлениях о счастье читайте в книге французского психолога Ива-Александра Тальманна «Как стать счастливым. Экспресс-тренинг. Уникальная система упражнений от мировых экспертов» (Эксмо, 2014).

А вы знаете, что такое счастье?
В современном мире, где много злости, негатива и озоновых дыр, половина общества скажет, что нет, и начнет причитать, как все плохо, что денег мало, что цены растут, а власть – одни самодуры. И так далее по списку. Грустно и скучно. Но встретятся и те, кто скажет, что знают, что такое счастье, только вот встречались с ним давным-давно, и уже позабыли как оно должно выглядеть. Многие мамы скажут, что самое настоящее счастье - дети. Другие скажут, что счастье для каждого свое: для кого-то выигрыш в лотерею, для кого-то чашка горячего супа, для кого-то затишье во время перестрелки, для кого-то удачная операция. Есть и те, кто считают счастье котенком, маленьким пушистым комочком в ладошках, которому нужны любовь, внимание и забота. Если не будет должного ухода, счастье либо погибнет, либо найдет другого хозяина. И лишь единицы скажут, что счастье – это и есть сама жизнь. Это – каждый солнечный луч, роса, ветер, дождь, рассвет, закат, листопад, северное сияние… Это каждый вдох и выдох, каждый шаг и падение, каждая улыбка и слеза, это возможность выбора, действий, мыслей. Это ежедневная борьба, преодоление и стремление жить.
P.S: Так может, вы все-таки знаете, что такое счастье, просто не хотите этого замечать?

Рецензии

Ежедневная аудитория портала Проза.ру - порядка 100 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более полумиллиона страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.